Постот ви помага да изгубите тежина Medlife
Луѓето кои постат на секои два дена нема да можат да ослабат повеќе од оние кои следат диета заснована на ограничување на калориите, сугерира ново истражување спроведено од американски истражувачи, информира reuters.com.
Интермитентниот пост, кој вклучува ограничување на калориите еднаш на секои два дена, стана се попопуларен низ целиот свет, најмногу поради луѓето кои се борат да изгубат вишок килограми, велат авторите на студијата неодамна објавена во списанието Интерна медицина ЈАМА.
За да ја спроведат оваа студија, истражувачите случајно распределиле 100 возрасни дебели лица, со просечна возраст од 44 години, во три различни групи. Првата група вклучувала луѓе на кои им било дозволено да ги продолжат своите вообичаени навики на јадење за една година. И другите две групи вклучуваа луѓе кои го намалија внесот на калории, или практикувајќи повремено постење или практикувајќи калориско ограничување на дневна основа. Последните две групи конзумираа слични количини на калории во текот на целиот период на студирање.
На крајот од тест-годината, постите можеа да изгубат поголема тежина во споредба со оние кои се потпираа на калориските ограничувања на нивната дневна исхрана, но разликата не е доволно голема за научниците да ослабат. изговараат во прилог на оваа алтернатива.
Слабеењето може да се должи на случајност наместо на наизменичен пост, велат истражувачите.
„Мислам дека оваа студија покажува дека наизменичното постење еднаш на секои два дена не е тајната на слабеењето, како што го промовираат наизменичните постери за оваа намена“, рече Сузан Робертс, директорка на лабораторијата за енергетски метаболизам на USDA Nutrition. на Универзитетот Тафтс во Бостон.
"Ова не значи дека постот е бескорисен, бидејќи многу луѓе сметаат дека тоа е одличен начин да се ослободат од вишокот килограми. Но, треба да се напомене дека бројот на калории потрошени од двете групи на луѓе на диета за време на проучувањето на беше еднаков “, додаде таа.
Групата луѓе кои практикувале пост со цел да изгубат тежина, се менувале помеѓу намалувањето на калориите за 75% на ден и зголемувањето на внесот на калории за 25% следниот ден по постот.
Групата луѓе кои следеле диета заснована на калориско ограничување го намалиле бројот на дневно потрошени калории за 25%.
И двете групи подложени на диета беа внимателно следени од истражувачи, кои даваа совети за исхрана во текот на целиот период на студирање.
Во споредба со контролната група на учесници кои не биле на диета, секој учесник во диеталните групи забележал намалување на телесната тежина, во просек 6% за посната група и 5,3% за оние кои не држеле диета. беа засновани на калориските ограничувања на дневната исхрана.
Разликата помеѓу последните две групи учесници не беше статистички значајна, според авторите на студијата.
Намалувањето на потрошените калории дневно според алтернативниот модел од 75% за 25% не беше подобра опција за намалување на факторите на ризик за срцеви заболувања, како што се крвниот притисок и вкупниот холестерол.
Ограничување на студијата, надвор од фактот дека беше спроведено кај мал број луѓе, е тоа што многу од учесниците се откажаа од диетата пред крајот на студискиот период, соодветно 38% од оние кои беа наизменично посни и 29% од оние кои следеле диета заснована на дневно ограничување на калориите, забележуваат авторите.
Една од загриженоста на научниците во врска со наизменичното постење е дека оваа алтернатива може да ја влоши односот на диеталецот со редовните навики на јадење, што може да го зголеми ризикот од нерамнотежа во исхраната во периодот по постот. најчесто се манифестира со прејадување.
"Интермитентниот пост не е добра стратегија за усвојување и одржување на здрав начин на живот. Само преглед на секојдневните навики во исхраната и усвојување на здрава диета што го ограничува бројот на потрошени калории дневно може да се одржи подолго време и ни дава здрав и избалансиран живот, обезбедувајќи успешно губење на вишокот килограми,„забележуваат авторите на студијата.