Сирење Ова е она што се случува со вашето тело кога го јадете секој ден
За многу луѓе, сирењето спаѓа во дневното мени, но какви ефекти тој навистина има врз нашето тело? Токму тоа го откривме и можеме да ви кажеме што се случува ако навистина го јадете секој ден ...
Дали за појадок на леб, за ручек на пица или за вечера во форма на чинија за сирење закуска - За многу луѓе, сирењето спаѓа во дневното мени и не само еднаш, туку неколку пати на ден, бидејќи не само што е вкусно, туку доаѓа и во различни варијации. Сепак, сè уште постои неизвесност за негативните или позитивните ефекти на кремастиот млечен производ, кој е богат со калиум, натриум и протеини. Затоа направивме темелно истражување и разјаснивме што се случува со вашето тело ако внесете сирење во вашата исхрана секој ден ...
1. Ефекти врз телото
Мислењата се разликуваат на оваа тема: Веќе споменавме дека некои видови сирење се сметаат за корисни за слабеење. Експертите за исхрана особено препорачуваат Бри, кој е богат со витамин Б6 и витамин Б12 и исто толку кремаст што ве исполнува брзо, што значи дека јадете помалку од тоа. Од друга страна, сорта што е богата со протеини, што пак го поттикнува согорувањето на маснотиите, е урда. Исто така, има исклучително малку калории, поради што е идеална закуска за фитнес. Како по правило, сирењето, како високо концентриран млечен производ, содржи многу маснотии, шеќер во форма на лактоза и скоро и да нема влакна. Студиите покажуваат дека, статистички гледано, веганите имаат најнизок индекс на телесна маса, т.е. се најслаби.
2. Нивото на холестерол се зголемува
Особено луѓето кои се склони кон ефекти на холестерол треба да бидат претпазливи кога конзумираат сирење и други млечни производи. Причината: кога го јадете, нивото на холестерол вртоглаво се зголемува и холестеролот може да се собере во артериите. Ако овие затнат, ова за возврат може да доведе до нарушување на протокот на крв.
3. Зградата на мускулите е зголемена
Се разбира, сирењето не само што содржи лоши хранливи материи, туку и многу протеини. Редовното сирење „чедар“, на пример, е навистина добар извор на протеини со 25 грама на 100 грама. Посниот кварк, кој е исто така еден вид крем сирење, содржи 34 грама.Благодарение на протеините, сирењето поддржува градење на мускули, но ако нема протеини - градежни блокови на мускулите - секој напорен тренинг е бесплатен. Сепак, тоа не значи дека ние треба да користиме сирење како извор на протеини, бидејќи има бројна храна од растително потекло, како мешунки, грав, леќа, грашок и кикирики, кои се исто така совршени извори на протеини.
4. Можете да станете зависни
Сепак, оваа теза е донекаде загрижувачка, бидејќи се сомнева дека сирењето предизвикува зависност од повеќе. Сирењето - со својата високо концентрирана форма на млеко - содржи супстанции слични на опијат наречени казоморфини и кои се споредливи со ендорфините, кои исто така го ставаат телото во состојба слична на интоксикација. Студиите исто така покажуваат дека млекото ослободува допамин во мозокот, поради што делува како лек. Но, не грижете се: ако не го сторите тоа, нема да добиеме никакви симптоми на повлекување.
5. Хормони за раст
Млечниот протеин содржан во сирењето, исто така, содржи хормони за раст, кои би требало да го промовираат развојот на клетките на ракот од сите видови - особено ракот на дојката и ракот на простата. И Харвардската школа за јавно здравје и Американското здружение за карцином експлицитно препорачуваат диета од растителна основа и оддалечување од млечни производи. Патем, тука можете да дознаете што се случува со вашето тело кога целосно избегнувате млечни производи.
Заклучок: Вклучувањето на сирење во вашата исхрана секој-тогаш е во голема мера безопасно, сепак, млечниот производ не треба да завршува на чинијата секој ден, ако е можно. И ако го стори тоа: Максимум 30 грама сирење на ден дали треба да јадеме за да не го преоптоваруваме организмот, како што препорачуваат експертите за исхрана. На крајот секој треба да ја најде вистинската просечност за себе. На крај, кој сака да стори без двојно сирење на повремена пица или пармезан на тестенините? Нели, никој! 😋
Можеби ве интересираат овие статии: