СУПЕР-ХРАНА ЗА СЛЕБЕЕ - Доктор Инфо Ро
1. Јајцата го намалуваат апетитот
Покрај тоа што е богато со минерали (калциум и железо) и витамини (А, Б1, Б2 и никотинска киселина), јајцето содржи 13% протеини, што ви дава чувство на ситост подолго. Специјалисти препорачуваат јадење јајца за појадок. Албуменот во составот на јајцето лесно се асимилира од телото, за разлика од оние што се наоѓаат во говедското месо или гравот. Конзумирани наутро, јајцата толку го намалуваат апетитот што во текот на денот ќе внесете 330 калории помалку.
2. Оревите од бор се борат против маснотиите во стомакот
Заменете ги бадемите со борови ореви. Масните киселини кои се наоѓаат во семето за јадење содржани во конусите на одредени видови бор имаат многу придобивки за телото. Едно од најважните е тоа што го стимулира производството на хормони кои прават да се чувствувате сити, според корејски истражувачи. Тие исто така се борат против маснотиите во стомакот.
3. Авокадото содржи олеинска киселина
Нема причина да се плашите кога јадете маснотии, се додека се здрави. Олеинска киселина, соединение на авокадо, во категоријата мононезаситени масти, може да предизвика телото да го ублажи чувството на глад. Покрај тоа, ова овошје содржи влакна и протеини што прават да се чувствувате сити подолго.
4. Темното чоколадо го стимулира растот на мускулите
Вклучено во вашата дневна исхрана, темното чоколадо ги задоволува вашите желби и има тенденција да јаде повеќе на следниот оброк, според истражувачите од Универзитетот во Копенхаген. Соединенијата од темно чоколадо го забавуваат варењето и помагаат да се одржи чувството на ситост подолг временски период. Мало парче чоколадо исто така може да го намали апетитот на солена, слатка или масна храна. Покрај тоа, црното чоколадо го стимулира растот на мускулите исто како што прават интензивните спортови, како што е џогирање. Ова се должи на супстанцијата наречена епикатехин, која го полни телото со енергија, покажа истражувањето спроведено на Универзитетот Вејн во Детроит.
5. Сирењето содржи конјугирана линолеинска киселина
Доколку сакате да се ослободите од несаканите килограми, се препорачува да јадете свежо козјо сирење или фета сирење кое содржи конјугирана лионелеинска киселина (CLA). Така, ќе се чувствувате поцелосно и ќе согорувате многу повеќе маснотии. Сирењата добиени од млеко на животни кои се хранат со трева содржат најмногу конјугирана линолеинска киселина.
6. Портокалите се меѓу најполните овошја
Портокалите се богати со витамини (А, Б и Ц), калциум, калиум, магнезиум, бакар, сулфур и хлор. Покрај тоа што му помагаат на организмот да функционира правилно, портокалите, поради нивната висока содржина на влакна, спаѓаат во врвните заситени плодови, според австралиските истражувачи. Затоа, јадете портокали за да го намалите апетитот, но и да се ослободите од неубавите наслаги на маснотии на стомакот, бутовите или задникот.
7. Компири, повеќе полнење од парче бел леб
Иако се богати со јаглени хидрати, компирот се препорачува во диета бидејќи е 3 пати пополнет од парче бел леб. Јадете во умерени количини, компирот ви помага да јадете помалку храна со многу маснотии, а скробот во нивниот состав помага во согорување на маснотиите во телото.
8. Обезмастеното млеко ве одржува еластично
Протеините што се наоѓаат во обезмастеното млеко прават да се чувствувате поситни од пијалоците со шеќер. Покрај тоа, истата конјугирана линолеинска киселина, присутна во составот на сирењето, се бори против таложење на маснотии. Чаша млеко секој ден е она што ви треба за да останете еластични и здрави.
9. Лососот содржи помалку маснотии од црвеното месо
Ниски извори на протеини можат да ви помогнат да се чувствувате сити без да трошите премногу маснотии. Сепак, жените на возраст од 18-50 години не ги добиваат потребните хранливи материи од извори како што е лососот. Но, за разлика од црвеното месо, лососот содржи помалку маснотии и е богат со протеини и омега-3 масни киселини, кои му носат многу придобивки на организмот. Затоа, секогаш кога имате можност, јадете лосос за да бидете здрави и еластични.
10. Виното спречува складирање на маснотии
Виното содржи антиоксиданс кој се наоѓа во кожата на грозјето, наречен ресвератрол, кој спречува складирање на маснотии. Според некои студии, луѓето кои конзумираат вино во умерени количини имаат помалку маснотии околу половината за разлика од оние кои консумираат други видови алкохолни пијалоци. Чаша вино може да го стимулира согорувањето на мастите околу 90 минути.
Оваа ставка е прегледана 35040 пати.