Постои врска помеѓу витаминот Д и медицинскиот центар КОВИД-19 Суперфит
Постои врска помеѓу витамин Д и КОВИД-19?
Витамин Д. беше откриен во 1920 година, следејќи ги бројните студии спроведени со цел да се намали степенот на рахитис, болест на коските кај децата. Последователните студии идентификуваа нови информации за витамин Д и неговата улога во одржувањето на здравјето.
Неодамна, во контекст на пандемијата COVID-19, во тек е ново истражување за да се утврди дали може да спречи или подобри респираторни инфекции, особено оние со новиот коронавирус.
Улогата на витамин Д.
За разлика од другите витамини, витаминот Д има посебна карактеристика: можеме да го земеме од храна, но се произведува и во човечкото тело. Тоа е витамин растворлив во липо, кој му помага на телото да ги задржи калциумот и фосфорот, двата неопходни за здравје на коските.
Витаминот Д исто така придонесува за намален раст на клетките на ракот, до контрола на инфекција и намалување на воспалението. Многу од органите и ткивата имаат рецептори на витамин Д, што укажува на важната улога за метаболизам, надвор од здравјето на коските.
Каде се наоѓа витамин Д?
Малкумина храна содржат витамин Д природно: лосос, туна, говедско црн дроб, сардини, жолчка од јајце, масло од треска, итн. Постојат и производи збогатени со оваа супстанца, како што се: житарки за појадок, редовно или растително млеко, сок од портокал итн. Кога земаме витамин Д од храната, тој мора да биде обработен од телото пред да може да се користи.
Витаминот Д се синтетизира од телото во присуство на УВБ ултравиолетови зраци, па оттука и прекарот на „Витаминот на сонцето". Во исто време, сепак, УВБ зраците можат да ја изгорат кожата и да го зголемат степенот на оштетување на клетките, промовирајќи рак, како и формирање на брчки и стареење на кожата. Пожелно е да бидете изложени на сонце од 10:00 до 14:00 часот. Имајте на ум дека правилно нанесената крема за сончање ја намалува апсорпцијата на витамин Д за повеќе од 90%.
Друг начин да ги осигурите вашите дневни потреби е преку додатоци, достапен во две форми:
- Витамин Д2 („ергокалциферол“ или пред-витамин Д) - произведен од растенија и габи, исто така се наоѓа во збогатена храна.
- Витамин Д3 („холекалциферол“) - произведен од животни и луѓе.
Мета-анализа која ги споредуваше ефектите на додатоците со витамините Д2 и Д3 го покажа тоа додатоци на витамин Д3 имаат тенденција да ја зголемуваат концентрацијата на овој витамин во крвта и на подолг рок од витаминот Д2, па затоа би било подобро, бидејќи се произведува природно во организмот.
Витамин Д - препорачана дневна доза
Таа има за цел да го одржи здравјето на коските и нормалното ниво на калциум кај здрави луѓе со минимално изложување на сонце.
Препорачаната дневна доза за возрасни над 19 години е 600 IU (меѓународни единици), и за жени и за мажи, и за луѓе над 70 години, се зголемува на 800 IU дневно. Максималното безбедно ниво (дозата до која не е опасна по здравјето) за возрасни и деца над 9 години е 9000 IU.
Токсичноста на витамин Д може да се појави само со додаток, бидејќи ниското ниво на храна не може да даде висока доза, а изложувањето на сонце не предизвикува токсичност, бидејќи прекумерната топлина на кожата спречува формирање на витамин Д3. Додатоци на витамин Д повеќе од 4.000 IU не треба да се земаат дневно освен ако не е под надзор на лекар.
Недостаток на витамин Д.
Витаминот Д ги одржува коските здрави и ја зголемува цревната апсорпција на калциум. Без доволно витамин Д, телото може да апсорбира само 10-15% калциум од храната, додека апсорпцијата од 30-40% укажува на нормални резерви на овој витамин. Бидејќи калциумот во крвта е неопходен за невромускулна и срцева функција, телото ја мобилизира коската. Затоа, нивото на калциум во крвта останува нормално, но коските страдаат: нивната густина се намалува и стануваат склони кон фрактури.
Продолжено предизвикува недостаток на витамин Д. рахитис кај деца (меки коски и деформации на скелетот) и остеомалација кај возрасни (меки, слаби коски). Остеомалацијата може да се третира со дополнителни, за разлика од остеопороза, каде што коските стануваат порозни и кревки, а процесот е неповратен.
Во светски рамки, се проценува дека 1 милијарда луѓе имаат несоодветно ниво на витамин Д во крвта, а недостатоци се јавуваат кај сите етникуми и возрасти.
Примарен извор на витамин Д е производство на кожа, но многу луѓе имаат недоволно ниво затоа што живеат во области каде сончевата светлина е ограничена во зима или затоа што имаат кратко време на изложување на сонце, останувајќи подолго во затворено.
Исто така, луѓе со темна кожа имаат тенденција да имаат пониско ниво на витамин Д бидејќи пигментот (меланин) го намалува производството на витамин Д (но исто така ги намалува и негативните ефекти на сонцето врз кожата, вклучително и ракот на кожата).
Недостатоците на витамин Д се исто така чести кај луѓе со цревни заболувања што ја ограничува апсорпцијата на мастите и оние со заболување на црниот дроб или бубрезите, кои ја намалуваат конверзијата на витамин Д во активна форма - калцитриол. Старите лица постои и ризик од недостаток на витамин Д.
Витамин Д и КОВИД-19
Студиите покажаа дека додатокот на витамин Д е безбеден и дека штити од респираторни инфекции, помагање на имунолошкиот систем подобро да се справи со болести. Во овој контекст, некои експерти препорачуваат доза од 2000 IU (50 mcg) витамин Д дневно за да се спречи болеста COVID-19. Иако оваа доза се смета за неопасна, во моментов нема конкретни податоци за поддршка на реалната корист од коронавирусот.
Првично се сметаше дека ниските нивоа на витамин Д го зголемуваат ризикот на лицето за КОВИД-19, но подоцна се покажа дека нема никаква каузална врска меѓу нив.
Во тек е истражување во Велика Британија за да се утврди дали витаминот Д може да помогне при акутни респираторни инфекции, бидејќи ја поддржува способноста на клетките да издржат вируси и истовремено го олеснува воспалението. проблем во случај на КОВИД-19. Ризичните групи може да имаат корист од додаток на витамин Д, но научниците сè уште не донеле дефинитивен заклучок.