Пост со блогот Адаптогенс - Новости чај
Пост со адаптогени
Адаптогените се најмоќните лековити растенија и печурки што ги знаеме. Ние го нарекуваме концентрирана храна. Скоро нула јаглехидрати, калории, но разновидни, богати активни состојки.
Извинете ако можеме да напишеме вакво нешто: адаптогениот пост е наш изум. Никој не го смисли тоа или го опиша. Но, многумина го пробаа тоа, сè до нашите предци кои живееле во камено време и често биле изложени на недостаток на храна. Како преживеале? За Индијанците во Северна Америка? Тибетанците? Индијанците во отсуство на монсун? Кинезите кога земјотресите, поплавите и сушата ги збришаа своите залихи на храна?
Зошто постот е добар за умот и телото не треба многу да се дискутира. Постот значи да јадеш помалку. За многу луѓе, чисто витално значење. Јадењето до преголема тежина или дури и дебелина ве разболува, го скратува здравиот животен век, ве принудува често да го посетувате докторот, предизвикува емоционални и социјални тешкотии. Работа, работа, работа, штета на телото паралелно. Што останува од пензија? Колку години, колку здравје? Се покажа дека постот позитивно влијае на нивото на холестерол, паѓа крвен притисок, цревната флора се подобрува, стомакот има време да дише, масните наслаги во црниот дроб се распаѓаат и воспалителните процеси се намалуваат. Исто така важно: клетките на телото повторно стануваат чувствителни на инсулин.
Јадете здраво и малку
Како што се зголемува тежината, склоноста и способноста за движење се намалуваат. Исто така, се зголемува и седењето. Двете ги зајакнуваат процесите што придонесуваат за само-експлоатација на телото.
Секогаш треба да бидете јасни: Можете да измамите секого, освен сопственото тело. Тој зема сè, навистина сè, за знаење. Неговата одмазда со боледување е вградена во него биолошки и не може да се спречи. Да се внимава на телото би било она што треба да се направи. Во теорија, секој од нас може да го стори тоа. Податоците покажуваат дека многумина не успеваат и дека бројот расте. Затоа постот е толку важен.
Прекумерната тежина и дебелината со години се во тренд на пораст.
Светската здравствена организација (СЗО) неодамна повторно го потврди овој тренд. Според светот, ниту на Германија не и оди добро тука.
„Германците исто така стануваат се поголеми и поголеми. Проблемите со телесната тежина влијаат на повеќе мажи во оваа земја. Скоро половина од сите жени (2030: 47 проценти; 2010: 44 проценти) и скоро две третини од мажите (2010: 62 проценти; 2030: 65 проценти) ќе бидат со прекумерна тежина до 2030 година, според предвидувањата на истражувачите. Скоро секој четврти маж (24 проценти; 2010 година: 21 процент) и малку повеќе од секоја петта жена (21 процент; 2010 година: 15 проценти) тогаш може да бидат дебели “.
Оние кои имаат прекумерна тежина имаат многу проблеми со своето тело и мозок. Неговиот здрав живот драматично опаѓа. Сепак, тука има малку што може да се направи медицински.
Постојат региони во светот каде јадењето малку, но здрава храна е дел од секојдневниот живот. Тие се нарекуваат „Сини зони“. Американецот Дан Бутнер ги испита. Пред извесно време тој исто така беше на грчкиот остров Икарија. Луѓето живеат таму подолго од просекот, до 100 години, јадат лековити билки, најмногу ги садат во своите градини, имаат сексуални односи до старост (без таблети). „Остров каде луѓето забораваат да умрат“.
Или можете да го посетите јапонскиот остров Окинава. Однесувањето на луѓето таму е многу добро проучено. И Бутнер беше таму. Јадете малку, но здраво, вежбајте многу, дури и работете како земјоделец до старост (90+). Јадете лековити билки секој ден, многумина со адаптогени својства (адаптогените ви доаѓаат од Кина и Индија).
За жал, она што исто така треба да се спомене: Американците имаат огромна база (40.000 војници плус семејство) на островот. Локалните Јапонци со години се обидуваат да се ослободат од него. Неуспешен до денес. Американскиот начин на живот се шири. Очекуваниот животен век на локалното население паѓа. Дебелината се зголемува.
Што прават виталните билки и печурки за луѓето? Даваат енергија, го зајакнуваат телото и умот, тешко дека има чувство на глад поради слабиот внес на храна. Значи, вие го правите секојдневниот пост без проблем, психолошки и физички добро толериран. Некои спортисти го доживеале и тоа. Интермитентен пост (2 или 3 дена во неделата) е дел од вашата животна рутина. Еден од нив, Рич Рол, дури беше прикажан и во огледало.
