Постејќи како можете да изгубите тежина ако се откажете од месо, млеко и јајца
Можеби сте помислиле дека постот може да ви помогне да изгубите тежина, со оглед на тоа што се откажувате од производи од животинско потекло, но веројатно ви е тешко и не знаете што да јадете покрај грав, саксии од зелка и зеленчук.
За жал, многу малкумина знаат да готват вегетаријанец на вкусен и здрав начин, а многумина успеваат да се здебелат само за време на постот, конзумирајќи леб и други јаглени хидрати во вишок. Во случај на овие жени, ефектот ќе биде спротивен, во смисла дека постои голема шанса да се здебелат во овој период,.
И така, многу жени заклучуваат дека всушност постот не е здрав и најдобро е да не се држи. Тотално погрешно! Ако следите неколку основни правила, ќе бидете изненадени од придобивките што оваа диета може да ги има врз вас.
Постот не е само во овошјето и зеленчукот
Секако, за да изгубите тежина и да се храните здраво за време на постот, мора да имате план. Тоа е, треба да знаете како да комбинирате храна за да не страдате од глад. Значи, практично ќе се ослободите од вишокот килограми, јадејќи се поздраво.
ВАЖНО ! Не заборавајте да внесете ореви (индиски ореви, бадеми, романски ореви и сл.) Во вашата исхрана, тие имаат здрави калории се додека не се печени и несолени.
Постот, или режимот на пост, мора да трае најмалку една недела за да ги имате очекуваните резултати, а во овој интервал можете да изгубите помеѓу 3 и 5 килограми.
Многу е важно да имате три фиксни оброци на ден и неколку здрави грицки, кои можат да се состојат од: ореви, бугарска пиперка, сезонско овошје, смути (300 мл). За тоа време, фокусирајте се на храна без месо што навистина ви се допаѓа и обидете се да најдете интересни рецепти. Можете да бидете сигурни дека постои разновидност во овој поглед. Фокусирајте се на крем супи од леќа, брокула, наут, грав, што, изненадувачки, може да се комбинираат на безброј начини.
Работата и некои основни правила:
- пијте најмалку 2 литри вода на ден, незасладени чаеви, откажете се од алкохол
- не јадете пред спиење, најмалку 3 часа, така што стомакот има време да се вари правилно
- помеѓу оброците треба да има пауза од најмалку 2 часа
- користете сол во мали количини; истото важи и за другите зачини
Како алтернатива, тука е и црниот пост
Ако сте навистина храбри и сакате интензивна детоксикација, добро би било да се прибегнете кон пост, барем еден ден во неделата, за период од 2 месеци, на пример. Ова значи целосен одмор, во кој не јадете ништо и пиете само обична вода, со неколку капки лимон (евентуално) за да избегнете дехидрираност на организмот, на овој начин.
Секако, зависи од вас да изберете што мислите дека најмногу ви одговара, но запомнете дека големите напори даваат резултати како што се очекуваше.