Постот со скратено работно време Повремен пост против акни Вики Ванка ♡ Fashionblog
ЗОНА НА МОЈОТ ПРОБЛЕМ НА КОINА - ПОЧЕТНИОТ ПОЕН
Веројатно сум случај со акни кај возрасни: Никогаш немав некои поголеми проблеми со кожата за време на пубертетот. Сеуште се сеќавам на квиз од списание за тинејџери „Кој тип на кожа си?“ На прашањето, морав да кажам колку се големи порите. Отидов многу близу до огледалото и помислив, да некако не можеш да видиш ништо. Добро за вас - уживајте, би му рекла на моето 16-годишно дете денес. Затоа што нечистата кожа дојде подоцна со мене.
АКНИ НА ВОЗРАСНИ: ВО ПОЧЕТОКОТ 20 МОЈА КОА СЕ Спушти
Јас би рекол во раните 20-ти години кожата ми одеше по удолнина. Додека во одреден момент не престанав да ја пијам таблетата и навистина се откачи. Во тоа време имав неверојатно воспалени и многу болни воспаленија под кожата. Едвај можев да се смеам бидејќи лицето некаде секогаш ме болеше. Во тоа време, исто така, пробав исхрана и слично, но кожата едноставно не ми се подобри, па затоа потоа се обратив кај мојот дерматолог.
ПО ТЕРАПИЈАТА СО АКНИ, ПРЕД БИРАВ
После контрацепција, имав лоши акни. И откако акните се со мене пред мозолчето. Бидејќи денес, добри две години по терапијата, јас сè уште се борам со мозолчиња и воспаленија. Сепак, оваа форма на акни е многу поблага во споредба со онаа што морав да ја борам со таблети и, според мое искуство, може да се справам со диета. Во прилог на здрава исхрана, постев 16 часа на ден: исто така наречен периодичен пост.
ПОСЕБЕН ПОСТ: ШТО Е ПОСТАВЕН ДЕЛ - СО ПРИНЦИП 16: 8?
Додуша, кога другите зборуваат за постот, се префрлам на нацрт. Еднаш се обидов да одам на режим на сокови три дена и не успеав успешно. Само течности секој ден без големи калории? Јас не можам да се справам со тоа воопшто и - иако јас сум обично со силна волја - јас навистина очајувам заради тоа. Сепак тие сум јас позитивни ефекти од постот добро познато:
- Превенција на болести
- Активирање на лековити и антиинфламаторни процеси во телото
- Подобрување на спиењето
Заради многуте мали воспалителни реакции на мојата кожа Неизбежно мислев дека нешто не е во ред со мојата исхрана. Ова секако е различно за секого и различно за секоја клиничка слика (уште кога не можев да го контролирам најлошото појавување на акни, ниту здравата исхрана не помогна). Но, пред да истрчам повторно на лекар и да ми препишат агресивни креми или таблети, сакав да го пробам методот на скратено работно време на пост и здрава исхрана.
ПРЕД/ПОСЛЕ - МОЈАТА КОINА ПО ТРИ НЕДЕЛА 16/8 БРЗО:
Во временска линија ви прикажувам слики од мене од почетокот на постот со скратено работно време до денес, скоро три недели по почетокот.
ПРВА НЕДЕЛА ДЕЛ-ЧАС ПОбрзо ПРОТИВ АКН - ДНЕВНИК:
ДЕН 1:
Кожата ми откачува: Забележувам дека има сè повеќе мали црни точки на кожата. Од ден на ден не станува подобро, туку полошо. Исто така, постојат болни „подебели“ мозолчиња малку подалеку под кожата. Се надевам дека овој пат нема да биде толку безобразно како што беше кога требаше да пијам апчиња за акни. Бидејќи кожата ми се влошува и се влошува, јасно ми е: нема да можам да избегнам промена на навиките. Ми паѓа на памет дека пред извесно време прочитав за постот со скратено работно време и процесите на лекување и сакам да пробам. Што точно значи тоа? Не јадам ништо 16 часа на ден, пијам незасладени и без калории пијалоци. Јадам 8 часа на ден. Избирам време помеѓу 10 и 18 часот за да ги покријам моите дневни потреби за калории. Првото нешто што го правам е да одам на шопинг и да јадам само здрава храна. Ако е така, бидејќи веќе, си мислам. Ништо не се јаде после 18 часот. Од 22 часот забележувам дека мојот стомак е малку гладен и пијам многу топол чај.
