Пост Ова навистина му се случува на вашето тело кога постите.Аугсбургер алгемаин
Помалку килограми, подобро расположение и подмладено тело за време на постот? Една студија за пост испита што точно може да се направи без храна.
Дали е навистина здраво за организмот да остане целосно без храна? Ова прашање е особено иритирачко кај луѓето кои се свесни за нивната исхрана. Дури и експертите се далеку од едногласни по ова прашање. Ова исто така се должи на фактот дека многу знаење за постот доаѓа од експерименти врз животни. И дека постојат различни верзии: неколку часа, наизменично секој втор ден - или екстремна варијанта, во која луѓето одат без храна неколку дена, па дури и недели одеднаш. Вториот често се нарекува терапевтски пост. Во голема студија, научниците сега испитале како избегнувањето храна за неколку дена влијае на организмот - и успеале да демонстрираат бројни позитивни ефекти.
Со цел да се приближат до тајната на постот, научниците документирале 1422 пациенти на посната клиника Бучингер Вилхелми во Аберлинген на езерото Констанца. Учесниците учествуваа во надгледувана програма што траеше помеѓу четири и 21 ден. Четири од десет пациенти имале прекумерна тежина на почетокот на постот. Другите поплаки вклучуваат висок крвен притисок и високо ниво на холестерол. Програмата започна во етапи: На првиот ден, учесниците јадеа лесни јадења направени од ориз, зеленчук и овошје. Тогаш пациентите мораа да земат лаксатив за да ги испразнат цревата - и постот започна. Во текот на оваа фаза, сепак, тие не се откажаа целосно од храната. На менито: свежо исцеден сок од овошје или зеленчук за ручек и супа навечер. Максимум 250 калории на ден. Покрај тоа, на учесниците им беше дозволено да ги засладуваат своите билни чаеви со до 20 грама мед на ден. Пиењето беше особено важно за пациентите: два до три литри вода на ден беа задолжителни.
Постот може да го намали крвниот притисок, холестеролот и тежината
На почетокот и на крајот од постот, научниците ја проверија крвта и тежината на учесниците. И резултатите беа јасни: Во просек, учесниците кои останале без храна 20 дена ја намалиле својата тежина за 8,6 килограми. Пациентите кои престанале да постат по пет дена изгубиле во просек 3,2 килограми. Постерите исто така беа во можност значително да го намалат обемот на струкот, нивото на холестерол, шеќерот во крвта и крвниот притисок. 84 проценти од учесниците кои страдале од болести како артритис, дијабетес тип 2 или заболување на замастен црн дроб пред програмата имале подобрени симптоми.
За д-р. Франсоа Вилхелми де Толедо, овие резултати не се изненадување. Таа е медицински директор на Клиниката за пост Вилхелми и повеќе од 30 години ги истражува ефектите на постот врз телото. Заедно со истражувачки тим од клиниката за клиники во Берлин, таа ја надгледуваше студијата за постот. На нејзината клиника, таа постојано ги доживува позитивните ефекти на постот врз пациентите. Со истрагата, таа и нејзините колеги сакаа научно да ги документираат ефектите од она што откажувањето навистина може да го стори. Вилхелми де Толедо е убеден дека „ние луѓето сме програмирани за периоди на пост“. Не јадењето неколку дена е преобразување, вели лекарот.
Пост: Постот го стимулира растот на клетките во мозокот
Но, што точно го прави постот фонтана на младоста за телото? Луѓето можат да добијат енергија и од гликоза и од маснотии. Кога постат, клетките треба целосно да се потпрат на телесните масти како извор на енергија. Оваа состојба се нарекува кетоза. Како што објаснува Вилхелми де Толедо, мобилизацијата на масни наслаги го стимулира системот на серотонин во мозокот. Значи, постот може да ја ублажи вознемиреноста и да го подобри расположението. Но, нешто друго е одлучувачко за фонтаната на ефектот на младост: Ако телото е во кетоза, ова го зголемува таканаречениот фактор на раст BDNF. Овој протеин ги штити нервните клетки, го промовира нивниот раст и гарантира дека тие можат подобро да комуницираат едни со други.
Но, ако сакате да го искористите овој ефект, не треба само да брзате веднаш. Експертот советува дека здравите луѓе исто така треба да се одречат од храна во група со истомисленици и идеално под надзор. Секој што зема лекови или е болен, треба да пости само под надзор на лекар во специјализирана пракса.
Компромис за трајно избегнување храна: наизменичен пост
Ако тоа ви одзема многу време, сепак можете да направите нешто добро за вашето тело: Компромисот се нарекува наизменичен пост - исто така познат како „повремено постење“. Вие не јадете ништо 16 часа на ден. Пример: Вечерате до 17 часот, следниот оброк е појадок во 9 часот наутро. „Процесот на подмладување на клетките во телото е можен само со наизменичен пост“, вели Вилхелми де Толедо.
Започнувањето со поздрава диета е уште полесно ако правите само без индивидуална храна - на пример сега за време на постот. Лекарот препорачува, на пример, изоставување на протеини од животинско потекло - млечни производи и месо. Не јадењето шеќер неколку дена или недели е добро и за организмот, вели експертот. Спротивно на тоа, намалувањето на маснотиите во оброците воопшто за време на постот воопшто нема смисла. „Добрите масти како ладно цедени масла и ореви се неопходни за организмот“, објаснува Вилхелми де Толедо.
Белешка за уредникот: Оваа статија е придонес од нашата архива преку Интернет.
Ние сакаме да знаеме што мислите: Аугсбургер алгемајне работи со институтот за истражување на мислења Сиви. Прочитајте овде се работи за репрезентативните истражувања и зошто треба да се регистрирате.