Пост во новата година - WirEssenGesund
Ние секогаш имаме големи планови веднаш штом ќе дојде нова година. Значи, треба да има пет килограми помалку на колковите. Како по правило, нашите планови траат до околу крајот на јануари и целата самоизмама е повторно завршена. Но, ако навистина сакате да одите на нови начини на долг рок, треба едноставно да го притиснете копчето „Ресетирај“ помеѓу нив, да дојдете на нула и да го рестартирате вашето тело на оптимизиран начин ... Пост!
Оваа година решив повторно да постам. Затоа што навистина нема подобар начин да се започне новата година. За време на празниците, не сте поштедени од најголемите деликатеси од која било страна и не можете целосно да избегнете пиење алкохол за време на новогодишната ноќ. Само што се навикнавте на тоа дека слаткото и солената храна се прелива во огромни количини. Постот запира сè од еден ден до следниот ... ПОВТОРНО КОПЧЕ
Постот е како јадење
Постот е исто закотвен во нашето тело, како и самото јадење. Телото може да се храни себеси однадвор, како и однатре. За ова, претходно инсталиравме две програми во нашето тело - режимот на јадење и режимот на пост.
Сепак, режимот на јадење не е дизајниран за масите калорична храна што ја јадеме секој ден, особено за време на Божиќ. Напротив, во текот на еволуцијата, човештвото никогаш немало среќа како денешните повоени генерации. Има изобилство на храна и тоа е нешто ново секој ден. Нашето тело не е оптимизирано за „премногу“, но, ако воопшто има, за „премалку“ храна. Кога станува збор за „премногу“, тој знае само едно решение, а тоа е многу тешко за многу Германци!
Она што нашето тело всушност може да го направи е да не јаде или да живее од неговите залихи. По околу дванаесет часа без никаков надворешен внес на храна, ние автоматски преминуваме во режим на пост. Сега ја добиваме целата енергија во форма на енергија и топлина од нашите продавници што ги имаме акумулирано во нашето богато општество. Постот е понормален отколку да се јаде цело време.
Започнете со алкален пост - може да биде толку релаксирачки
Пост да - но ве молам направете го тоа правилно
Постот не е само гладен
За сите што сакаат да постат за прв пат, дефинитивно можам да отстранам страв. Чувството на глад исчезнува по многу кратко време. Затоа што што е глад во чисто биолошка смисла? Гладта е сигнал од организмот дека во моментов е во режим на јадење, произведува плунка и дигестивни сокови и чека наредна исхрана. Првото чувство на глад обично може да се испие, а телото по некое време преминува во режим на гладување. Од овој момент, повеќе не гладуваме. Телото повеќе не очекува храна. Секој што е запознаен со постот може побрзо да се префрли помеѓу двата режима. Токму поради оваа причина не е многу лесно, особено со првиот брз. Но, не дозволувајте тоа да ве обесхрабри, ќе биде полесно следниот пат.
Пост наместо диета
Логично, многу диети работат со значително намален внес на калории. На крајот на краиштата, целта е да се намали телесната тежина соодветно. За да го направам ова, јас постојано треба да останам под моето дневно барање за калории. Во некои случаи, околу 1000 kcal, ова е значително помалку отколку што навистина му треба на нашето тело. Следствено, ние гладуваме цело време и немаме сила. Ако постеме и на тој начин целосно се откажеме од храната, не сме недоволно снабдени, туку се снабдуваме поинаку. Еден пример може да покаже дека можеме да издржиме некое време, без да ни недостасува потребната енергија. Еден килограм маснотии складира околу 9000 калории. Ако сакаме да ја изгубиме горенаведената количина од пет килограми во форма на маснотии, тоа одговара на 45.000 калории. Претпоставувајќи просечна дневна потреба од калории 2000 калории по пакет храна, ова значи доволна енергија за 22,5 дена.
Постот е дел од јадењето
Нашите предци не јадеа секој ден. Многу култури на земјата не го прават тоа денес. Исто така, се покажа дека најчесто се поограничените народи кои природно стареат многу, а во некои случаи и природно остануваат здрави. Дури и денес сè уште има култури на Хималаите кои не јадат храна неколку месеци секоја година поради времето на жетвата - т.е. пост - и сè уште стојат на терен секој ден и прават тешка работа. Соодветно на тоа, спортистите не треба да се грижат за нивниот тренинг или за нивниот перформанс кога постат.
Постот е здрав
и исто така потребно. Божиќниот празник веројатно го надмина посакуваниот обем оваа или минатата година, како и секогаш. Како се чувствувате после ваков празник? Не многу добро ... целосно прејадено! Што всушност нашето тело сака да ни каже кога не се чувствуваме добро? Тој ни вели дека тоа што го сторивме беше погрешно и ако продолжиме вака ќе се разболиме, куцаме и незадоволни! Треба повторно да ги слушаме едноставните мали сигнали за да бидеме здрави, активни и посреќни.
Да ги разгледаме животните и луѓето додека се болни. Кучето одбива да јаде се додека лежи болно на своето ќебе, а малото дете не сака да јаде ништо додека има треска. Сите можеме здраво да постираме и тоа го правиме инстинктивно. Во многу земји, терапевтскиот пост е призната метода на лекување за широк спектар на болести. Тоа се движи од морбидна дебелина, до рак или други цивилизациски болести. Некои дури претпоставуваат дека болести поврзани со цивилизацијата се резултат на нашето изобилство и неможноста на нашите тела да се справат со нив. Се разбира, телото ги распаѓа своите внатрешни резерви на маснотии и протеини за време на постот. Притоа, прво се распаѓа она што е оптоварувачко, потоа она што не му треба на телото, потоа што ви пречи и, конечно, што ве прави болни. Нашето тело не е програмирано да се самоуништува и само ќе ги нападне сите важни извори на протеини, како што се мускулите во итни случаи, а потоа на самиот крај. Сепак, ние само сакаме да постиме правилно 5 дена, а не околу 50. Дури и 50 дена да бидат во основа изводливи за здраво тело.
Среќен сум што ве поканувам сите да постите со мене една недела и да го споделите моето посно искуство. Дури и ако сè уште не знам, ќе претпоставам дека на почетокот ќе биде малку потешко, но потоа сè поисполнувачки и добро. Во следните неколку дена ќе ви дадам детални упатства за пост. Нашето тело ќе го сака времето на пост и оној кој ќе се пушти во него, ќе биде среќен да го повтори повторно и повторно. Затоа што го слушаме нашето тело и му го даваме она што е добро за него.
Можеби едноставно не му треба ништо ... освен БРЗО!
Мојот пост на прв поглед
Ако ви се допадна овој напис, тогаш придружете ме низ моето време на терапевтски пост. Напишав „водич“ во кој можете да дознаете сè што треба да знаете за терапевтскиот пост:
Член 1: Пост во Новата година
Ако постењето неколку дена се чини премногу тешко за почеток, можете едноставно да пробате повремено постење:
Има и извештај за искуство од мене: