Пост - смисла или глупост на; Не јадење; Јулија Мичалко

Постот се дефинира како доброволно одрекување од цврста храна и луксузна храна за ограничено време, додека дневниот внес на енергија преку пијалоци што содржат хранливи материи може да се движи помеѓу 200-500 kcal. Овој недостаток на храна не е нов тренд. Човештвото практикува различни форми на пост веќе неколку милениуми. Во тоа време претежно извршено од религиозни причини, медицинските истражувања и употреба започнале во 20 век. Терминот „терапевтски пост“ беше воведен во 1923 година од Ото Бучингер Сен. врежана. Денес, постот се препорачува од специјалисти за превенција на здрави луѓе, како и од нутриционисти како компонента на терапија за ревматски заболувања, на пример. Покрај класичниот долгорочен пост, веќе подолго време во оптек се и други форми на пост, како наизменичен пост.

Со оваа статија би сакал да ја расветлам темата пост и, пред сè, да го расветлам значењето или глупоста на „не јадење“.

Метаболички процеси

За време на подолга фаза во која ние го снабдуваме нашето тело само со недоволна енергија во форма на храна, телото реагира со променети метаболички процеси. Метаболните промени за време на фазите на постот се одвиваат во фази. Во првата фаза се мобилизираат таканаречените резерви на гликоген за да се обезбеди нормално ниво на шеќер во крвта. Има складиште за гликоген во нашиот црн дроб и во нашите мускули. Ако резервите на гликоген во црниот дроб и мускулите се исцрпени, повеќе маснотии се распаѓаат и се создаваат кетони од слободни масни киселини. Овие кетони му служат на нашето тело како еден вид замена храна кога има малку храна, особено јаглехидрати. По неколку дена пост, околу 90% од потребната енергија се добива од разградување на маснотиите. Подолгите паузи на храна, исто така, активираат уште еден корисен ефект во организмот, т.н. автофагија, еден вид „отстранување ѓубре“ во клетките во кои ќелијата се чисти сама по себе. Постот доведува до регенерација на клетките што се самостојно предизвикани и губење на маснотии.

Несакани ефекти: За време на терапијата со пост, привремено може да се појават несакани ефекти како што се дисрегулација на циркулацијата, хипогликемија, вртоглавица, главоболки, грчеви во мускулите и нарушувања на видот. Овие симптоми се главно безопасни одложувања во прилагодувањето на кардиоваскуларниот систем на променетата метаболичка состојба на телото.

Внимание се препорачува за дијабетичари на кои им е потребен инсулин! Прилагодувањето на дозата на инсулин е од суштинско значење и мора да се разјасни со вашиот лекар.

Концепти за пост

Според Медицинското здружение пост и исхрана е.В., се прави разлика помеѓу нив превентивни Постот од терапевтски Брзо.

Терапевтскиот пост е наменет за луѓе со јасно дефинирани клинички слики и придружни цели на терапија и треба да се одвива под медицински надзор. Во конкретна смисла, терапевтскиот пост има позитивен ефект врз метаболички болести, хронични воспалителни болести, кардиоваскуларни заболувања, синдроми на хронична болка и исто така и врз психосоматски болести.
Превентивниот пост е насочен кон здрави луѓе кои обично започнуваат пост за да ослабат или да „детоксифицираат“. За да се процени ефектот на пост, треба да се прави разлика помеѓу долгорочен пост и повремено постење.
Терапијата со пост не е препорачлива ако пациентот има слаба тежина или анорексична, тешка деменција, напредна инсуфициенција на црниот дроб или бубрезите или хипертироидизам. Бремените жени и доилките исто така не се препорачуваат да земаат лекови за постење.

Терапевтски пост

Терапевтскиот пост е наменет за луѓе со јасно дефинирани клинички слики и придружни цели на терапија и треба да се одвива под медицински надзор.
Пост за ревматоиден артритис: Ефектите од терапијата со пост кај оваа болест се особено добро истражени. Позитивните ефекти од постот се докажани во бројни студии. Терапијата функционира особено добро ако се јаде чисто вегетаријанска диета по одреден период на гладување. Причината за подобрување на болката е еден вид апсорпција на воспалителни компоненти на храна како што се алергени или арахидонска киселина. Типичен пост е зголемувањето на антиинфламаторните фактори и намалувањето на воспалителните фактори. Поголемата достапност на серотонин за време на постот има ефект на подобрување на расположението и со тоа ја намалува перцепцијата на болка.

