Постојана борба против тежината на канадската аптека; БЛОГОВИ
Со прекумерна тежина?
Идеалната тежина е дефинирана со индексот на телесна маса (BMI), а за да ја пресметате, поделете ја вашата тежина изразена во килограми на вашата висина во метри и на квадрат. БМИ еднаков или поголем од 25 укажува на прекумерна тежина, а вредност над 30 се смета за дебелина.
Пр.: 55 кг: 1,552 = 55: 2,4025 = 22,9 95 кг: 1,82 = 95: 3,24 = 29,3
Сега можете да го проверите вашиот резултат со споредување на овие интервали:
Премногу мала тежина: под 18,5 години
Нормална тежина: 18,5 - 24,9
Прекумерна тежина: 25 - 29,9
Дебелина: над 30
Ништо нема да ви помогне повеќе од здравата исхрана да се справите со сите фактори кои нормално го запираат слабеењето, како што се:
- Натоварен дебелото црево, проблеми со цревата;
- Несоодветна потрошувачка на храна;
- Зголемен внес на храна (особено масна, нездрава храна);
- Нерамнотежа на инсулин (предизвикана од прекумерна потрошувачка на јаглени хидрати од шеќер);
- недоволна количина на ензими;
- Недостаток на физички вежби;
- лошо функционирање на дигестивниот систем;
- Нерамнотежа на минерали и витамини во организмот;
- паразити или цревни црви, кои предизвикуваат прекумерен апетит;
- Неправилно функционирање на надбубрежната жлезда;
- Лоши навики во исхраната, на пример, целосно не џвакање храна и неправилен распоред на јадење;
- Забавен метаболизам;
- Мрзлив црн дроб;
- Болести на тироидната жлезда;
- задржување на течности;
- слаби бубрези;
- Екстензивна, габична инфекција.
Foodелби за храна
Производи од шеќер, храна со висока содржина на јаглени хидрати и слатки го зголемуваат нивото на хемикалии кои му даваат благосостојба на организмот (тоа се ендорфин, серотонин и норадреналин). Проблемот со консумирање производи со висока содржина на шеќер е тоа што брзо влегува во крвотокот, предизвикувајќи брзо производство на инсулин и серотонин. Кога нивото на шеќер во крвта нагло се зголемува, инсулинот го распаѓа брзо, што доведува до намалување на неговата концентрација и ендорфин во крвта. Ова ќе направи да се чувствувате полошо од порано и може да се обидете да јадете уште повеќе слатки за да го вратите вашето добро расположение, со што ќе се активира циклус на неконтролирана желба, зголемување на телесната тежина, замор и нагли промени во расположение - маѓепсан круг прилично тешко да се прекине.
Како да се ослободите од желбата за слатки?
Feelе почувствувате потреба да консумирате слатки ако: нивото на шеќер во крвта е трајно во нерамнотежа; имате недостатоци на хранливи материи; габична инфекција; Вашата диета е многу богата со рафинирани, преработени јаглехидрати и солена храна. Theелбата за слатки е индикација дека може да имате состојба наречена хипогликемија, што ќе предизвика да консумирате повеќе и повеќе шеќер. Одредена храна помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта и ја ублажува желбата за слатки. Цели зрна и суров зеленчук се одличен избор. Јамдите, слатките компири и тиквичките исто така помагаат во контролата на потребата од слатки, без да предизвикаат зголемување на шеќерот во крвта. И лажичка L-глутамин во прав земена пред оброк помага да се инхибира апетитот.
Нерамнотежа на инсулин
Улогата на тироидната жлезда
Тироидната жлезда го контролира метаболизмот на целото тело со регулирање на производството на енергија и потрошувачката на кислород. Континуиран стрес може негативно да влијае на тироидната жлезда, нарушувајќи го неговото нормално функционирање. Преголемата стимулација на тироидната жлезда е предизвикана од потрошувачката на шеќер, кафе и алкохол што предизвикува состојба на исцрпеност и промовира зголемување на телесната тежина. Само-тестот на тироидната жлезда може да биде корисен за да откриете каков тип на тироидна жлезда имате. Ако барем три од следниве изјави се однесуваат на вас, вашата тироидна жлезда можеби не е доволно активна.
- Ладни раце и/или стапала;
- чести главоболки;
- запек;
- Исцрпеност, дури и по неколкучасовно спиење;
- трајна студена сензација;
- Недостаток на потење;
- неплодност;
- летаргија наутро и вишок енергија навечер;
- Губење на веѓите почнувајќи од опашката;
- недостаток на сексуален апетит;
- трајни пукнатини во петиците;
- предменструална напнатост;
- Отечени очни капаци, глуждовите и рацете;
- Екстремно сува кожа и коса;
- бледило на девојчето.
Недостаток на хранливи материи
Тие можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина - особено недостаток на магнезиум, калциум и калиум.
Од каква храна можеме да ги набавиме?
Магнезиум: луцерка, бадеми, јаболка, авокадо, кафеав ориз, целер, урми, риба, магдонос;
Калциум: брокула, карфиол, кеale, семе од сусам, грашок, семки од сончоглед, тахини (паста од сусам);
Калиум: кајсии, банани, моркови, треска, магдонос, грашок, лосос, сардини, спанаќ, цели зрна.
Затоа, урамнотежената исхрана богата со хранливи материи ќе ви помогне да го прекинете овој маѓепсан круг на неконтролирана желба и, имплицитно, зголемување на телесната тежина. Ова се должи на фактот дека правилната исхрана не само што го храни телото, туку и го регулира нивото на крвта. Веќе нема да имате ненадејни падови на енергија, што значи дека веќе нема да чувствувате неконтролирана потреба да консумирате непотребна и нездрава храна.