Постојан аларм во мозокот - колку може да помогне повремениот пост - Петра Нирнбергер
Во нашето современо општество, стресот, недостатокот на сон и прекумерната стимулација честопати доведуваат до постојани аларми во мозокот. Интермитентниот пост може да обезбеди да се врати смиреноста. Менаџерите особено имаат корист од ова, бидејќи тие често се изложени на ризик од согорување од постојани аларми.
Воздржувањето од јадење го балансира автономниот нервен систем
95% од сите процеси што се случуваат во нашето тело се контролирани од автономниот нервен систем. Исто така дишење, функција на срцето, крвен притисок, активност на имунолошкиот систем и варење.
Со цел да се исклучи постојаниот аларм во главата, клучна е добра рамнотежа на вегетативниот нервен систем. Целта е да се воведат двата главни чинители на автономниот нервен систем, кои имаат сосема различни задачи, во хармонија и рамнотежа.
Прв главен актер: Симпатичниот нервен систем, тој обезбедува погон и физички перформанси. Споредливо со педалот за бензин на автомобилот.
Втор главен актер: парасимфатикусот, тој обезбедува рамнотежа, релаксација и регенерација. Споредливо со сопирачките на автомобилот.
Симпатичкиот нервен систем го става телото на тревога/напнатост, парасимпатичкиот нервен систем обезбедува релаксација.
Балансот помеѓу двајцата главни актери е важен за здраво и ефикасно тело. Интермитентниот пост ја поддржува оваа рамнотежа.
Кога се соочуваат со стрес, мозокот и телото се постојано во состојба на готовност
Дневен притисок во рокот, прекумерна стимулација, негативни вести, перфекционизам, недостаток на сон, реактивно заостанување, недостаток на вежбање, деловни ручеци во доцните вечерни часови, консумирање алкохол и кафе значат дека симпатичкиот систем е постојано во состојба на готовност. Стресните хормони како адреналин и кортизол постојано се ослободуваат.
Ако вегетативниот систем е во овој постојан аларм, имунолошката одбрана се гаси, понекогаш дури и се исклучува. Ова значи дека заштитата на сопственото тело од вируси, бактерии и клетки на рак, како и регенерацијата на телото работат само во ограничен режим.
Интермитентниот пост обезбедува мир и рамнотежа
Доколку редовно постете постејќи со одмор од јадење 16-19 часа, му давате на вашето тело можност да го исклучи постојаниот аларм во мозокот.
Телото клетките се обновуваат и се чистат за време на времето кога не варат
Ноќе, кога метаболизмот е на најниско ниво, клетките во телото се чистат и се обновуваат. Ова работи како вистинска промена.
За тоа време, се ослободуваат хормони за раст, кои исто така ги распаѓаат самите маснотии на организмот.
Секој што јаде дел од тестенини во италијански ресторан навечер или пие алкохол, легнува во кревет со високо ниво на инсулин. Ова го забавува ослободувањето на хормоните за раст и регенерацијата на телесните клетки.
Интермитентниот пост го отстранува стариот отпад од клетки
Интермитентниот пост е најприроден и најефикасен начин да се ослободите од остатоците од клетките (наречен автофагија). Автофагијата е вид на објект за рециклирање во човечката клетка. За време на овој процес, телото ги разградува непотребните и патолошки клеточни компоненти и ги рециклира. Вирусите, бактериите или клетките на ракот исто така може да се елиминираат со тоа.
Заклучок: Интермитентниот пост може да помогне во избалансиран нервен систем, чиста глава и поголема ефикасност
Ако сакате да направите нешто за вашето здравје, перформанси, анти-стареење и силни нерви на долг рок, почастете се себе си и вашето тело со оваа пауза за храна од 16-19 часа на ден. Тогаш позитивниот резултат не е само краткотраен, туку има и голема корист на долг рок.
Дали имате прашања или ви треба совет? Резервирајте го вашиот бесплатен состанок за стратегија ОВДЕ!
Менаџер целосно опуштен, задоволен, опуштен.