Постен појадок - што да јадете наутро постејќи Слобода
Од Камелија Дијакону, четврток, 7 ноември 2019 година, 12:56 часот Последен пат ажурирано во четврток, 14 ноември 2019 година, 23:42 часот
Многу од вообичаените јадења јадени за време на појадок содржат млеко и јајца, но за време на постот христијаните постат од слатки, а тоа значи замена на овие јадења со други хранливи раствори за појадок. За да имате корист од потребниот внес на хранливи материи, но и за енергија за целиот ден, ви препорачуваме неколку идеи за пост појадок.!
Постен појадок - што да јадете наутро кога постете
За Божиќ, во отсуство на месо и млечни производи, треба да се организира појадок со друга хранлива храна што ги обезбедува потребните хранливи материи за организмот за целиот ден. Одлична можност за детоксикација на организмот пред зимските празници, менито мора да содржи посни мезе, посни супи, хранлив појадок, но и посни колачи.
Еве неколку идеи за највкусен постен појадок.
Еве што можете да јадете кога постите - какви идеи за појадок за постење може да најдете подолу:
Посен појадок - 10 идеи за појадок кога постите
Школки од овесна каша со овошје и мед
Ако порано јадевте гриз со млеко, за време на Божиќниот пост излеговме со здрава алтернатива за појадок. Обидете се со овесна каша да се меша со свежо овошје и мед. Наместо млеко, можете да користите соја растително млеко или бадеми или вода.
Салата од свеж зеленчук и тофу
Дел од здравјето од првиот час во денот. За појадок можете да комбинирате неколку свежи зеленчуци (пиперки, домати, зелена салата, моркови и сл.), А одозгора да попрскате неколку големи парчиња тофу сирење.
Тост со паста од хумус
Хумусната паста е исклучително хранлива и вкусна порција за појадок. Тоа е паста слична на паштета, но содржи хранливи материи кои ви даваат вишок енергија за целиот ден. Можете да јадете хумус на тост или во сендвичи со зеленчук.
Смути со овошје и зеленчук - посен појадок
За да подготвите хранливо смути за појадок, потребни ви се следниве состојки: 2 моркови, парче ѓумбир, 2 лисја од кеale, 2 стебленца целер, излупена и коцка круша, 240 гр суров спанаќ и лажица семе од чиа.
Во блендерот ќе ставите зелка, круша и спанаќ, по што ќе додадете моркови, целер и ѓумбир. Оставете ги во мешалка додека не добиете хомогена паста, а потоа преместете ја во чаша и посипете ги чиа семето одозгора. Смутито за постење треба да се остави настрана уште 10-15 минути, додека не може да се јаде семе од чиа.
Том омлет
Знаеме дека за време на постот најмногу ви недостасува омлетот, но за постен појадок, јајцата можете да ги замените со тофу. За омлет ќе користите домати, пиперки, кромид и тофу. Убаво измешајте додека не се вклучат сите состојки и врие неколку минути. Омлетот изгледа сензационално, а вкусот е навистина вкусен.
Паста од авокадо - гуакамоле
Авокадото е идеално за јадење во диети за слабеење, но и во менито за постење. За пастата од авокадо ќе ви требаат: авокадо, босилек, чешне лук, сок од половина лимон, сол и бибер. Авокадото мелете го додека не стане паста, а остатокот од состојките измешајте ги додека не стане хомогена паста. Гвакамоле може да се сервира на парче тост.
Брускети со појадок
Ако сакате брускети, треба да знаете дека за време на постот можете да ги консумирате без ограничувања. Е ви требаат: домати од цреша, 2 чешниња лук, црни маслинки, сол, бибер, маслиново масло и зелен босилек. Исечете ги доматите од цреша на мали парчиња и измешајте ги со останатите состојки. Последователно, овој состав се става над парче црн леб со семиња, а вкусот е вкусен.
Закуска со грав
За време на постот, се препорачува закуска направена со грав или печурки, бидејќи овие состојки содржат протеини кои ќе ви овозможат да се чувствувате сити неколку часа. Ако имате само едноставна, домашна закуска, можете да додадете неколку грав од конзерва, а постениот појадок е одличен.
Овошна салата со семиња
Овошјето не треба да се изостави за време на постот и може да биде одличен оброк за појадок. Може да направите мешавина од свежо овошје од: банана, портокал или мандарина, но и малку грејпфрут. Можете да додадете малку сурови семиња за да го претворите појадокот во обилен оброк.
Бурито со тофу, грав и салата
Постен појадок што брзо ќе го подготвите од само неколку состојки. Потребен ви е стап, кромид, црвен пипер, тофу сирење, зелена салата и 2 печурки. Тофу сирењето се крши и се става да се зацврсти многу малку во тавата заедно со останатите состојки. Кога зеленчукот ќе омекне, извадете го од тавата и зачинете го со сол и бибер, а потоа ставете ја целата смеса во стапот. Ако сакате поконзистентно бурито, можете да додадете малку конзервирана грав, авокадо, закуска или паста од хумус.
Ова се некои од наједноставните идеи за појадок за пост. Во текот на постот можете да ги испробате овие рецепти, а вашиот оброк ќе биде целосен.
Ако сте без идеи, имаме и неколку рецепти за посни мезе!
- Ве чекаме на Рецептите на Уника да откриеме повеќе идеи за рецепти со посна храна.
- Слободата ви дава многу повеќе идеи за посни супи!