Постот со храна не е возможен со банани

Прегледувајте и уредувајте лични податоци

храна

Преглед на поставките за вашиот билтен

Преглед на преглед на претплата (вклучително и МZ +)

Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука

Вашата лична област

Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата

Пробајте МЗ + сега! Вашиот пристап до сите статии, серии и многу повеќе

Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии

Ве молиме активирајте ја вашата сметка

профил

Прегледувајте и уредувајте лични податоци

Билтен

Преглед на поставките за вашиот билтен

Преглед на претплата

Покажете преглед на вашите претплати

Храна: Постот не е возможен со банани

ХАЛЕ/МZ.

„Едвај јадам нешто“. Значи, честопати слушате како се жалат дебели луѓе. Преглед на планот за исхрана покажува дека калориите можат да се додадат во текот на еден ден, дури и со овошје и крцкав леб. Од оваа причина, важно е да се знае точно колку се високи вашите сопствени енергетски побарувања (графикон десно) и каква е енергетската содржина на поединечна храна.

На пример, секој што мисли дека пости килограм банани, е во заблуда. На крајот на краиштата, банана со тежина од 180 грама има 100 килокалории (kcal) Јагодите се поевтини, бидејќи 300 грама имаат само 100 kcal. Значи, вреди да се замени калорична храна за храна со помалку калории.

На долг рок, слабеењето може да се постигне само преку фундаментална промена во исхраната: храна со малку маснотии, јаглени хидрати и богата со растителни влакна. Криста Бергман, експерт за исхрана во потрошувачкиот центар Саксонија-Анхалт, препорачува: Повеќе од половина од енергијата треба да доаѓа од зеленчук, компири, интегрални тестенини, интегрален ориз, интегрален леб и овошје. Од друга страна, треба да заштедите на маснотии, обрнувајќи особено внимание на скриените масти, на пример во колбаси од црн дроб.