Постепено слабеење пред празниците
Размислувањето за зимските празници е добро време да започнеме диета ако сакаме да блеснеме и Божиќ и Нова Година. Но, многумина од нас прибегнуваат кон оние строги диети на последните стотина метри, кои се контрапродуктивни затоа што вклучуваат многу здравствени ризици.
Се повеќе статистики покажуваат дека започнуваме диета пред Божиќ, донесувајќи драконска диета една или две недели пред празниците, наместо да се обидуваме здраво да изгубиме тежина подолг период. Нутриционистите предупредуваат дека овие диети можат да имаат катастрофални резултати по здравјето, особено во комбинација со алкохол.
Дефинирање е жената да изгледа добро, да се чувствува добро во својата кожа, но кога станува збор за започнување диета, секогаш го одложува моментот! Реално, шест недели е совршено време да изгубите пет килограми, наместо една недела или две пред празниците.
Драконските диети се контрапродуктивни бидејќи вклучуваат многу здравствени ризици. Покрај тоа, многу е можно, откако ќе уживаме во вкусната храна на празничните трпези, да ги вратиме сите килограми што ги изгубивме за време на диетата, па дури и да добиеме уште поголема тежина.
Ако сакаме да изгубиме тежина, мора да се фокусираме на што е можно поздраво јадење, да направиме список со најинтересните рецепти за да можеме да се бориме против таа состојба на грицкање цело време. Познато е дека најсоодветни се овошјето и зеленчукот, поради големиот внес на витамини и минерали, па затоа се препорачува да ги вклучиме во нашето дневно мени.
Драстичното намалување на калориите ќе ги засили желбите, како и диетата со малку маснотии, бидејќи добрите маснотии се неопходни за ситост. Препорачливо е да се обидете да јадете малку протеини, зеленчук, добри масти и закуски без шеќер.
Можеме да се определиме за храна со малку маснотии, без пржена храна, свинско месо или слатки; правилно да хидрира, консумирајќи 8 чаши вода секој ден. Во текот на целата оваа диета, можеме да подготвиме „здрав“ пакет од дома, со неколку закуски направени од овошје, зеленчук, маслодајни семе или јогурт.
За крунисување на здрав начин на живот, најефикасните методи за согорување на калории и губење на маснотии се аеробни вежби, возење велосипед, џогирање, одење, пливање и танцување.
Совет на нутриционистите е да славиме без да го саботираме нашето здравје. Секогаш ќе биде добра идеја да се заменуваат алкохолни пијалоци со чаша вода или да се напие малку супа или банана пред да одите на забава. На тој начин, нема да бидеме гладни и нема да јадеме премногу храна на забавата.