Пост за терапија со дебелина: Сè повеќе луѓе страдаат од дебелина. Опсегот на опции за терапија постојано се зголемува. Покрај промената на диетата и навиките за вежбање, започнувањето на промена на животниот стил со лек за гладување се покажа како успешен за некои пациенти со дебелина. Прекинот на потрошувачката, како резултат на недостаток на храна, често брзото подобрување на симптомите на болест, како и менталното подобрување може да бидат поттик за дебелите луѓе да го променат своето однесување.

Превентивен пост

Здравите луѓе користат лекови за гладување за да го одржат или подобрат здравјето и благосостојбата. Една од најпосакуваните несакани ефекти на постот е губење на телесната тежина. Постот за одржување на телото здраво досега не е истражуван. Постојат индивидуални студии кои покажуваат дека постот може да намали бројни маркери на ризик за стареење, како и за болести поврзани со стареењето. Тука спаѓаат тежината, индексот на телесна маса, вкупните маснотии на телото, маснотиите во стомакот, обемот на абдоменот, глукозата на гладно, систолниот крвен притисок итн.

Долгорочен пост

Традиционалниот долгорочен пост вклучува пост седум дена или повеќе во континуитет. Постојат различни форми на овој пост, кои се разликуваат во однос на посните пијалоци (сокови од овошје и зеленчук, супа од зеленчук, чаеви, вода).

Форма на пост	Прицврстете го постот за пијалок, посебни карактеристики
Бучингер брзо	0,4 L сокови од овошје и зеленчук + 0,2 L супа/d Неограничена вода и чај
Пост на слуз	0,5 Л лигите/ден, на пример: гриз од ориз, грутка овес Неограничена вода и чај
Мејрова терапија	0,5 l млеко + 2-3 застоени ролни/d Неограничен чај
Пост од сурутка	1 L свежа сурутка/d Неограничена вода и чај
Лек Шрот	Големи и мали денови за пиење, ролни, суво бело вино, вода и чај неограничени
Постот на Шелтон	Неограничена вода и чај

Интермитентен пост

Заклучок

Постот за терапевтски цели е особено оправдан кај ревматски заболувања и им помага на пациентите да ја подобрат болката со продолжена терапија со лекови.
Со цел трајно да се губат телесната тежина со лекови за постење, важно е да се обезбеди доволно физичко вежбање и урамнотежена, здрава диета по лечењето на постот или за време на фазите на јадење. Падот на базалните метаболички стапки е честа последица на секој намален внес на енергија, без разлика дали преку пост или „нормална“ нискокалорична диета.Ефикасен начин за одржување на нивото на базалните метаболички стапки е вежбањето. Намалувањето на масната маса и наталожувањето на мускулната маса може да се зголеми преку вежбање, со што се спречува „јо-јо ефектот“.

Сепак, треба да се знае една работа: многу луѓе користат пост за слабеење. Многу поважно од еднократното губење на тежината е да ја одржувате посакуваната тежина подолго време. Кога постот е запрен, повеќето луѓе повторно добиваат на тежина. Проблемот со ова често е недостаток на знаење за здрава, урамнотежена исхрана. Ако празнувате за време на не-постениот период и јадете претежно нездрава храна богата со шеќер и маснотии, здравствените придобивки од постот не се дадени. Ако „старите“ навики на јадење не се променат по постот или во фази на внесување храна, постот исто така не е здрав и соодветен начин за слабеење и подобрување на нечие здравје. Исхраната богата со растителни влакна, претежно растителна основа, со дефинирани извори на протеини (вклучувајќи животинско потекло) и редовна физичка активност треба да биде основа на здрав начин на живот.

Заклучок

Периодите на постот му даваат можност на нашето тело да се обнови и да го регулира производството на сопствениот хормон во организмот на природен начин. Значајни студии за времетраењето и видот на постот сè уште не се достапни, но оние кои не го хранат постојано телото можат да очекуваат позитивни последици како што се нормализирање на телесната тежина. Загриженоста за здравата исхрана и соодветниот избор на храна, како и спортскиот аспект мора да се надополнат за време или по постот за да се добие дополнителна здравствена вредност од него. Ако јадете храна со висока густина на хранливи материи, како што се зеленчук, мешунки, овошје, јаткасти плодови и сл., За време на периодот на јадење, можно е да ги задоволите вашите потреби за исхрана и на тој начин да го оптимизирате вашето здравје со помош на урамнотежена исхрана.