Пост Овие вежби навистина ги олеснуваат вашите тешкотии - ВЕЛТ
Постот до Велигден одамна престана да биде израз на посебна религиозност. Многумина се одрекуваат од месо, слатки или Интернет. Откажувањето исто така може да биде добро за климата.
Извор: N24/Изабел Бухијан
Нашиот автор е актерка и заврши курс за обука на наставници по јога. Тука таа пишува за нејзината страст. Денес таа ви дава совети како да го поминете постот до крајот.
Божиќ и крајот на годината веќе одамна ги нема, а сега и петтата сезона, карневалот. И дури и ако некои се малку расположени во пепелта среда затоа што целата забава и бујните забави завршија засега, едното или другото мислат: „Добро е!“ Или: „Сега е доволно“.
Бидејќи дури и ако толку многу ги сакаме сите фестивали со нивната прекумерна количина храна и пијалоци, нашето тело и ум многу јасно ни покажуваат дека сега се ближи време на одрекување. За многумина, пепел среда е почетна снимка за збогување со слатки и алкохол и вежбање без до Велигден. Потеклото на оваа идеја за одрекување се враќа кај папата Григориј Велики, кој ја оживеа оваа црковна традиција околу 600 година од нашата ера. Сега, по грешниот карневал и сите камили на почетокот, не ни е премногу тешко да се сториме без него. На почетокот …
Но, како го одржувате постот до крај? На крајот на краиштата, станува збор за 40 дена, бидејќи тоа е колку време наводно Исус постел во пустината.
Каква врска има постот со предјадењата
Јогата може да нè поддржи, всушност да го донесеме Постот неповреден зад нас. Бидејќи, исто така, во јогата постои принципот на одрекување, таму се нарекува предјадења. Тапас е една од петте таканаречени нијами, т.е. една од јогиските заповеди што во најдобар случај можете да ги интегрирате во вашето секојдневие. Терминот предјадења е тесно поврзан со терминот на дисциплина или подвиг и за жал нема никаква врска со шпанските мезе.
Јоги вежбаат предјадења за да научат што е навистина важно во животот. Бидејќи свесно одрекување и одржување на дисциплината ни помага да се фокусираме. На пример, сите сме премногу среќни што сме расеани од работата на бирото затоа што одеднаш се сеќаваме на чоколадото во шкафот. Исто така е полесно да поставите приоритети и да ги извршувате своите цели кога сте дисциплинирани. Оние што редовно вежбаат предјадења ќе бидат наградени со силен ум и многу енергија, како што се навикнати да прават без работи.
Фенси предјадења? За да ви го олесниме постот малку полесно, еве неколку јога асани кои ќе ви ја одземат желбата за слатки и ќе ви помогнат да истраете.
1. Вајрасана - седиштето на херојот
Оваа јога асана може да се практикува пред или после јадење и е типично држење на седење за јоги. Седнувате на потпетиците така што потколениците и бутовите можат да лежат едни на други. 'Рбетот е исправен и издолжен.
Вајрасана, седиштето на херојот - така изгледа
Извор: LightRocket преку Getty Images/LightRocket
Ако ја практикувате Вајрасана пред јадење, оптимално го подготвувате дигестивниот тракт за следниот внес на храна. Еднакво е ефикасен и после јадење, бидејќи промовира варење и се спротивставува на дигестивните проблеми.
2. Баласана - поза на детето
Право од седиштето на херојот, продолжувате во Баласана, позата на детето, позната и како Детска поза.
Со вдишување, рацете се протегаат долго над главата и со издишување се носат напред на мат, заедно со горниот дел од телото и челото. Преку оваа асана, ладените сили на Месечината дејствуваат врз нас и ги растеруваат желбите, на пример за слатки. Затоа, кога ќе го прекинете постот, земете брз здив од баласана и желбата за слатки ќе исчезне.
3. Медитација и Пранајама
Ако се сомневате дали е навистина потребно да се направи без или дали навистина би било толку лошо да се направи исклучок затоа што денот беше толку стресен, тогаш треба да седнете на вкрстено место што е можно побрзо. Прво, вежбајте шест круга на Анулома Вилома, јогиското наизменично дишење што ги чисти нашите два главни енергетски канали Ида и Пингала. Зад желбата за слатки всушност стои потребата од енергија, за нешто што не прави среќни по напорниот ден и индиректно не наградува за нашите постапки. Ефектот на наградување на слатките е за жал само краткорочен, а откако последното парче чоколадо исчезна во устата, тоа повторно станува празно.
По шесте рунди на Анулома Вилома, најдобро е да седнете и да започнете со медитација. Слободно прашајте зошто и истражете ја малку вашата психа. Колку подобро се разбирате себеси и вашите желби, толку подобро можете да влијаете или да им се спротивставите.
Исто така, запрашајте се што очекувате од тоа ако попуштите пред вашите желби и почувствувате како ќе се чувствувате добро потоа. Не престанувајте да медитирате додека не одговорите на сите прашања, бидејќи тоа ќе ве обезбеди да останете силни.
И секогаш кога имате чувство дека станувате слаби, најдобро е веднаш да ја испружите подлогата за јога и да направите една од опишаните вежби - а факторот на издржливост автоматски се зголемува.
Слабеење и детоксикација со супа, супа и супа
Нова диета од Холивуд: свесните за исхраната сега земаат лек за супа. Со таканареченото „супирање“ не само што можете да изгубите тежина, туку и прекрасно да се детоксицирате. И здраво исто така.