Постојано настинување што може да се должи на нарушување на лимфниот систем - ФОКУС онлајн
Некои луѓе постојано настинуваат - штом надминале инфекција, следната настинка веќе се најавува.
Истражувањата покажуваат дека во 40 проценти од случаите откажувањето на лимфниот систем е причина за честите настинки.
Лимфниот систем е дел од имунолошкиот систем кој делува против патогени, туѓи честички и патолошки изменети компоненти на телото.
Зафаќа низ целото тело и пренесува околу два литра лимфна течност дневно.
Лимфните јазли се интегрирани во лимфните садови како филтер станици кои имаат важна имунолошка функција: Тие ги алармираат имуните клетки веднаш штом патогените микроорганизми влезат во телото за да можат да преземат мерки против натрапниците.
Нарушен проток на лимфата
Меѓутоа, ако лимфната течност не тече правилно, може да се собере во носот, синусите и бронхиите, на пример.
Тогаш не може соодветно да се бориме против патогените микроорганизми и тие се сместуваат на насобраната течност.
Ова доведува до оток на лимфните јазли. Ткивото не може да се исчисти од странските честички, бактериите и вирусите кои се шират. Резултат: настинки.
И сè додека лимфната течност не циркулира правилно и имунитетот не е повторно недопрен, патогените микроорганизми продолжуваат да се шират.
Само кога течноста тече повторно непречено, телото може да преземе нешто против странската материја.
Диетата има позитивно влијание врз лимфниот систем
За да се избегне ова, постојат различни мерки што можат да се преземат за да се одржи правилно функционирање на лимфниот систем.
Соодветниот внес на течности е особено важен за да се спречи метеж на лимфниот проток.
Се применува следното упатство: треба да се пие најмалку 30 ml вода на килограм телесна тежина дневно. Па така, жена која има 60 кг пие околу 1,8 литри вода дневно.
Бидејќи протеините во телото ја врзуваат водата, истражувачите советуваат да се земе предвид овој факт кога се јаде. Не повеќе од една третина од вашата дневна храна треба да се состои од протеини. Јогурт, кварк, јајца и живина содржат особено голема количина.
Техника на движење и дишење
Друг важен аспект што обезбедува непречен проток на лимфа е адекватно вежбање. Ритмичката контракција на мускулите гарантира празнење на лимфните садови и пренесување на течноста низ телото.
Пешачење, возење велосипед или пливање 30 минути на ден помагаат да се поддржи протокот на лимфата и со тоа да се спречат нови инфекции.
Дијафрагмата е одговорна за движењето на лимфата. Добрата техника на дишење може да ги подобри својствата на протокот на лимфната течност.
Одредени вежби помагаат, како што е следново: Дишете полека низ носот во долниот дел на стомакот, го задржувате здивот три секунди, а потоа дишете двапати подолго. Целата работа се повторува десет пати.