Пост - одмор за стомакот - Enzynorm f
Времињата на нејадење се стари колку и човештвото. За ловците и собирачите, секогаш постоеле фази во кои едноставно немало храна. Нашиот метаболизам и дигестивниот систем сè уште се насочени кон ова денес. Не е ни чудо што скоро сите религии и народи знаат некаква форма на постот.
Додека натуропатијата беше главниот фокус на оваа тема во минатиот век, модерната медицина сега повторно го откри постот: на пример, неодамнешните студии покажуваат дека на пример, не јадењето може да го спречи воспалението, да го намали високиот крвен притисок и да ги ублажи или дури и спречи сите видови на старост и цивилизациски болести.
Автофагија: чистење на куќата со пост
Таканаречената автофагија е особено во фокусот на науката. Со овој механизам за рециклирање, нашето тело користи отпадни материи од клетките за да генерира енергија. Здрав несакан ефект: клетките можат сами да се чистат и подмладуваат. Но, постојаното јадење спречува автофагија. Ако телото прима доволно храна однадвор, едноставно го остава ѓубрето во клетките.
Ресетирање за дигестивниот систем
Постот природно има особено позитивни ефекти врз варењето на храната. Stomachелудникот и цревата, панкреасот и црниот дроб мораат да работат цело време кога постојано се хранат. И, сите знаеме дека постојаната работа може да доведе до преоптоварување во одреден момент - нашето тело и особено неговиот дигестивен систем не се исклучок.
Чувствителниот гастроинтестинален тракт може да се затвори, опорави и да се регенерира за време на паузата од јадење. Особено стомакот има корист брзо. Храната обично останува во стомакот до пет часа - ако се додаде нова храна за ова време, стомакот мора да работи нон-стоп.
Различни видови пост
Концептите за пост се движат од избегнување индивидуална луксузна храна или храна - на пример алкохол, кафе, шеќер или месо - до целосно избегнување на цврста храна; од повремен ден на олеснување до долгорочен пост неколку недели.
Ако сакате да постите подолго време и интензивно, треба да го сторите тоа само по темелна здравствена проверка и под водство на лекари, специјализирани експерти, клиники или бањски установи. Но, за оние кои се нови со постот, краткотрајниот или интермитентниот пост е идеален за тестирање.
Бидејќи дури и кратки периоди без јадење прават добро. Значи, честопати е доволно да се земе еден ден сега и тогаш без цврста храна. Па дури и да не јаде неколку часа повеќе на ден - имено 16 часа без сè што има калории, ја започнува автофагијата и го олеснува варењето на храната. Ако вклучите сон, овие 16 часа можат да се постигнат брзо: едноставно прескокнете вечера или појадок!
Што е дозволено при пост?
Важно е за која било форма на постење да пиете доволно: 2,5 литри негазирана вода, незасладени билни или овошни чаеви, супа од зеленчук и, доколку е потребно, сурутка. Постот со сок е исто така популарен за проблеми со стомакот. Може да пиете силно разреден сок шприц. Најдобро е да се тестира во два различни дена дали имате подобри сокови од зеленчук или овошје. Потоа држете се со него.
Ако не можете да извлечете ништо од мислата да не јадете со часови или денови, пробајте слободен ден: Јадете или ориз, компир или овесна каша (каша) за еден ден - подготвено без сол и шеќер! Оброците се зачинети со свежи билки, зеленчук на пареа и малку свежо овошје, како и млечни производи со малку маснотии. Секако, треба да се избегнува сè што го оптеретува стомакот: алкохол, никотин, кофеин или јаглеродна киселина се табу.
Не плашете се од глад
Луѓето лесно можат да живеат на своите резерви до 30 дена. Телото ги покрива енергетските потреби од своите депоа. Особено, се прислушуваат резервите на гликоген во црниот дроб, што го олеснува товарот, па дури може да се спротивстави и на масното заболување на црниот дроб. Во контекст на автофагијата, особено, непотребните и штетни материи се канализираат од клетките и се користат.
Постот исто така може да помогне во подобро разграничување на гладот и голиот апетит. Често јадеме само од навика или поради сеприсутни можности. Умерено вежбање на чист воздух и техники за релаксација, како што се јога или прогресивно опуштање на мускулите, исто така може да го зајакнат релаксирачкиот аспект на нејадење.
Искуството на пост може да биде почеток на поздрав начин на живот: Познато е да се јаде посвесно, потемелно да се џвака, подобро да се разликува апетитот од глад, да се нагласи помалку и да се јаде повеќе пријателски на стомакот - и да се посакува! - Несакани ефекти од постот.