Постот како релаксација за телото - помалку јадење ве прави здрави
Многумина првично го поврзуваат постот со религиозно мотивирана воздржаност од внесувањето храна, или го гледаат таканаречениот терапевтски пост како прилично езотерична практика. Но, има многу повеќе од тоа. Свесното постење еден или повеќе дена носи неверојатни придобивки и за телото и за умот на секој од нас!
Наизменичните фази на недостаток и изобилство буквално нè прават здрави, додека модерната, постојана прекумерна понуда е во основа неприродна и дури се смета дека е предизвикувач на многу цивилизациски болести кои беа исклучително ретки до пред неколку децении. Во оваа статија објаснив каков ефект има постот врз телото и умот и како може да го промени твојот живот.
Што значи пост?
Постојат многу начини на пост и нема строги правила (освен религиозни практики). Од вас зависи дали ќе изберете радикална патека и консумирате само вода и незасладени чаеви една недела или подолго, или дали ќе го намалите внесувањето храна на свежо овошје или суров зеленчук еден ден во неделата, на пример. Фокусот е на намалувањето, како и физичкото и менталното справување со состојбата со недостаток.
До пред неколку децении, постот беше норма за повеќето луѓе. За разлика од денес, вишокот храна со три или повеќе оброци на ден беше исклучок, денови, па дури и недели без храна постојано да се случува. Уште во каменото време, луѓето морале да патуваат на долги растојанија и да ловат или собирале со тешкотии, за да имаат многу храна неколку дена. Токму за оваа постојана промена еволуцијата нè подготви на најдобар можен начин!
1. Подобрување на метаболизмот и вредностите на крвта
Дури и без храна, никој не умира од глад веднаш и нема недостаток на никакви супстанции на почетокот. Причината за ова лежи во фактот дека скоро сите супстанции во телото можат привремено да се чуваат во разни депоа со денови, месеци или дури со години. Депозитите на маснотии како долгорочни резерви на енергија се добро познати на сите, но протеините, шеќерот, витамини, минерали, итн. Исто така се привремено зачувани во разни видови ткива или во крвта и формираат пуфер за време на недостаток.
Кога постат, овие депоа се активираат и се полнат подоцна. Наместо да бидат само бескорисни баласти, тие минуваат низ циклус во кој исто така можат да се регенерираат. Кога телото треба да помине со помалку и оди кон резервите, тој автоматски ја оптимизира метаболичката ефикасност и ја одржува куќата со резервите.
Променетите вредности на крвта кај различни супстанции поради постот, исто така, позитивно влијаат на бројни болести. На пример, со избегнување на храна од животинско потекло, се намалуваат концентрациите на разни заситени масни киселини во организмот кои се поврзани со ревматизам и болести на зглобовите. Вредностите на разни супстанции кои промовираат воспалителни процеси, исто така, се подобруваат. Нивото на висок крвен притисок и шеќер се подобрува, хистамините се намалуваат, што се смета за предизвикувач на астма и грчеви.
2. Постот се спротивставува на болестите на цивилизацијата
Многу болести кои се широко распространети денес тешко постоеја до пред неколку децении. Со постојано безбедно снабдување со храна, исто така, се појавија болести како што се расипување на забите, висок крвен притисок, дијабетес мелитус тип 2, кардиоваскуларни болести како што се артериосклероза, прекумерна тежина, дебелина, гихт, алергии, некои кожни болести и видови на рак. Може да кажете дека ако имате доволно храна во секое време, не прави болни.
Сепак, тоа не значи дека секој треба да гладува за да избегне да се разболи, бидејќи напредокот и богатството доведоа и до опаѓање на други болести. Со цел да се искористат позитивните ефекти од постот и да се спротивстават на многу болести, постот еден или неколку дена е сосема доволен за здрави луѓе.
Еден овошен ден неделно или дури и еден пост може да донесе големи подобрувања во многу болести и проблеми.
3. Пост и прекумерна тежина
Постот не е соодветен начин за намалување на вишокот килограми, бидејќи изгубените килограми се враќаат исто толку брзо по прекинувањето на постот, колку што исчезнаа. Сепак, еднократните или редовните пости доведуваат до многу посвесна диета за повеќето луѓе. Перцепцијата на храната и нејзините квалитетни промени, развиваме многу подобра свест за тоа што навистина ни треба, и што во основа јадевме само од апетит, стрес или дури и од досада.
4. Подобрување на физичките перформанси
Подобрените вредности на крвта и стимулираниот метаболизам, исто така, помагаат да се подобрат општите перформанси, без разлика дали во секојдневната работа или за време на спортот. Бидејќи телото и онака не секогаш ги зема резервите што му се потребни од резервите и не секогаш директно од храната, во основа нема ограничувања на спортот за време на постот.
Спортистите за издржливост го знаат ова: наутро пред трчање од десет километри, често е дури и подобро да не јадете ништо отколку да се оптеретувате со некаква храна. Само екстремна издржливост, како што се долги скокови или маратонско трчање, треба да се избегнуваат додека постите.
5. Посвесна и поздрава исхрана
За повеќето луѓе, свесно нарушување на нормалните животни навики, кои честопати не се здрави на еден или друг начин, доведува до посвесно, поздраво јадење и живеење. Веќе вториот или третиот ден без цврста храна, мислите за јадење стануваат поинтензивни. Сосема банална храна како супа, парче леб или јаболко се здобива со целосно нов квалитет, нивниот мирис и вкус стануваат подеднакво пожелни како и елаборатното, вкусно јадење. Сетилото за мирис, вкус и други сензорни перцепции се изоструваат.
Како резултат, ние придаваме поголемо значење на храната, јадеме посвесно и подобро правиме разлика што е добро за нас и што само се втурнуваме во себе.
6. Зголемена благосостојба
Скоро секој што постел го опишува искуството како исклучително позитивно и сака да го направи тоа повторно. Со подобрените физички процеси, постои и зголемена физичка и ментална благосостојба и подобрување на расположението, постот буквално обезбедува добро расположение. Ова е една од причините зошто постот може да ги подобри дури и луѓето со ментални болести.
Совети за пост
Ако можеби сте мотивирани сега, но не знаете како да започнете, дозволете си да ви кажат: Постот е лесен за здравите луѓе! Долга подготовка не е потребна, ниту има некои посебни ритуали или правила што треба да се почитуваат. Најважно е да се чувствувате пријатно и да постирате до степен и за времетраењето што е добро за вас. Сепак, може да помогне да се започне со преземање неколку совети за срце.
Кога е подобро да не се пости?
Во одредени случаи, постот е контрапродуктивен и подобро е да не се прави тоа во тие ситуации. Ако не сте сигурни, разговарајте за вашите планови со вашиот матичен лекар да бидете на безбедна страна. Тој исто така може да биде во можност да ви помогне да ја пронајдете вистинската форма на терапевтска терапија за пост или пост. Општо, не треба да пости:
- Луѓе кои имаат недоволна тежина и кои имале нарушувања во исхраната или неухранетост во минатото
- Бремени жени и доилки
- Растечки деца
- Дијабетичар (тип 1)
- Луѓе со рак, хипертироидизам или проблеми со циркулацијата во мозокот
- Луѓе кои страдаат од голема депресија
Исто така, подобро е да не се пости за време на постоечка заразна болест, бидејќи промената во организмот може да го ослабне имунитетот понатаму за кратко време.
Знам дека овој пост е тема на која понекогаш се гледа како контроверзна. Многу од изјавите се засноваат на моето лично искуство. Можеби сте имале други искуства и би бил многу среќен ако ги додадете во коментарите.
Можеби ве интересираат и овие теми: