Постарите лица реагираат на болки во зглобовите во болницата Колентина

Зимскиот студ честопати се поврзува со зголемување на болката, а исто така и болка кај многу постари луѓе, особено во зглобовите, но исто така и во мускулната маса. Некои неодамнешни истражувачки студии покажаа општ поттик за болка и непријатност кај постари лица, мажи и жени, и конкретно врска помеѓу зглобовите и климатски услови кај луѓе со ревматоиден артритис или остеоартритис.

За оние кои немаат овие проблеми, каков било вид на болка во студено или влажно време може да биде поврзан со прилагодување на физичката активност, како и диетата. При проверка на врската помеѓу климатските промени и болката во зглобовите, студиите ја разгледаа температурата, атмосферскиот притисок, врнежите, влажноста и сончевите зраци за нивната поврзаност со болката. Резултатите се прилично неопределени како резултат на фактот дека тие можат значително да се разликуваат. Ова е главно непријатност е субјективна и исто така е тешко да се оддели одредена причина.

Најголемо влијание на гасовите и течностите во зглобовите

Разни други варијабли како што се вежбање, расположение, како и диета, исто така, влијаат на болката во спиењето на мајката. Една истражувачка студија се фокусираше на сугестијата дека атмосферскиот притисок може да има најголемо влијание. Тоа е затоа што има гасови и течности во зглобовите, и ако падне воздушниот притисок, овие гасови и течности може да се прошират, оданочувајќи околу нервите предизвикувајќи болка. Сепак, ова не е јасно демонстрирано.

Неодамнешна студија откри мешавина од температура, изложеност на сончева светлина како и влажност во корелација со болки во зглобовите кај клиенти со ревматоиден артритис. Сепак, авторите побрзаа да зборуваат за неправилности кои страдаат од перцепција и други фактори, како што се обука и план за исхрана, јасно укажуваат на тоа дека веб-врската сè уште не може да се повлече со доверба. Постојат некои точки кои можат да помогнат да се намали непријатноста за време на постудените месеци.

Вежбање: Болката во зглобовите обично е поврзана со прекумерна тежина, така што програмата за вежбање за слабеење ќе ви помогне да го намалите стресот од зглобовите. Обука, исто така, помага да се подобри метаболизмот и циркулацијата на крвта, како и мускулната маса и зглобовите, што може да го намали воспалението, затегнатоста и непријатноста.

Одржување на мускулната маса и издржливост за студената сезона

Многу луѓе имаат тенденција да бидат многу поактивни во потоплите месеци, кога времето е пријатно и дека е пријатно да се биде на отворено. Од суштинско значење е да продолжите да вежбате во зима бидејќи намалувањето на физичката активност во зимската сезона подолго од две недели доведува до губење на издржливоста на мускулното ткиво, како и маса, како и намалена дебелина на коските. Да се ​​биде неактивен подолг временски период може да доведе до зголемување на масната маса, а исто така и на вкупната тежина на телото што прави вишок притисок врз зглобовите, што може да предизвика повреда.

Активностите кои се состојат од големи мускули на нозете, рацете и горниот дел од телото, како што се свиткување на коленото, стомачни и скршеници може да се изведат во релативно мало време, и затоа се совршени внатре. во текот на зимските месеци. Вежби за отпор од овој вид се важни за мускулната маса и цврстината на коските. Како мускулна маса, коските се прилагодуваат на стимулацијата на двојната бременост при раѓање, што ги прави посилни и помалку ранливи на повреди. Ова е особено важно за постарите луѓе.

Тоа не значи дека треба да одите во теретана, како и да кревате тегови, иако може да се размисли за влез во индивидуален или групен фитнес центар, тренинзи. Може да добиете доволно возбуда за одржување на мускулна маса и издржливост, како и домашна работа, како и домашни вежби.

Витамин Д: Постојаното работење може да помогне да се намалат знаците на долг рок и да се излезе подолго време на отворено неколку пати повеќе од испораките на витамин Д до многу поздрави коски и зглобови. Кога дневните часови се ограничени, додатоците на витамин Д се одличен начин да продолжите да добивате придобивки од овој витамин, кој има основна функција во минерализацијата на коските, функцијата на мускулите и развојот на нервите.

Истражувачки студии откриваат секојдневно, додатоците на витамин Д ја намалуваат заканата од пукање на коските и исто така ја зголемуваат мускулната сила кај постарите лица.
На возрасните им се препорачува пристап до многу малку 200 до 600 глобални системи (IU) на витамин Д на ден, доколку се изложуваат на сонце неколку дена. Предизвик е да се добие витамин Д со план на исхрана, сепак во земја како Австралија, каде што сончевата светлина се обезбедува дури и во зима, ова нуди помалку проблем отколку за поединците што живеат во региони. во која сончевата светлина беше ограничена во текот на зимата.

Јогата како алтернатива во намалувањето на болката и топлинската терапија.

Најдобрата храна за витамин Д вклучува масна риба како сардини, скуша и харинга, млеко, маргарин, како што се соја пијалоци збогатени со витамин Д. Сепак, од суштинско значење е да се запамети дека ресурсите во исхраната не се доволни за да се обезбеди соодветно ниво на витамин Д. Сончевата светлина е основен извор и треба да се земат предвид додатоците за оние кои имаат ограничено изложување на сонце во зимската сезона.

Глукозамин и хондроитин: Глукозамин и хондроитин сулфат помагаат да се обезбеди храна за 'рскавичен материјал за подобрување на заедничката карактеристика. Тие непречено го движат зглобот со намалување на триењето генерирано помеѓу површините на говорената коска. Раковите рак даваат добар ресурс на глукозамин, додека до хондроитин сулфат може да се стигне од коскената 'рскавица на домашните миленици. Дополнувањето на овие се препорачува за лица со остеоартритис за да помогне во враќање на 'рскавицата.

Топлинска терапија: Топлотната терапија може значително да помогне кога имате болка. Топлите бањи или тушеви, особено наутро, можат да направат огромна разлика во степенот на болка и вкочанетост. Затоплувањето на телото ја подобрува еластичноста на ткивата и ја подобрува циркулацијата на крвта за полесно движење. Исто така, се трансформира во нервни патишта кои ја намалуваат перцепцијата на мозокот за болка.

Јога вежбата со себе носи поголема од очекуваната опасност од непријатен зглоб, мешана рака и рамо, потенцијално како резултат на подароци како домашно милениче, препорачува ново истражување. Но, тоа не е сè. Истата истражувачка студија вклучува растечки докази дека јогата може да помогне во справувањето со намален грб, како и непријатност во вратот. Овие пребарувања го истакнуваат комплицираното партнерство помеѓу јога и мускулно-скелетни непријатности, втора најтипична причина за посебни потреби ширум светот.

Нашето истражување е важно не само за луѓето кои прават вежби за јога или кои се пред тоа, туку и за наставниците за јога-вежби и медицинските сестри кои третираат луѓе со мускулно-скелетни нарушувања. Речиси 87% од учесниците пријавиле мускулно-скелетни непријатности во рок од една година. Од оние кои пријавиле болка во барем еден регион од телото, мнозинството (66%) пријавиле јога вежба и подобрени коски, мускули и зглобови, особено во вратот и болки во грбот.

Сепак, 21% тврдат дека јогата им ја влошува болката, а повеќе од 10% рекле дека јогата предизвикала непријатност особено во надлактицата или нозете (рака, зглоб)., лактот, рамото). Ова веројатно било како резултат на хипостази, како кучето домашно милениче, кои ви требаат да ставите тежина на оваа компонента на телото.

---