Постојано чувство на глад болница Дентирад
Вести DentiradNews Трајно чувство на глад?
Постојано чувство на глад?
Дали се соочувате и со досадно чувство на постојан глад? Еве неколку причини зошто се појавува!
Тоа е од нешто што штотуку го изедовте?
Тоа слатко што изгледаше премногу добро за да не се јаде? Но, сега сакате нешто друго. Вкусно во моментот, слатките газирани пијалоци, бонбони или колачи нема да ви дадат енергија на долг рок, така што, кратко време по нивното консумирање, ќе откриете дека сте повторно гладни. Подобар избор: сè што содржи растителни влакна, цели зрна, овошје или зеленчук, здрави масти (лосос, ореви, авокадо) и протеини (јајца, грав, пилешко на скара)
Вие сте под стрес?
Отпрвин вашето тело е гладно со хормонот наречен „адреналин“, но ако сте постојано под стрес и загриженост, вашиот имунолошки систем ослободува друг хормон, наречен кортизон. Последново може да ве натера да сакате да јадете (или дури и да направите) сè што ќе ви пречи на патот. Кога ќе се ослободите од стресот, нивото на кортизон паѓа и апетитот се враќа во нормала.
Вие сте жедни
Понекогаш кога имате чувство дека треба да јадете нешто, всушност сте дехидрирани. Затоа, обидете се прво да испиете вода. Дали сте сè уште гладни? Тоа значи дека сè уште треба да јадете нешто. И бидејќи претходно сте пиеле вода, дефинитивно ќе го избегнете вишокот храна, задоволувајќи се со помал дел.
Го „згуснува“ нивото на шеќер во крвта
Кога консумирате едноставни слатки или јаглехидрати, како крофни, лиснато тесто или кисели сокови, го вчитувате вашиот систем со големи количини шеќер одеднаш. Вашето тело ослободува друг хормон, наречен инсулин, што им помага на вашите клетки да го претворат шеќерот во „гориво“ или да го чуваат за подоцна. Но, тој вишок шеќер предизвикува вишок на производство на инсулин, што доведува до намалување на шеќерот во крвта и појава на глад.
Можеби имате дијабетес
Оваа медицинска состојба се претвора во фактот дека вашето тело има проблеми со енергијата. Може да се појави чувство на глад затоа што вашето тело мисли дека му треба „гориво“ за нормално функционирање. Но, вистинскиот проблем е што не успевате да ја претворите храната во енергија. Медицинскиот термин што го користи специјалистот за континуирано чувство на глад е „Полифагија“ и често може да биде симптом на дијабетес. Други симптоми може да вклучуваат губење на тежината, замор и потреба почесто да одите во тоалет за да уринирате. Ако ги почувствувате овие симптоми, не го одложувајте состанокот со специјалист.
Имате низок шеќер во крвта
Лекарите го нарекуваат „хипогликемија“. Тоа значи дека нема доволно енергија или гликоза во крвта што може да направи да се чувствувате уморни, слаби и вртоглавица. Оваа медицинска состојба се јавува кога не јадете неколку часа, па дури и еден ден. Обично специјалистите препорачуваат консумирање јаглени хидрати. Во зависност од здравствената состојба, може да биде потребна побогата диета или постојната може да биде малку изменета.
Јадете премногу брзо
Кога имате „глад на волк“ и веднаш ја проголтате порцијата, вашето тело нема време да сфати дека е нахрането и дека тоа е селото. Ако јадете полека, се појавуваат и задоволства: уживате во вкусот на тоа јадење и јадете помалку. Неколку трикови што ќе ви помогнат да се фокусирате: гризете ги помалите делови, џвакајте добро и уживајте во секоја голтка. Почекајте 20-тина минути да кажете дали сте сè уште гладни или не. Ако ги следите овие совети, чувството на ситост ќе се појави на крајот од 20-те минути или дури и пред да завршите сè што имате намера да јадете. Научниците го поврзаа нивото на ситост добиено со конзумираната храна. На пример, дел од печен компир е многу „позаситен“ од истиот дел помфрит. И многу поздраво.
Кога ќе видите или мирисате нешто што изгледа вкусно
Можеби станува збор за реклама за сладолед, можеби сте на пат да работите покрај еден тон топли крофни или можеби вашиот колега јаде „салама од бисквити“ што ја донесе од дома. Сите овие искушенија можат да ве натераат да мислите дека сте гладни и дека ќе треба да јадете нешто, по можност слатко и/или нездраво. Поголемиот дел од времето, одлуката за јадење зависи од амбициозноста на секоја личност и не може да ја контролираат лекарите. (освен за хронично болни лица, за кои се воведени ограничувања во исхраната)
Потрошувачка на храна како утеха
Во моментите кога се чувствуваш лут, досаден, тажен или депресивен, се свртувате кон храната, надевајќи се дека ќе направи да се чувствувате подобро. Ако навистина не сте гладни, обидете се да ја замените храната со активност што ќе ве задоволи и да ве извлече од таа состојба: прочитајте книга, слушајте музика, гледајте филм, одете на прошетка во паркот. Меѓутоа, ако состојбата на меланхолија/тага опстојува, потребна е посета на специјалист. Следејќи ги тестовите, тој ќе одлучи дали е потребно да се следи третман со лекови или е потребна само емоционална терапија.
За какви било медицински прашања, рутинска анализа или специјализирани контроли, тимот на лекари Болница Дентирад, ќе бидат достапни. За детали или состаноци, јавете се 0244 972 или пристап до нашата веб-страница овде.