Постот не е диета виго
Декларација за согласност за употреба на приклучоци за социјални медиуми
Ние ви обезбедуваме приклучоци за социјални медиуми за употреба на услуги на социјални медиуми што ги нудат разни компании. Овие се интегрирани во мрежните понуди на АОК во процес со два клика.
Самиот АОК не собира никакви лични податоци или информации за неговата употреба со помош на приклучоци за социјални медиуми.
Сепак, овие приклучоци може да се користат за испраќање податоци, вклучително и лични податоци, до давателите на услуги на САД и, доколку е потребно, за нивно користење. Постапката што се користи тука осигурува дека првично нема лични податоци да се пренесуваат на давателите на индивидуални приклучоци за социјални медиуми кога ја користите нашата понуда преку Интернет. Само кога ќе кликнете на еден од приклучоците за социјални медиуми, податоците може да се пренесат до давателите на услуги и да бидат зачувани или обработени од нив.
Постот се смета за шик, а не само помеѓу пепелта среда и Велигден. Сепак, избегнување на цврста храна не е соодветно како диета. Бидејќи толку брзо колку што паѓаат килограмите, тие повторно се враќаат назад.
Ова не е единствената причина зошто нутриционистичките психолози советуваат против општо избегнување на цврста храна. „Пребрзо менување на вашата исхрана е штетно за организмот“, вели нутриционистот Кларимедис, Стефани Грејск, „од една страна, бидејќи важните витамини и минерали повеќе не се снабдуваат преку ноќ. Од друга страна, на телото му треба снабдување со енергија со цел да се справи со својот дневен обем на работа “.
Откажувањето од хранливи материи е нездраво
Нашата храна обезбедува енергија, а телото ја користи. Диетата не значи пропуштање на важни хранливи материи. Од нив не е најмалку важно што зависи вредноста на разумната диета.
Со цел човечкиот метаболизам да функционира оптимално, му требаат протеини, витамини, минерали и растителни влакна. Бидејќи телото произведува само дел од протеините, тие треба да се снабдат преку храна. Комбинацијата на растителни и животински протеини се смета за идеална. Сепак, постот со вода, супа и сокови не ги содржи овие важни хранливи состојки, или само во недоволна мера. Тоа има нездрави последици.
Пронајдете курс за исхрана во ваша близина.
Телото програми за глад
При пост, телото препрограмира за глад. Како прво, го затвора метаболизмот. Основната метаболичка стапка потоа оди на нула и останува на ова ниво до осум недели по постот. Штом еднаш повторно почнете да јадете нормално, добивате тежина многу побрзо отколку порано. Ефектот јо-јо е претходно програмиран. Покрај тоа, оние кои живееле со чувство на глад со недели посилно удираат по завршувањето на постот и килограмите брзо се враќаат на колковите.
Во своето религиозно потекло, постот нема апсолутно никаква врска со воздржувањето од храна. Наместо тоа, заради воздржаност, верникот треба да ја намали диетата на еден оброк дневно. Јадењето само течности 40 дена би имало фатални последици по здравјето, слични на оние од анорексија.
Совети за постот
Воздржете се од слатки
За многумина, одрекувањето од слатки е на врвот на листата за одрекување. Секој што посегнал по пралини, чоколада или друга слатка храна секој ден се воздржува од оваа навика 40 дена. Но, бидејќи неделите се исклучени за време на постот, во овие денови може да се „греши“. Тоа навистина помага да се поминат 40-те дена.
Авто пост
Наместо да возат со автомобил, авто-брзите треба да ги прават своите дневни патувања што е можно почесто со јавен превоз, со велосипед или пеш. Бидејќи постот треба да ве охрабри некое време да го напуштите добро изгазениот пат и на тој начин да станете свесни за тоа.
Замрзнување на потрошувачката
Нема шопинг, нема нови чевли, нема нова облека 40 дена. Овие работи можат да чекаат засега. Позитивниот несакан ефект: ќе имате повеќе пари во вашиот џеб и можеби повторно ќе го откриете едното или другото богатство во вашиот плакар.
Помалку алкохол
Особено по сезоната на карневали, многу будали чувствуваат потреба да се воздржат од алкохол за време на постот. Чашата вино со вашиот оброк не мора да биде откажана: дури и мало откажување, на пример посвесна употреба на алкохолни пијалоци, веќе е доволно.
Пост на паметни телефони
Непишувањето кратки пораки е релативно нова варијанта на постот. Секој што ќе се обиде да испрати помалку СМС пораки некое време, ќе се врати на класичните канали за комуникација, како што се директните разговори.
Месо посно
40 дена да не се искористат целосните ресурси. И тоа е поентата на постот. Ако сакате да започнете мали, можете да пробате да јадете многу зеленчук, овошје и риба наместо месо. Секој што се чувствува попријатно со оваа променета, здрава исхрана, може исто така да јаде посвесно надвор од постот.
Пуши помалку
Дали сте се обиделе да престанете со пушењето или сте ги намалиле цигарите повеќе пати? Постот би можел да биде повод да се откажеме од оваа непријатна навика. Ако сте свесни за секоја цигара и го прашувате нејзиното значење, може да го отворите патот кон непушачите.
Не одложувајте ништо
Протестантската црква им предлага таканаречен пост на одложување на современите подвижници. Значи, треба да се воздржите од одложување на одлуките повторно и повторно за 46 дена. Овој тип на пост треба да ги охрабри луѓето смело да спроведуваат добро осмислени одлуки и да прифаќаат ризици.
Спијте помалку, вежбајте повеќе
Постојат луѓе кои, за време на постот, решаваат да спијат помалку и наместо тоа вежбаат. Поверојатно е да станете половина час или цел час за да одите џогирање или вежбање. Тоа промовира кондиција. И бидејќи времето е податливо, ова одрекување може да се спроведе релативно лесно.
Помалку гледање телевизија
Дали гледате премногу ТВ? На пример, намалете ја потрошувачката на дневни вести или планирајте да гледате само избрани програми. Ако не одите директно на границата и целосно ги исфрлите старите навики од дневниот ритам, не е толку тешко да се направи без.
Свесна употреба на компјутер
Повеќето од работните луѓе работат со компјутер. Во овој случај, се разбира, одрекувањето не може да се спроведе. Сепак, едноставно напуштање на компјутерот за време на слободното време може да биде дел од вашата лична програма за постење. Тоа би ве охрабрило да преземате други активности во слободното време.