Како да се справите со депресијата по разделбата
Одвојување од вашиот животен партнер може да биде вистинска драма во нашето постоење, носејќи со себе чувства на тага, вина или дури и очај. Депресијата по породувањето е исто така една од најчестите причини зошто луѓето одат на психолог за да започнат процес на психотерапевтско лекување.
Перцептиран како еден од најстресните настани во животот, раскинувањето е загуба не само на вашиот сакан партнер, туку и на заеднички соништа и планови, особено затоа што романтичните врски на почетокот доаѓаат со многу позитивен емоционален полнеж, што претставува извор на ентузијазам и задоволство. за повеќето луѓе. [1]
Што опфаќа жалост по разделбата?
Во периодот по раскинувањето, за да заздравите, важно е да жалите.
Оплакувањето е израз на загубата на важна личност во нашиот живот и подразбира, имплицитно, загуба на компанијата и заедничките искуства и губење на емоционална, интелектуална и финансиска поддршка обезбедена од поранешниот партнер. Исто така, жалоста ни овозможува да одиме подалеку и да се откажеме од лицето чија загуба ни предизвикува страдање, да прифатиме дека тоа повеќе не е дел од нашите животи.
Што можеме да сториме за да го надминеме периодот на жалост по разделбата?
Вербализација на емоциите што го доживуваме, без разлика дали ќе го сториме тоа во контекст на психотерапевтски процес, или само со споделување мисли со блиски пријатели, е од суштинско значење во процесот на лекување.
Свесност дека крајната цел на периодот на жалост е надминување на трауматскиот настан тоа е многу важно. Луѓето кои поминуваат низ раскинување не треба да ги обземаат негативни емоции, чувство на вина и лутина, туку напротив, направете сè што е можно за да се чувствуваат подобро и да ја процесираат на позитивен начин траумата низ која поминуваат.
Доверба во надежна иднина може да спаси живот за надминување на периодот на жалост. Оние кои доживуваат негативни чувства за разделба може да бидат охрабрени да продолжат понатаму, со или без сакана личност, а новите соништа и индивидуалните планови ќе ги заменат старите.
Како можеме да се справиме со депресијата по разделбата?
1. Прифаќање на негативни чувства придружување на овој настан, како што се тага, лутина, фрустрација, па дури и збунетост, е првиот чекор во процесот на лекување. Можеби најмрачните мисли што ги имаат луѓето по раскинувањето се вознемиреноста за иднината и неизвесноста што ја носи недостатокот на поддршка.
2. Давање луксуз да одморите од секојдневните задачи може да биде добра стратегија за да се чувствувате подобро во вакви моменти. Одмор или само забавување на нормалното темпо на работа на работа може да ни помогне, но најважно е да бидете толерантни кон себе, да не се обидувате да бидете совршени во ова тешко време.
3. Прифаќање на помош од блиски луѓе тоа е од суштинско значење за надминување на депресијата по разделбата, бидејќи емпатијата и сочувството што ги покажаа пријателите и семејството играат многу важна улога во генерирањето чувство на сигурност и удобност во периодот по разделбата. Изолацијата, од друга страна, може да доведе до многу високо ниво на стрес, може да влијае на концентрацијата, па дури и да биде извор на ментални нарушувања.
4. Чувај се тоа е навистина должност на секој човек кој поминува низ период на жалост. Усвојувањето здрав начин на живот, вклучувајќи здрава исхрана, играње спорт, избегнување алкохол и емоционално јадење, доволно одмор и откривање нови страсти може да бидат едноставни чекори за надминување на депресијата. Исто така, учеството во психотерапевтски процес може да биде вистинска помош за луѓето кои страдаат. [1]
Како заклучок, од секој од нас зависи како ќе поминеме низ пост-сепаративна депресија, но можеби најважниот аспект во овој период на жалост се животните лекции што ги учиме, обидувајќи се да не ги повторуваме истите грешки во иднина и да станеме нашата најдобра опција, без разлика дали имаме партнер со нас на кој можеме да се потпреме. [2. 3]