ПОСТАВУВАЕ, Чест проблем - Доктор Инфо Ро
Запекот генерално се должи на потрошувачката на храна богата со протеини, како месо, јајца и сирење и недостаток на растителни влакна. Други вообичаени причини се начинот на живот и стресот или некои долгорочни лекови: АТРОПИН, НАРКОТИКИ, ДИУРЕТИЦИ, АНТИДПРЕСАНЦИ, ДОДАТОЦИ ЗА ЕЛЕЗО.
Што е, всушност, запек?
Од медицинска гледна точка, запекот се дефинира како забавување на цревниот транзит. Запек чувствуваат чувство на оптоварување на стомакот, болка во цревата, надуеност, гадење или повраќање.
Обично, пациентите го губат апетитот и поради реапсорпција на токсични материи од цревата може да имаат главоболки, вртоглавица, физичка и ментална астенија или несоница.
Кои се факторите што доведуваат до запек?
Главниот фактор што доведува до запек ќе биде диета со малку влакна.
Поради недостаток на време или погодност, луѓето консумираат премногу рафинирана или преработена храна, од кои недостасуваат природни влакна (колбаси, конзервирано месо, јајца, бел леб, сирење, стопено сирење, бонбони, сладолед).
Друга честа грешка е несоодветна хидратација, недоволен внес на течности (вода, супи, чорби, природни сокови). Луѓето кои се склони кон запек треба да пијат најмалку два литра течност секој ден.
Пазете се, сепак, соковите што содржат кофеин, кола пијалоци и алкохол ги влошуваат симптомите на запек.
Регулирање на цревниот транзит треба да се изврши со корекција на внесот на течности и влакна и интензивирање на физичката активност.
Диета со доволно растителни влакна (20-35 g/ден) помага да се формира нормална столица.
Влакната можеме да ги добиеме од црн леб, леб од трици, грав, житарици, сурово или суво овошје, зеленчук (аспарагус, салата, зелка, моркови).
Кога конзумирате житни влакна, треба да пиете најмалку 8 чаши течности дневно, бидејќи тие апсорбираат вода од желудникот и цревата, со што се зголемува нивниот волумен.
Негативни ефекти на запек врз телото
Запек може да доведе до некои компликации како што се анални пукнатини и крварење.
Запек, исто така, доведува до зголемување на концентрацијата на токсични материи. Токсините кои стагнираат во дебелото црево се земаат од крвта и се воведуваат во циркулацијата, што го објаснува појавувањето на симптомите како што се замор, раздразливост, намалена енергија, поспаност, непријатен мирис, потење.
Ако се игнорираат првите симптоми на запек, може да се појават посериозни здравствени проблеми: стомачни заболувања, црн дроб, срце, бубрези, дури и дебелина.
Лесните форми на запек можат да се решат само со промена на вашата исхрана и начин на живот.
При хроничен запек, потребно е да се администрираат прочистувачки лекови или лаксативни чаеви или супозитории со глицерин.
Луѓето кои страдаат од запек мора долгорочно да ги почитуваат следниве хигиенско-диететски мерки:
-создавање рефлекс на евакуација во одредено време (или наутро, после појадок или навечер, после вечера), избегнувајќи брзање; често појавата на столици е поволна од потрошувачката на течности и мед, наутро, на празен стомак.
-дневна физичка активност (движење), вклучувајќи гимнастика за абдоминалните мускули, не треба да недостасува во програмата на лице кое страда од запек.
Најкорисните мерки, кои можат да придонесат и за лекување на болеста и за непосредно намалување на непријатните симптоми, се оние поврзани со храната:
- Избегнувајте ориз, сирење;
- Консумирајте два литра течност;
- Следете редовен распоред на оброци;
- Јадете овошје секој ден (јаболка, круши, кајсии, портокали, грозје, смокви, лешници, ореви, во зависност од сезоната), на пример, две јаболка дневно.
-Сувото овошје (сливи, кајсии, смокви, плаша) ги чува во вода околу 3 часа пред јадење.
Препорачувам да јадете зеленчук: зелена салата, цвекло, ротквица, боранија, тиквички, грашок.
Дозволени се слатки и компоти (џем, мармалад, магиун, мед).
Заменете го озавот со снегулки од овес.
Добро е да се мешаат јогурт, изматено млеко и кефир со мед.
Месото е означено во мали количини. Ефикасно во регулирањето на цревниот транзит е потрошувачката на пченични трици натопени во вода, чај, овошни сокови, млеко или јогурт.
Може да јадете и трици измешани со мед.
Започнете со 1-2 лажици дневно, консумирани на вечера, и ако евакуацијата не се подобри, по 7-14 дена одете на 3 лажици на ден и по уште 1-2 недели до 4 лажици на ден.
Луѓето кои не можат да поднесат индексирање (понекогаш може да предизвикаат непријатност во стомакот и надуеност) можат да ги заменат со знаци за постелнина.
Со неколку едноставни мерки достапни за секого, применети на првите симптоми, можете да се ослободите од запек.
Оваа ставка е прегледана 47682 пати.