Како работи постот? Како можеш да постиш? Споменуваме две опции:
# 1 Трајно намалување на калориите
Калориско ограничување. Тешко е да се направи. Важно е да се намали внесот на калории за 20 до 30 проценти и потоа да се задржи. Добро претставено од Шмит-Хом и Симоне Хом, прирачник против стареење. Наоди: Стомакот за просперитет исчезнува, стопирањето на стареењето е реално (според Хом). Процесот на стареење може да се забави со насочено ограничување на храната. Перформансите на меморијата се задржуваат. Намалувањето на калориите го штити мозокот, мозочните клетки, е „невропротективно“, вели науката.
Ограничувањето на калориите се чини дека игра голема улога во терапијата против стареење. Од памтивек, нашиот мозок се обидуваше да најде начини и средства за да ги продолжи нашите животи. Од сите терапевтски интервенции што се презентирани досега, постои само една научна стратегија, имено, таа на ограничување на калориите.
Интермитентен пост. Исхраната е поделена на фаза на пост и фаза на исхрана. Можете да го правите ова секој ден, или неколку дена во неделата.
Во Фаза на пост се пости. Во фазата на исхрана, луѓето јадат и внесуваат нова енергија.
Постот нуди и некои здравствени придобивки . За време на фазата на пост, телото добива повеќе енергија од маснотиите, што значи дека се намалува бројот на масни клетки. Ова го намалува ризикот од инсулинска резистенција и дијабетес. Тестовите на крвта покажаа и подобрени резултати. Особено, зголемените нивоа на HDL холестерол (добар холестерол) се покажаа позитивни.
Интермитентниот пост има предност и во секојдневниот живот. Така си повеќе не е врзано за постојано јадење . Помалку оброци може да се јадат, оставајќи повеќе време за други работи. Овој вид диета за управување со времето е секако попрактична за многумина. Некои немаат време да консумираат мали оброци цело време. Покрај тоа, мислите повеќе не се вртат околу храната. Многумина ќе го знаат погледот на часовникот, кој проверува дали не е време повторно за мал оброк. Јадењето на секои 3 до 4 часа станува излишно овде.
Многу поддржувачи на наизменичното постење, исто така, зборуваат за една Зголемена концентрација во фаза на постење. Особено периодот пред првиот голем оброк треба да покаже огромни разлики (крос тренер).
Дајте пауза на вашиот стомак
Научната основа е добра. Клучна точка за нас: Постот, наизменично или со ограничување на внесот на калории, го зголемува здравиот век на траење. Некои поборници за периодичен пост дури велат: Кога постете, можете да јадете онолку колку што сакате, сепак тоа ќе ви помогне. Би биле внимателни. Континуиран пост е едноставен, но тежок за спроведување метод.
Што и да претпочитате: кој пости, губи енергија. Ментално и физичко. Упорноста станува потешка. Ова е местото каде адаптогените влегуваат во игра. Бидејќи тие се сметаат за природен извор на енергија.
Па, како влегуваат во игра адаптогените?
Дури и оние кои постат 14, 20 или повеќе часа ќе забележат колку е тешко да се издржи. Многумина затоа повторно се откажуваат.
Има нешто повеќе од 20. Адаптогените се сеопфатни, не специјализирани за телесни функции. Тие не се лекови. Професорот Шилчер пишува „Само неколку [растенија и габи] влегуваат во оваа категорија. Науката е во можност да ги докаже овие својства подобро и подобро во последниве години. Не ви требаат специфични ефекти за да ги цените ефектите на адаптогените. “Адаптогените се ретки растенија и габи со необични својства. Примери се добро познатиот женшен или родиола, или три или четири лековити растенија од Индија, како што се тулси или ашваганда. Вклучени се само три печурки: Реиши, Кордицепс, Агарикус. Земете адаптогени и полесно е да се истрае. Тие исто така можат да се мешаат во пијалоци (вода, чај, кафе, какао) без да се загрози постот.
Ако ги погледнете искуствата и научните написи за Reishi (Ganoderma lucidum), тешко дека ќе излезете од складиштето. Во Кина е позната како „печурка на бесмртноста“. Докажано е богатство на ефекти врз сè што се случува во телото и мозокот. Ефектот врз забавувањето на староста постојано се нагласува и испитува преку научна работа. Прочитајте, на пример, Емили Штајнер, Како Реиши се бори против стареењето, Life Extension, се цитираат 82 научни статии.
Реиши е само еден пример за тоа како може да се комбинираат ефектите на постот со оние на концентрирана храна.
Кој пости адаптоген, има три предности:
Тежината на телото се намалува, со сè што следи, здравје, изглед, животен век.
Оние кои комбинираат пост со внесување на адаптогени можат подобро да издржат и да добијат различни предности што ги нудат адаптогените активни состојки. Неговото здравје е потенцирано над постот.
Адаптогените помагаат подобро да се справат со стресот и да ги спречат негативните ефекти на стресот врз телото, умот и емоциите. Богата литература ги документира овие ефекти.