Постот не е натпреварувачки спорт
Диетите за несреќи со еднострана исхрана се секогаш несоветливи - дури и за време на постот
Постот традиционално започнува во Германија во средата од пепел. Дури и ако не сите се сеќаваат на тоа, некои би сакале да го искористат овој пат како фаза на физичка апстиненција. Некои сакаат да се одречат од слатки или алкохол во неколку недели пред Велигден, други сакаат да изгубат килограми преку диета или терапевтски пост. Но, постот не треба да се омаловажува, бидејќи може да го оштети целиот човечки организам преку распаѓање на мускулите и повлекување на виталните супстанции како што се витамини, минерали, аминокиселини, масни киселини и секундарни растителни супстанции, предупредува експертот за диета Свен-Давид Милер.
- дури и за време на постот. Секој што сака да изгуби неколку килограми преку диета или пост, треба да послуша некој совет.
thinkstock.com, Издаваштво Инграм
Само поради оваа причина, не се препорачуваат несреќи со еднострана исхрана. Строгите регулативи за јадење доведуваат до појава на болка во глад и многу фрустрации, тие не нудат траен успех во секојдневниот живот. Наместо тоа, таканаречениот јо-јо ефект, т.е. постојано зголемување на телесната тежина и губење, е програмиран. Терапевтскиот пост се смета за радикален лек, време кога ништо не се јаде.
Секој што има намера да го стори тоа, генерално треба претходно да се консултира со лекар. Ова е единствениот начин да се осигурате дека не јадење не му штети на вашето здравје. Гладувањето може да биде многу опасно кај разни болести и може да доведе до колапс дури и кај здрави луѓе. Постот треба да се избегнува во случај на кардиоваскуларни болести, висок крвен притисок, рак, дијабетес или хиперактивна тироидна жлезда. Постот исто така не се препорачува кратко време по операција или заразна болест и за време на бременост или доење. Диетите и лековите за гладување обично не се погодни за деца. Само под медицински надзор треба луѓето со гихт или депресија и пациентите кои постојано земаат лекови брзо.
Детоксификација?
Кога станува збор за терапевтски пост, некои луѓе подлегнуваат на заблуда: прочистување. Нормално, терапевтскиот пост започнува со нискокалорична диета во текот на два дена. Со цел да се зајакне „ефектот на чистење“, лекот може да се започне со внесување горчлива или сол на Глаубер за отстранување. После тоа, акцентот е ставен на минерална вода и во зависност од видот на постот, на сокови или чаеви. Многу луѓе веруваат дека прочистувањето и последователниот пост прават нешто добро за нивното тело затоа што ги елиминира загадувачите и таканаречените отпадни производи. Но, во организмот нема отпад, само метаболички производи или токсини. Сепак, здрав организам може лесно да го отстрани ова преку црниот дроб, бубрезите и цревата. Прочистување или прочистување не е медицински ниту проверливо ниту оправдано. Честопати, прекумерните ентузијастички постери не се „прочистуваат“ внатрешно, туку изливаат, потоа се хипогликемични и имаат рамнотежа на водата што излегла од заеднички.
Што се случува кога постиш
При пост, крвниот притисок паѓа, циркулацијата и срцето се ослободуваат и телото се исцедува. Првично, телото ги користи своите резерви на јаглени хидрати во црниот дроб и мускулите, но по четири до пет дена се напаѓаат и резервите на протеини и маснотии. Бидејќи физичката активност може да биде тешка додека постите, добра идеја е да го правите постот додека сте на одмор. Покрај тоа, луѓето се поштедени на овој начин, бидејќи може да се појават посилни миризби на телото за време на постот, а расположението исто така може да се промени. Курсот може да трае помеѓу три и 15 дена. Терапевтски пост подолг од пет дена треба да се одвива само под медицински надзор. Крајот на лекот не смее да биде премногу нагло. Телото повторно треба да се навикне на нормална храна неколку дена со мали делови од нежна храна. Јаболко или мал дел од ориз може да биде увертира.
Наместо терапевтски пост, препорачливо е за многу луѓе да го користат периодот на пост за здрава промена во исхраната и да се справат со вишокот тежина со комбинација на здрава храна и вежбање. Важно е да се земат доволно витамини и минерали. Корисно е да јадете само кога сте гладни, а не над чувството на ситост. Покрај тоа, мора да се обрне внимание на рамнотежата на течностите. Пиењето два литра на ден се смета за здрава мерка. Најсоодветни се сокови од сок, растителни чаеви и минерална вода. На пример, водата не само што го олеснува чувството на глад, туку исто така ја зголемува потрошувачката на енергија во организмот.