Пост Интермитентен или Интермитентен пост - Метод 16 8 или 24ч - Линофит
Пост или наизменичен пост
Интермитентен пост или Интермитентен пост
Интермитентен пост е древна здравствена тајна. Тој е антички затоа што се практикувал низ целата човечка историја, но станал тајна бидејќи со тек на време бил заборавен.
Добрата вест е дека луѓето почнаа повторно да ја откриваат оваа навика за јадење. Може да донесе големи придобивки доколку се практикува правилно: слабеење, зголемена енергија, враќање во нормален дијабетес тип 2 и многу повеќе. Покрај тоа, ќе заштедите пари и време.
Постот не е исто што и гладта, гладот е присутен кога отсуството на храна е неволно, додека постот е контролна одлука да не се јаде за разни намени како што се здравје, религија, слабеење итн.
Имате пристап до храна во кое било време, но претпочитате да не јадете, некои го прават ова неколку часа по будењето, други 24 часа или дури неколку дена по ред.
Нема стандардно времетраење, можете да постите 12 часа на пример од вечера до појадок како што прават повеќето без да сфаќаат, но придобивките од овој релативно краток период се минимални.
Најкористените начини на Интермитентен пост се оние на 16: 8 или 24 ч .
1. Метод 16: 8
16: 8 е многу достапен метод за хранење за секого и може да стане начин на живот. Вие едноставно избирате 16-часовен прозорец во кој не јадете ништо, а во преостанатите 8 часа јадете еден или два повеќе значајни оброка. Лично, ова го правам секој ден во последните години и се чувствувам најдобро, повеќе сум фокусиран, обуките одат многу добро и имам слобода да ги извршувам своите активности во текот на денот без да се грижам за оброците. Овој метод е многу добар за оние кои работат во првиот дел од денот и имаат потреба од поголема концентрација и енергија.
2. 24-часовен метод
Потребна е малку поголема дисциплина, но не мора да се прави секој ден.
Обично, избирате 2-3 дена во неделата кога мислите дека се чувствувате најпријатно да не јадете воопшто во текот на 24 часа. Во споредба со првата опција, придобивките може да бидат поголеми поради подолгиот период на пост.
Во основа, постот едноставно му дозволува на телото да согорува вишок телесни маснотии.
Овој процес е природен, никој не го измислил и нема негативно влијание врз здравјето на луѓето. Масното тело е енергија произведена од прејадување, со што се складира во масното ткиво.
Нашето тело ја има оваа својство на „јадење“ на сопствените маснотии кога не ги храниме.
Кога јадеме, енергијата од храната може да се искористи веднаш, а остатокот мора да се чува за подоцнежна употреба. Инсулинот е главниот хормон вклучен во овој процес на складирање на енергија.
Што се случува кога постеме наизменично постејќи?
Нивото на инсулин се зголемува кога јадеме помагајќи му на телото да собере вишок енергија на два посебни начина. Јаглехидратите можат да се поврзат во ланец, наречен гликоген и да се чуваат во црниот дроб. Но, капацитетот на црниот дроб е ограничен и откако е полн, тој почнува да ја претвора вишокот гликоза во маснотија.
Дел од енергијата се складира во црниот дроб, но најголемиот дел се испраќа во други продавници во организмот. Проблемот е во тоа што немаме ограничување да создаваме и чуваме маснотии во нашето тело, а потоа се јавува дебелина.
Овој процес се менува за време на постот. Нивото на инсулин опаѓа, што му дава сигнал на телото да согорува маснотии. Нивото на шеќер во крвта исто така паѓа (шеќер во крвта) и телото мора да извлече гликоза од наслагите што ги има.
Заклучок
Затоа, телото ја извршува својата активност во две фази, хранење и постење. Ако јадеме штом ќе се разбудиме од спиење и продолжиме да јадеме до спиење, целото време го поминуваме во фаза на хранење и по некое време ќе добиеме тежина бидејќи не му дозволуваме на телото да ги согорува мастите од своите резерви.
Ако јадеме во едно, како што повеќето препорачуваат, телото троши енергија само од она што го внесуваме и никогаш нема да согорува телесни масти.
Како заклучок, ние исто така го достигнуваме терминот за рамнотежа, треба да ги направиме и двете, да јадеме, но да му дозволиме на телото да набави сопствена енергија од сопствените наслаги.
За повеќе прашања и одговори прочитајте ја статијата со најчесто поставувани прашања во врска со наизменичното објавување овде.
Ако ви се допадна оваа статија за Интермитентен пост, ве поканувам да му дадете лајк или споделување!