10 придобивки од тренингот во боксот - Алекс Станчиу
Фитнес тренингот во боксот е многу популарен затоа што нуди едно од најдобрите тренинзи и ве предизвикува и психички и физички. Боксот не само што помага во тонизирање на мускулите, туку помага и во елиминирање на стресот. Најважната придобивка, тоа е многу висок интензитет за согорување на калории и губење на тежината.
1. Горење на маснотии
Боксот може лесно да согори до 1000 калории на сесија. Како и да е, боксот има дополнителна придобивка, поради фактот што станува збор за тренинг со висок интензитет ви помага да согорувате маснотии и по завршувањето на сесијата неколку часа. Типичните кардио вежби го немаат овој ефект на согорување на калории после тренинг. Затоа, боксот е ваш најдобар пријател кога станува збор за слабеење.
2. Зголемување на мускулниот тонус
Типична боксерска фигура е тонирана и дефинирана со мала мускулна маса. Ова се должи на специфичниот тренинг кој вклучува брзи и повторливи активности, кои произведуваат постојана напнатост во мускулите. За разлика од бавните, контролирани, многу тешки движења вклучени во вежби за боди-билдинг кои произведуваат мускулатура и висока мускулна маса.
3. СИЛНИ КОСКИ И ЛИГАМАНТИ
Обука за отпор ги зајакнува вашите коски и ја намалува прогресијата на остеопорозата. Во боксот, спарингот на дланките и торбата за удирање, нуди отпор исто како кога ја туркате клупата со тежина или правите влечење. Зглобовите, тетивите и лигаментите ќе станат посилни како одговор на специфичните тренинзи во боксот.
4. Зголемување на кардиоваскуларниот капацитет
Боксот е функционален тренинг што го вклучува целото тело, па затоа, кога трчате исправено, многу голем број на мускули во вашето тело се собираат истовремено. Ова предизвикува срцето и белите дробови да работат прекувремено за пумпање на крв што содржи кислород низ целото тело. Од боксот ќе треба максимално вашиот кардиоваскуларен систем, принудувајќи го вашето тело да се прилагоди, а срцето и белите дробови да испорачуваат повеќе кислород. Ова ќе ви помогне да тренирате со поголем интензитет, со зголемен ефект во согорувањето на маснотиите.
5. Подобрување на силата на мускулите
Боксот бара мускулите постојано да се контрахираат, што предизвикува заморување на зафатените мускули. Со текот на времето, преку постојан тренинг, вашите мускули ќе се прилагодат и вашата мускулна издржливост ќе се зголемува за подолги периоди, без да се уморите, што ви овозможува да тренирате подолго и, на крајот, да согорувате повеќе калории.
6. Подобрување на основната мускулатура
Рамнотежата и стабилноста на вашето тело ги одржуваат мускулите "Јадро". Боксот бара многу брзи и ротирачки движења и овие основни мускули наречени „Јадро“ ќе се развијат за да ви овозможат сложени и разновидни движења без да ја изгубите рамнотежата.
7. Подобрување на силата
Боксот е целосен тренинг на телото. Специфични тренинзи во боксот работат на нозете, колковите, задникот, мускулите на срцето, косиот дел, грбот, рамената, градите и рацете. Ударите на рацете против отпор предизвикуваат контракција на сите овие мускули со поголема сила и брзина, а крајниот резултат е развој на овој моторен квалитет.
8. ЕЛИМИНАЦИЈА НА СТРЕСОТ
Секако, боксот е фантастична физичка активност што може да ви помогне хармонично да растете, но исто така има и психолошки придобивки. Боксот, како и секоја друга форма на вежбање или спорт, ќе произведе ендорфин кој делува како природен лек за да го елиминира стресот и да промовира состојба на релаксација.
9. Подобрување на координацијата и свеста за телото
Истовременото движење на горните и долните екстремитети бара одлична врска помеѓу мозокот и телото. За време на тренингот во боксот, играта на стапалата е исто толку важна како и играта на оружје и координацијата мора да биде оптимална за ударите да бидат ефективни. Оваа координација води кон свесност за движењата и имплицитно на сопственото тело.
Подобрување на довербата и самопочитувањето
Маестралното користење на техники за бокс произведува чувство на сигурност. А спортот, како и секоја активност поврзана со личен развој, привлекува и почит. Довербата се зголемува преку свесност и контрола на телото и самодовербата се стекнува со посветеност, пожртвуваност и амбиција.
Ако сакате да купите квалитетна опрема, ги препорачувам брендовите Десетобој Outshock и Domyos