Постигнете го вашето тело од соништата со план за вежбање дома за жени!

Категории

Слабеење (263)
Акција (7)
Сите 4)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Дали сакате да промените нешто во врска со вашето тело? Дали сакате да имате рамен стомак и цврсто дно за летото? Дали сакате да станете поспортски и поздрави? Тогаш дефинитивно треба да започнете да спортувате! На почетокот ќе ви биде тешко да живеете со оваа промена. Затоа би сакале да ви помогнеме. И нашиве Homeени за вежбање дома - план! Ова ќе ви покаже начин кој побрзо ќе ве донесе до целта. Можете да изгубите тежина или да ги градите мускулите многу полесно со план за обука.

Прво на сите, ќе ви биде објаснето зошто обуката од дома е толку добра. Тој нуди многу предности во споредба со салата!

Сега на реалниот план за обука! Треба да го направите ова околу три пати неделно. Ако волуменот стане премногу мал за вас, можете да го зголемите во секое време. Нема горни граници! Beе бидете изненадени колку брзо можете да ги исполните своите соништа!

нозе

Подигања на една нога! Совршена вежба за обука на нозете.

извршување: Почетната позиција е како што следува. Легнувате на десната страна. Главата се потпира на горниот дел од телото. Нозете мора да бидат исправени. Тогаш започнува вистинската вежба. Ја кревате левата нога нагоре. Потоа го водиш назад. Не станува збор за движење на ногата што е можно повисоко. Движењето мора да се контролира! Не ви е дозволено да ја спуштите ногата. Слично на тоа, мора да ја обучите и другата страна. Со оваа тренинг сесија ќе ги зајакнете мускулите на нозете!
волумен: 3 сета од 15 повторувања по нога. Ако ова е премногу тешко за вас на почетокот, не грижете се! Можете само да започнете со помалку повторувања. Наскоро ќе можете да ги подобрите вашите вредности и да тренирате со подобар волумен!

Патем: Движењето нагоре и надолу на вашата нога се смета како едно повторување.

Сквотови на задник! Класиката. Совршен за цврсто дно и затоа за ваше Homeени за вежбање дома - план!

извршување: Застанете во ширина на колкот. Горниот дел од телото мора да биде исправен. Тогаш започнува обуката! Движењето е всушност едноставно. Замислете само дека седите на имагинарен стол. Така да го спуштите задникот соодветно. Бидете сигурни дека колената постојано остануваат зад прстите. Поздраво е за зглобовите. Вашата тежина ја ставате на потпетиците. Спуштате надолу додека бутовите не бидат паралелни со подот. Потоа се враќате на почетната позиција. Вие ја црпите силата за ова од вашите нозе. Затегнете го дното за целата вежба! Вака ги добивате најдобрите резултати.
волумен: 3 сета од по 20 повторувања. Повторно, се разбира, не е важно дали ќе започнете со помалку. Само дадете се од себе и да се приближите до вашите граници!

се движат

Супер жена! Одлична вежба за одлична жена!

извршување: Легнете на стомак. Истегнете ги нозете и рацете подалеку од вас. Се правите што е можно подолго. Вежбата се изведува на следниов начин. Ги кревате рацете и нозете неколку сантиметри во воздухот. Потоа повторно го оставивте да се спушти. Застанувате непосредно пред земјата и започнувате сè одново. Одењето нагоре и надолу се смета како едно повторување. Во текот на целиот редослед на движења, погледот се насочува кон земјата. Така спречувате напнатост на вратот.
волумен: 3 сета од по 15 повторувања. Можете исто така да направите промени тука доколку е потребно.

стомакот

Стомачни вежби! Испробано и тестирано и многу ефикасно вежбање на стомакот. Преку нив, ќе изградите стомачни мускули и со тоа ќе добиете убава форма на стомак. Мора во твоето Homeени за вежбање дома - план!

волумен: 3 сета од по 25 повторувања. Но, нема горни граници! Одете на вашата граница. Нека вашите стомачни работи убаво. Така ќе ги добиете најдобрите резултати!

Слабеењето со вежбање е одличен начин да исфрлите непотребни килограми. Општо, вежбањето е важно и од суштинско значење за здраво тело. Сепак, има уште што да се разгледа. Ако сакате да ги добиете најдобрите резултати од обуката за кратко време, треба да разгледате уште еден аспект. исхрана! Многу голема и понекогаш комплексна тема. Но, дефинитивно вреди да се инвестира време во тоа. Нашата колекција АБНЕХМ може да ви помогне при оваа промена! Ги дизајниравме така што здравото јадење е забавно. Fasterе постигнете успех побрзо и со тоа ќе стекнете голема мотивација! Промената на вашата исхрана ќе биде детска игра за вас. Така можете побрзо да ги исполните своите соништа! Го можеш тоа!