Постот на часовникот! Здрав пост - Здружение на засладувачи е
Постење на часовникот
Постот во вистинска смисла на зборот е свесно, доброволно одрекување од цврста храна и стимуланси за ограничено време. Постот има за цел да го исчисти и обнови телото и душата одвнатре. Добро воспоставените навики како лоша исхрана и премалку вежби, премногу стрес и малку време за себе треба да се променат. Фактот дека телесната тежина исто така се губи во овој процес е повеќе од дополнителен ефект. Постот исто така може да биде почеток на губење на тежината.
Здравите луѓе треба да направат здравствен преглед пред постот и да дознаат за различните видови пост.
Секој што е болен, треба да пости само под медицински надзор. Трендот кон наизменичен пост или наизменичен пост е помалку форма на пост, но повеќе ритам на јадење, во кој се менува помеѓу времето на нормално внесување храна и постот. Фазите на гладување обично траат помеѓу 16 часа - на пример, преку ноќ и со доцна појадок, но исто така и до ден-два - што за многумина е веќе огромно исцрпувачко. Кој ритам на јадење/пост треба да се избере е индивидуална одлука. Во зависност од професионалниот и физичкиот напор, сепак, долгите периоди на пост не се препорачуваат нужно.
За да можете навистина да изгубите тежина со овој метод, не треба да претерувате со големината на порциите за време на фазите на јадење, проверете дали имате доволно растителни влакна, витамини и минерали, консумирате доволно протеини и висококвалитетни јаглехидрати (цели зрна, зеленчук и салата) и ограничете го шеќерот. Затоа, на крај оптимизирајте ги вашите навики во исхраната и движете се што е можно повеќе. Она што никогаш не треба да се занемари е доволен внес на течности (без калории) - особено во деновите на пост.
Една предност да се направи без: учите да разликувате вистински глад и апетит и подобро да ги слушате сигналите на телото.
Луѓето кои прават периодично брзо, исто така, известуваат дека се навикнуваат на помали порции и враќаат поголема контрола над јадењето. Оние кои не јадат редовно, исто така можат да промовираат промена во однесувањето во исхраната.