Пост и физичка работа, како работи
Здраво,
Само што го открив овој убав форум и морам веднаш да прашам нешто.
Па, јас студирав исхрана за 2 години.
Сега работам на брошура што се занимава со алтернативни диети, вклучително и постот.
Уште кога имам деца, бев вознемирен да донесам разумна и здрава храна на масата, но уште од студирањето, малку повеќе ценевте себе си и вашето тело.
Сега би сакал да издржам една недела пост, но бидејќи не е можно да се збогувам со секојдневието, само се прашувам
Не морам да работам тешка физичка работа и во текот на денот кога децата се на училиште, имам доволно време да си дозволам тивки часови или минути.
НО, домашните работи секако се должат и онака и имаме два коња кои сакаат да бидат изедени секој ден.
Сега е така кога ќе ја работам оваа физичка работа, на пр. Пред појадокот, веќе забележувам колку сум разнишана и слаба. Како функционира тоа кога не јадете храна?
Би било убаво ако некој може да одговори на тоа. Како што реков, јас сум на самиот почеток и сè уште го барам вистинскиот метод за мене, но прашањето гори под ноктите.
Инаку сум потполно здрав, фит и избалансиран
Ви благодариме за многубројните одговори со надеж
овде секој ден постиме. Имам и деца и коњи. Тоа значи, имаме само еден пони за една година. Порано имавме 3 коња.
Макирањето лесно може да се одземе од тренингот за сила. Не плашете се од тоа, ќе се изненадите каква сила имате.
Во случај на проблеми со циркулацијата, дефинитивно постојат начини за нивно санирање. Важно е да се подготвите за постот со книга. Во посна книга можете да прочитате за затишје и проблеми, ќе добиете совети и помош.
Јас лично би го препорачал Букингер брз или сурутка брзо. Ниту една од нив не е нула диета, така што шеќерот во крвта секогаш има малку засилување помеѓу нив, така што енергијата повторно е таму.
Дали имате други прашања? ?
Ви благодариме за вашиот одговор.
Мислам дека само ќе го пробам тоа, не како диета, туку за да исчистам малку и да имам искуство.
Дали имате добар совет за книга за мене? Морам да кажам дека живееме во Англија и едноставно не можам да добијам многу сокови или чаеви тука, па затоа треба да биде пост, што може да се направи со „домашни лекови“, т.е. супа од зеленчук или едноставни чаеви, без посебни мешавини.
Можете да нарачате книги во Англија преку Амазон. Мојот брат живее во САД, тој добива сè од Амазон. За среќа, постои интернет !
Јас би ви препорачала или книгата „Како новороденче преку пост *“ или „Индивидуален пост“. Можете да исцедите свои сокови, за да не мора да барате продавница за здрава храна во Велика Британија.
Само што ќе порачам книги од Амазон, па оттука и прашањето
Сокови, се разбира, може да се исцедат, но со чаеви станува тешко.
Веројатно не е невозможно, но би било убаво ако не морав сега да порачам 100 работи заедно (веќе е мало тука каде што живееме).
Сè уште имам едно прашање, сигурно можете да го прочитате, но можеби имате одговор на тоа
Не сум нужно тежок сега, затоа 1,73 на 57 килограми. Треба ли прво да „изедете“ нешто или тоа нема негативен ефект?
Како што реков, не станува збор за губење на тежината и тогаш едноставно би се здебелил повторно разумно до почетната тежина, т.е. 500 Kcal дополнително на ден во здрава форма
Имам прашање за вас како нутриционист, што мислите за диетите засновани на анализи на крв како што се американскиот метаболички биланс и германскиот здрав и активен?
Ви благодариме за вашето мислење!
@ Амели, дали знаеш за Метаболик? Јас би бил целосно заинтересиран. Знам само еден лекар овде кој го проценува, но чини 800 евра. Вие размислувате за тоа 3 пати. но познавам неколку пријатели кои беа многу воодушевени од терапијата или промената.
Уште не сум готов
Сепак, го имам само комуникацискиот дел пред мене.
Што мислам за тоа ... phhh
Наоѓам диети кои диктираат што им е дозволено на луѓето и што не е обично тешко.
Целиот концепт на Метаболичко-баланс е прилично нетранспарентен, никој навистина не знае ШТО пресметува оваа програма, зошто и КАКО.
Сметам дека концептот е релативно тешко да се имплементира во секојдневниот живот само поради информациите за делови. Потоа повторно влегувате во стрес кога сте на пат и немате мобилен фрижидер со вас
Единствената диета што сметам дека е навистина корисна е целосна промена во исхраната и заштеда на калории.
За да го направите ова, мора да го пресметате основниот или прометот на перформансите (резултат на тежина, висина, возраст, активност,.)
Ова дава информации за дневните потреби за калории.
За да изгубите телесна тежина мора да создадете негативен биланс, т.е. да консумирате повеќе отколку што консумирате.
Ако имате позитивна рамнотежа, природно се здебелувате, еден повеќе друг помалку, но нешто секогаш ви лепи (иако не можете да зборувате еднаш, а исто така и за 100 Kcal повеќе на ден).
Значи, ако имате вкупно енергетско барање од 2000 Kcal и сакате да ја намалите тежината, треба да се обидете да заштедите околу 500 Kcal во овој случај.
Оттука започнува промената. Ако порано сакавте да појадувате со вкрстена храна со нутела, веќе сте потрошиле 320 kcal и обично не сте ни сити
Ако го замените ова со интегрален леб со мисиркини гради и голем дел од суров зеленчук, ќе бидете сити подолго и секако ќе ги обезбедите сите хранливи материи итн. Што толку многу му се допаѓа на телото.
Со промена и запознавање со факти како што се, ШТО ме прави сит и зошто (едноставни или сложени јаглехидрати) ШТО ми треба на моето тело и каде можам лесно да заштедам калории (пример пијалоци) КАКО можам да ја зголемам основната стапка на метаболизам (спорт) да ми даде повеќе, итн
Ако добиете чувство за целата работа многу брзо, имате можност да создадете сопствен постојан план И да се почестите со цела чоколада со чиста совест без да се срушите на вагата.
Секако има и неколку други фактори, како што се рамнотежата на протеини, јаглехидрати, масти, итн., Но тоа би отишло малку далеку сега.
Морам да кажам прилично искрено, убеден сум дека најевтиниот и најодржливиот начин да се извлечам со посета на нутриционист кој ќе ве обучи на она што го грубо го истакнав.
Јас секогаш сметам дека е извонредно кога луѓето ќе ми кажат дека се убедени во концептот на набудувачи на тежина, дека би го сториле тоа по трет пат, или дека Алмасед би бил неверојатен, тие би изгубиле 10 килограми четири пати.
За мене, негативниот биланс со вистинската храна што не забранува ништо (дури и помфритот на секои две недели) е единствениот вистински начин