Леќата со зеленчук за слабеење

Кога спомнуваат диета со хеuckда, многу луѓе имаат голем број здруженија:

леќата

  • ефективни;
  • гладни;
  • монотоно;
  • свежо;
  • . а потоа ниту ништо добро.

Меѓутоа, ако вклучите само една минута од вашата имагинација, ќе најдете десетици начини да го диверзифицирате овој гладен, монотон систем на слабеење. Комбинирајте барем леќата и зеленчукот во една диета, и ќе добиете сосема различни впечатоци.

Повеќето од храната што може да се додаде во леќата се диети со високи калории кои нема да се зголемат, но значително ќе ги зголемат шансите за ефективен тек на губење на тежината без несреќен случај.

Мени: леќата + зеленчук

Значи, за губење на тежината, леќата не треба да се комбинира со зеленчук од првиот ден од неделата на диета, и од 3-4 - ако веќе сте претрпеле малку, доволно за да процените за вкусот на варен без солен зеленчук.

Зеленчукот е одличен елемент на секоја диета бидејќи не се подобрува. Сепак, исто така е невозможно да се засновате на нив слабеењето - не можете да јадете.

Леќата, како и сите житни култури - хранлива работа само за јадење. Но, комплексноста на диетите со жито е секогаш таква што тие наскоро привлекуваат нешто „живо“.

  • Ден 1 и 2 - само пареа леќата од вечерта;
  • 3 и 4 ден - леќата на пареа и варениот зеленчук;
  • 5 и 6 ден - леќата на пареа и суров зеленчук;
  • Ден 7 - леќата на пареа, зеленчук во сите форми и големини и маслиново масло.

Единствено правило е да се зема зеленчук, освен компири.

Покрај тоа, калориската вредност на менито леќата со зеленчук ја зголемува нашиот пријател со кисело млеко - 1% кефир, на литар на ден. Така добивате ситост, влакна, јаглени хидрати, витамини, па дури и протеини со мала количина маснотии.

Со изборот на зеленчук може да се постапува и професионално. На пример, лак ќе биде најкорисен за оние кои страдаат од висок крвен притисок, атеросклероза и гастроинтестинални заболувања, зелка за дијабетичари и сите оние кои сакаат да го намалат нивото на шеќер во крвта, а брокулата е корисна за активност на мозокот, зголемувајќи го имунитетот и има антиинфламаторно дејство.