Пост - здравствени придобивки - AboutSpa
Духовен обичај, постот се практикува уште од античко време. Денес има многу луѓе кои тврдат дека постот има и многу здравствени придобивки. Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека кратките пости кои траат од 20 до 36 часа можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања и дијабетес - па дури и ризикот од рак.
Спротивно на популарното верување, лишувањето на организмот од постојана храна неколку часа не го забавува метаболизмот или ги нарушува нивоата на шеќер во крвта. Краток пост ја балансира секрецијата на инсулин - Кога вашите клетки се чувствителни на ефектите на инсулин, тој игра многу подобра улога во регулирањето на нивото на шеќер во крвта после јадење, давајќи пауза на панкреасот. Губење на чувствителност на инсулин е фактор на ризик и за срцеви заболувања и за дијабетес.
Кратките пости исто така го намалуваат оксидативниот стрес кај клетките. Многумина велат дека помага во спречување и санирање на оштетувањето на ДНК, што инаку може да развие рак. Некои истражувања дури сугерираат дека постот го забавува биолошкиот ритам на митохондријата - со други зборови, постот може да ни помогне да живееме подолго, забавувајќи го процесот на стареење.
И покрај тоа што сеуште е во теоретска и експериментална фаза, има многу луѓе кои се прифатија краток пост како стратегија против стареење - барем еден ден во неделата или еден викенд месечно.
Како да ја одржувате вашата работа безбедна?
Постот не е за секого. Иако некои луѓе ги опишуваат ефектите на постот преку еуфорични чувства и влезови на енергија, други се чувствуваат чудно и слабо како резултат на елиминирање на токсините од телото. Не треба да постите без медицински надзор ако: бремена сте, имате дијабетес, имате недоволна тежина или се опоравувате од операцијата.
Еве неколку правила за безбедна работа:
- Брз за кратки периоди. Постот не е за слабеење, туку за заживување на метаболичката активност и лачењето на инсулин. Ако изберете црн пост, не треба да ја гледате храната повеќе од 36 часа.
- Хидрирајте се - пијте најмалку 2 литри обична вода на ден
- Избегнувајте вежби со барање - доволни се долгите прошетки на отворено
- Изберете храна богата со хранливи материи - ако изберете да јадете помалку и да се откажете од животински протеини, нутритивниот квалитет на она што го јадете е на прво место. Еве еден пост-мени модел полн со хранливи материи и свежи состојки.