ПОСТ - Сè мора да оди посно пешачење според Ралф Мол ©

Списание Лукс, 02/2013, стр. 114-117

посно

Премногу маснотии, шеќер и алкохол - по гревовите во изминатите неколку месеци, многумина одлучија да постат. Но, дали навистина помага при прочистување? И, дали можете да изгубите тежина со постот? LOOX покажува што навистина прави кратката пауза и опасностите од постот.

ВЕЧЕР
Каривурст од Фритенбуде или огромен дел од кеale со пушена шунка и сланина, плус едно или две големи пива. На крајот на краиштата, беше зима и на многу места сезоната на карневалот беше во полн ек. Отсега натаму веќе нема ништо од тоа. Отсега натаму, вода, чај, овошен сок или супа од зеленчук ќе доминираат во менито.
Постот има стара традиција. Првично постот се правеше од религиозни причини - за да се очисти душата и да се размисли за себе. „Во модерно време, варијанта е да се истури телото и да се добие нова сила. Исто така, важно е свесно да се доживее телото и, без да се прави, да се размислува за најважните работи “, вели авторот на книгата и експерт за LOOX, Ралф Мол. Постот доброволно се препишува со повлекување на храна за ограничен временски период.
Секој што пости може да го стори тоа на свој начин. Еден од нив се воздржува од алкохол и слатки, другиот целосно од цврста храна.

Одвојување на митот?
Детоксикацијата и прочистувањето се термини што често ги слуша во врска со постот. По долгата зима и богатата храна, телото треба да претрпи темелно чистење. Но, дали има вода и отпадни производи во организмот? Според германското друштво за исхрана, терминот „згура“ е научно тешко издржлив: Нормално, супстанциите што не се користат се излачуваат преку цревата и бубрезите доколку има адекватен внес на течности. Експертот за пост Ралф Мол исто така се согласува: „Терминот g згура звучи прилично несреќно. Наместо тоа, тие се метаболни киселини или кисели соли кои можат да се таложат во сврзното ткиво. Постот ви овозможува да ги исцедите и мобилизирате овие киселини од ткивото. Така се излачуваат остатоците од катран од пушачи, лекови или вишок холестерол. Телото деацидифицира, има многу кислород во клетките и вие ги полните батериите. “Причина
Исто така важно: треба да пиете многу течности додека постите. Потребни се околу три литри течност за да се случи чистењето на постот.

ТЕЛОТО АДАПТИРА
Повеќето лекувања траат помеѓу седум и
14 дена и обично започнуваат со ден на олеснување и чистење на дебелото црево. На крајот, постот завршува со фаза на наталожување, така што телото полека повторно се навикнува на цврста храна.
За време на постот, телото добива помалку храна отколку што е потребно за одржување на метаболичките процеси и одржување на здравјето. Така, повторно паѓа на сопствената меморија на телото. Во првите 24 часа го троши шеќерот во крвта и резервите на јаглени хидрати во црниот дроб и мускулите. На мозокот му треба најголем дел од својата енергија во форма на јаглехидрати.

Ако овие тогаш влегуваат само ретко, ние реагираме чувствително, на пример со главоболка. Кога ќе се потрошат резервите на јаглени хидрати, потребната енергија се добива од протеините во мускулите. Важната мускулна маса се губи во процесот. Мозокот, исто така, може да користи кетонски тела наместо јаглехидрати. Тие се повеќе се произведуваат во алтернацијата на гладот. Тие можат да предизвикаат непријатна халитоза слична на ацетон за време на постот. По два до три дена, телото конечно паѓа на резервите на маснотии за да создаде енергија. Додека многумина сè уште се жалат на вртоглавица, смрзнување и замор на почетокот на постот, сега може да се појави вистинска еуфорија на постот, човек е среќен и се чувствува добро. Причината за ова е што со постот го ставаме стресот врз телото. Ова ги зголемува нивоата на адреналин и серотонин.

ПОСТ - ЗА СЕКОЈ СИТЕ

Ралф Мол известува: „Постот е одличен за здрави луѓе: Ако сте уморни, под стрес и страдате од цревни проблеми и главоболки, резервите на енергија може да се наполнат со седумдневно лекување. Се чувствувате подобри и порелаксирани “.
Постот може да биде корисен и за болните луѓе. „Најновото истражување на Валтер Лонго од Универзитетот во Јужна Калифорнија покажува дека постот пред хемотерапија може да биде корисен за закрепнување“, вели Мол. „Ревматиката исто така може да има корист од постот затоа што воспалителните супстанции се елиминираат. На овој начин тие се помалку болни и можат да се движат подобро “, продолжува Мол. Сепак, постот не може да ја замени терапијата, може само да ја придружува. Секој што е болен, треба да пости под медицински надзор, бидејќи постот може да доведе до несакани ефекти. Замор, главоболки, вртоглавица и проблеми со циркулацијата се можни последици. Постот влијае на влијанието на лековите и треба да се избегнува особено за луѓе со ментални здравствени проблеми или нарушувања во исхраната. Ралф Мол нагласува: „Дури и за деца, бремени жени и доилки, постот не е соодветен затоа што може да нема важни хранливи материи“.

ПОСТ ЗА СОНСКАТА СЛИКА?Ралф МолЗнам: „Може да изгубите 300 до 500 грама телесна тежина на ден со пост поради нискиот внес на калории. За седум дена ова може да додаде до три до три - половина килограм. Значи, дали постот е добар и за слабеење? Да и не Нормално, при пост, телото драматично го намалува метаболизмот. Значи, ако повторно удрите силно по постењето додека јадете, покажувачот на waae брзо ќе пукне. Редовното вежбање може да му се спротивстави на ова, дури и за време на постот. Постењето-одење, на пример, е идеално. Покрај тоа, вежбањето и лесниот спорт му помагаат на телото тешко да изгуби мускулна маса за време на постот. Експертот за LOOX, Мол нагласува: „Ако постојано држите диета, ќе се здебелите бидејќи метаболизмот е постојано помал. Кога постите со вежбање, метаболизмот останува поактивен. “Друг позитивен ефект на постот врз посакуваното намалување на телесната тежина: Брзото слабеење за време на постот може да мотивира и да биде почеток на посвесен живот и однесување во исхраната.

Совети за експерти за сите постери
Најдобро е да постите со програма што одговара на вашиот тип и не постете на страна и неповратно.
3 литри течности на ден се задолжителни.
Со цел да се концентрирате целосно на телото, најдобро е да планирате одмор додека постите.
Упорноста е редослед на денот: првите два дена се најтешки. Од третиот ден вашето тело се менува и имате поголема моќ.
Ако запишете цел за тоа што треба да се постигне, имате поголема мотивација да истраете.
Оние кои не можат или не сакаат да постат, можат некое време без слатки, алкохол, месо, кафе, никотин или социјални мрежи. Тоа исто така дава посвесен живот.
Дури и еден брз ден во неделата може да има позитивно влијание врз телото и умот.