Постејќи како мајка на две мали деца #mamafastet
Блог за семејство и начин на живот од Минстер во Северна Рајна-Вестфалија
Брз? Додека работите, имате деца да чуваат, а домаќинството вика?! Постот е додуша предизвик. Многу родители со право се чувствуваат презаситени од помислата за пост.
Но, брзо спијам како и сите родители!
Јас сепак ќе се осмелам и овој пат дозволете ми да ја гледате мојата само-разгорување. Може да следите како ми е на Инстаграм.
Денес ќе ви кажам зошто постам, каков метод постим и кои алатки ми се достапни.
Само зошто?
Ивееме во време во кое сè е секогаш и секаде достапно, се навикнавме постојано да конзумираме нешто и нашите сетила честопати се пресимулираат. Забележувам се појасно дека не ми е пријатно со тоа. Нивото на тироидната жлезда никогаш не ми било толку лошо како после последниот период на доење (Хашимото) и постојано сум жеден за следното искуство со џвакање и вкус. Крајно време е да го исправиме тоа повторно!
Пред неколку години - пред децата - го имав првото искуство на пост и забележав колку е релаксирачко. Се разбира дека е тешко да се ограничите и да останете без храна. Но, позитивните ефекти ме држеа пост повторно и повторно. И истражувањето и годинава ги потврдува моите заложби.
Што е толку позитивно?
После толку брз, навистина знам како се чувствува да бидеш ПРАUNНО. Не само апетит, страст или нагон за џвакање, туку вистински глад. И повторно живеам како пупките за вкус навистина работат во мојата уста. Колку навистина е слатка нашата храна и колку по вкус има многу свежа храна по природа. После постот, повторно ќе ги имам тие апсолутни издигнувања кога ќе јадам нешто навистина вкусно и ќе се забавувам повторно да јадам наместо само да го консумирам.
Вие само сакате да изгубите тежина!
Да, ова е почеток на поздрава диета. Но, реално, нема да изгубам тежина трајно од 3 дена пост сок. Но, со оваа недела на пост, јас го притискам моето внатрешно копче за ресетирање, така да се каже. Јас веќе научив дека ова може да работи. И кога трајно ќе се навикнам на фиксни времиња на оброци, поздрави количини слатки и фази без постојан внес на храна, тогаш ќе се ослободам и од тежината на доењето на бебето во следните неколку месеци. Јас сум многу оптимист во врска со тоа и со нетрпение го очекувам тоа.
Како треба да помине сега?
Постојат дванаесет илјади различни видови на пост и го избрав режимот сокови што е најреален за мене. Пред нас е цела недела и не можам само да се извлечам од сето тоа една недела. Затоа, морам да се осигурам дека имам доволно енергија и покрај брзината и дека не претерувам. Овој пат постената кутија од Воелкел ми помага. Соковите што се собрани заедно ќе ми ги обезбедат сите потребни хранливи состојки во текот на целата недела и ќе помогнат да се контролира мојот глад.
Надвор од твоето копиле
Дозволено ми е и чаеви од билки и топла супа навечер (направени од сокови од зеленчук во постот). Ако не јадам ништо и сум гладен, станувам уште поладен од вообичаеното и топол пијалок многу ми помага. Навечер децата сакаат да јадат супа со леб и јас можам да седам до нив со чинија загреан сок од зеленчук со вкус на куркума, ѓумбир и чили и да глумам оброк во мозокот со лажица во раката. Да, неопходна е мала финта. За децата и мажот секако има нормална супа од јуфка или компир.
Предупредување! СРЕНА мамо!
Првиот ден ќе биде најтежок. Во недела ќе ја започнам мојата посна недела со ден со сок од кисела зелка. Ова има лаксативно дејство, затоа не сакам да бидам во канцеларија тој ден. Но, тој исто така ќе се погрижи да добијам вистински почеток. Покрај тоа, во недела ќе имам многу лесни, „релјефни оброци“ со малку маснотии. Воелкел состави многу корисни совети за ова на веб-страницата www.meinefastenzeit.de. Се одлучив за овошната варијанта и затоа ќе имам три оброка во недела со максимум 1,5 кг овошје. Децата исто така го сакаат тоа со леб или како десерт на ручек, така што нема дискусии и не мора да купувам ништо „особено за себе“.
И тогаш тоа работи?
Од понеделник до среда се обидувам да разредувам сок со мирна вода и да се ограничам на чај од билки. Instagramе можете да видите на Инстаграм дали можам да продолжам и какви ефекти има ова врз моето тело и расположение. Овој пат не верувам во себе цела недела. Лекарите препорачуваат и максимум 5 дена чист пост за почетници. Бидејќи веќе неколку години сум меѓу почетниците поради бременост и доење, претпочитам да го земам полека со 3 дена.
Прекинување на постот = забава?
Прекинувањето на постот е всушност најважниот дел од целата приказна. Станува збор за започнување на варењето на храната многу бавно и внимателно и само по повторното воведување на добри и здрави навики во исхраната. За четврток тоа значи чај и малку овошје за утрото. За ручек е доволна многу лесна супа од зеленчук. Packе го спакувам ова во бавниот шпорет во среда навечер, а потоа се надевам дека ќе уживам по канцеларијата. Вечерта има малку крцкав леб со краставица. Ако можам да го земам сето тоа добро и да спијам добро, тоа може да биде повеќе во петок. Тогаш ќе започнам со мало парче леб од цели зрна и можеби малку сирење. Зеленчук повторно на ручек и овој пат компири и навечер само малку леб со сирење и суров зеленчук.
Колку подолго, мамо?!
Willе продолжи на ист начин за време на викендот. Но, во недела нема да има торта и следните неколку недели до роденденот на малото Мунстер, непосредно пред Велигден, ќе продолжам да се одрекувам од кафе, алкохол, слатки и брза храна. Барем се надевам дека можам да го повлечам ова.
Среќен пост!
Сега знаете што да очекувате и се надевам дека можев да одговорам на некои прашања. Не е навистина голема работа и трите тешки денови минуваат навистина брзо. Ако можете да го замислите или сакате да го испробате, слободно започнете да го правите тоа во следните неколку недели. Но, не брзај! Мора добро да се организирате и подготвите, бидејќи во спротивно навиката победува побрзо отколку што мислите.
Ако сметате дека постите сок за себе, кутијата за пост од Воелкел ви помага и дополнителните совети и рецепти на веб-страницата www.meinefastenzeit.de исто така ви даваат добар совет. Покрај тоа, јас едноставно можам да ја постирам книгата Сега! Силно препорачајте http://amzn.to/2mcBLBl. Широк спектар на програми се наведени и објаснети.
Но, сега печам една последна серија ѓубрива за конечно да го ставам рецептот на Интернет за време на постот ...