Пост Како можете да јадете помалку и посвесно - ДЕР Шпигел
Се разбира, тоа се должи и на годишното време што многу луѓе се заинтересирани за постот. Но, особено таканаречениот наизменичен пост - т.е. паузи за јадење што се вградени во секојдневниот живот - сега е тема во текот на целата година. Позадина: Научниците од биохемијата и медицината откриле во студиите дека дури и часовни интервали на гладување во текот на денот активираат многу здрави метаболички процеси кои инаку произлегуваат од долго лекување постот.
Значи, ако сте донеле одлука да јадете помалку и посвесно и да внесувате пост во вашиот секојдневен живот, ова може да се подобри вашето здравје и благосостојба. На курсот за обука „Научи да брзаме“ во текот на следните осум недели, ќе ве запознаеме со вежби со кои ќе научите да избегнувате јадење во фази. Не сите задачи се вртат околу исхраната. Исто така, ќе добиете упатства за тоа како можете подобро да ги организирате паузите за јадење и како помалку размислување може да го поддржи свесното и намалено јадење.
Повеќе на оваа тема во Шпигел ВИСЕН 1/2018
Здрав преку постот
Нов почеток за тело и ум
Во оваа прва недела, ќе ве запознаеме со три различни ритми на јадење и постење што можат да се спроведат во секојдневниот живот на некомплициран начин и без многу подготовки. Дознајте повеќе за сите три опции и потоа одлучете која може да биде најдобра за вашиот живот. Секогаш изберете ја наједноставната форма за вас. Бидејќи: Сите три опции претставени овде се чекор кон „помалку и повеќе свесно јадење“ - и веќе имаат позитивно влијание врз метаболизмот. Да одиме:
Дали сте одбрале варијанта? Потоа испробајте го ова. Неколку зборови за тоа што е дозволено во интервалите на постот: Може да пиете вода и незасладени чаеви колку што сакате. Дозволено е и црно кафе или еспресо, но без шеќер и млеко.
Во текот на неделата, продолжете да размислувате за моментите во кои ви е лесно да останете без храна и каде сметате дека е тешка вежбата за пауза за јадење. Можете да земете белешки за ова ако сакате.
Во спротивно ви посакуваме многу забава со вашите нови ритми на јадење.