2 ДЕН:
Се будам по многу мирен сон и трчам директно кон огледалото: Всушност, подлогата, која вчера многу боли, денес многу помалку боли. Замислувам дека моите очи не се отечени како обично наутро и дека и првата мала милија е омекната. Ова е добар почеток! Се радувам на појадокот во 10 часот наутро и мотивирана сум да продолжам.
3 ДЕН:
Мирниот сон е одличен. Забележувам како наутро имам поголема енергија да скокам и да подготвувам појадок. Пијам пијалак направен од каша од лисја и јадам две авокадо со нафта од пченка. На ручек, се чувствувам како да правам нешто богато и да си направам компир рузмарин од рерна. Потоа има пијалак направен од лушпи од спанаќ, ротквица и псилиум, што не можам многу да го управувам и кое го чувам во фрижидер следното утро.
4 ДЕН:
Го пијам остатокот од смутито и повторно си правам вафли од авокадо за ручек: тава направена од запечени печурки, грав и кокосово млеко. Забележувам како копнеам за нешто слатко потоа и си правам смуди со манго и боровинка. Ја оставам бананата и веќе забележувам како ми се менува вкусот: И покрај тоа што ја оставив бананата, смутито има изненадувачки сладок вкус.
5 ДЕН:
Се будам со черепот кој цвета. Не можам да објаснам зошто. Можеби процес на детоксикација? Мојата кожа сè уште изгледа црвена. Меѓутоа, кога ќе го притиснам јазикот навнатре, веќе не откривам толку многу наслаги во страничната област на брадата. Значи, во моето тело се случуваат многу работи.
Ја објавив кожата претходниот ден и добив многу повратни информации и многу совети: Оставањето домати беше совет. Јас гуглам и дознавам дека може да развиете вкрстена алергија на домати ако сте алергични на полен од трева. Аха! Иако кожата ми е многу подобра после чисто јадење, од сега ќе се обидам да изоставам домати. Го изоставувам и млекото 100% и го мавам кафето со кокосово млеко (не она од тетра пакетот, туку она од конзервата што обично го користам да готвам).
6 ДЕН:
Постот ми е полесен секој ден и навистина сум среќен што направив нешто добро не само за кожата, туку и за моето тело. Доволно чудно, главоболките постојано се повторуваат. Гугл открива дека ова всушност може да биде „процес на детоксикација“ во кој телото реагира со главоболка. Позитивниот ефект врз мојата кожа е поочигледен во реалниот живот отколку на фотографиите. Порите се супер мали, нема нови воспаленија и постојните воспаленија значително се смируваат.
ЗАКЛУЧОК ПО ТРИ НЕДЕЛА - ИНТЕМЕНТЕРНО БРЗЕ AGЕ ПРОТИВ АКНИ
Од самиот почеток, забележувам подобрување од ден на ден и чувствувам како ми заздравува кожата. Нема ново воспаление и лицето повеќе не ме боли. И покрај црвените траги од мозолчиња, мојата кожа е значително посвежа, изгледа пофино и добив вистински сјај. Јас дури и не знаев дека можам да имам такво нешто! Плус, немам толку подуени очи наутро.
Покрај тоа, во текот на неделата се обидов да јадам според принципот на чисто јадење, што дефинитивно го зголемува позитивниот ефект и да избегнувам користење шминка. Зимата е корисна затоа што можам само да ја повлечам марамата преку лицето. За време на викендите не сум толку строг и го раскинувам постот, а потоа започнувам повторно во понеделник. Дефинитивно ќе продолжам да постам недела. Сега по три недели ми треба само малку коректор на црвените области. Скоро сум сигурен дека мојата кожа ќе биде целосно опоравена после уште една недела или две. Потребна е малку дисциплина за да пиете чај само со пријателите навечер наместо да излегувате да јадете. Сепак, постојано подобрувањето на тенот ми се исплати.
МОЈОТ ДНЕВНИК ЗА ХРАНА, ЕДНО НЕДЕЛА ЧИСТЕНО ЈАдење и ДЕЛОЧНО ПОСТИ ПРОТИВ АКНИ И БЛОКИРАНА КО SKА
Ако е така, си помислив пред постот со скратено работно време. Бидејќи секогаш внимавам на исхраната од фитнес, а исто така и од кожата, сакав да ја знам правилно за време на постот и ја сменив исхраната на чиста. Ова значи дека не јадам преработена храна што има подолг список на состојки отколку што треба. Така, направив сè: сосови, мајонез и супер свежо зготвено. Дали ве интересираат моите рецепти? Среќен сум што ќе ти ги запишам. Но, само ако ти се допаѓа, инаку ќе си ја спасам работата хаха.