Постот во право - така се прави
Веќе не е тајна дека чудотворните таблети или брзите диети не носат долготрајни резултати. Успесите што навистина треба да траат може да се постигнат само со позитивна промена во животниот стил; двонеделна диета за несреќи не е доволна. Сосема спротивното - ако намалите калории, вашето тело оди во економичен режим и го забавува метаболизмот. Ако повторно го зголемите бројот на калории, на телото му треба малку време за повторно да го развие метаболизмот. Станува збор за јо-јо ефектот. За среќа, постојат начини на телесната тежина кои се помалку физички и психолошки стресни и можат да доведат до долготрајни здрави резултати.
„Правиот“ начин на живот не е универзален модел
Написи за појавување:
- Чај од коноп - неговите карактеристики, ефекти и области на примена
- Слабеење со соли на Шислер
- Вообичаени паразити на болеста: видови, симптоми и изгледи
- Чистење на клетки - што е тоа
- Едноставни совети за да живеете здрав живот
- Користете масло од чајно дрво како лек
Кој животен стил најмногу ви одговара, варира од личност до личност. На пример, има луѓе кои имале многу добри искуства со намалување на јаглехидратите. Другите, пак, се потпираат на палео диетата, во која некој јаде храна што веќе била достапна за време на каменото време. Овие вклучуваат зеленчук, месо, овошје, риба, јајца, ореви, итн Млечни производи и житарки се избегнуваат. Друга опција, која исто така станува сè попопуларна, е постот.
Што е „постот“?
Ние често јадеме од досада, затоа што сме под стрес, имаме што да славиме или само од фрустрација. Ако сакате да постите за прв пат, брзо ќе забележите дека нашите мисли многу често се вртат околу храната, дури и ако всушност не сме гладни. Но, што точно се подразбира под поимот „пост“ и какви варијации постојат?
Многумина ја знаат традицијата на постот од времето пред Велигден. Она што може да се земе е ограничено 40 дена. Построга форма на пост е постот на вода. Во принцип, храната се избегнува и трошите само 1,5 до 3 литри вода дневно. Други варијации се чајот брз, суровиот сок брз и сурутката брзо.
Многу луѓе избираат да постат од здравствени причини, бидејќи има многу придобивки од постот. Истражувањата покажаа дека може да го намали крвниот притисок. Студии на животни исто така покажаа дека постот го забавува стареењето на клетките и со тоа може да има анти-стареењето.
Ако сакате успешно да постите, секогаш треба да го слушате сопственото тело. Постот е несоодветен за некои луѓе, како што се деца, доилки или бремени жени и лица со нарушувања во исхраната. Запознајте го вашето тело полека со постот за да ја олесните транзицијата. Особено ако останете без храна подолг временски период, телото мора повторно да се навикне нежно.
За многумина, наизменичното постење е една од варијациите на постот што е најлесно да се вметне во секојдневниот живот. Во зависност од варијацијата, правите без цврста храна од 16 часа до два дена. Особено е популарен методот 16: 8, во кој на постот му е дозволено да јаде храна за период од 8 часа и пие вода само за преостанатите 16 часа. Други методи што се лесни за спроведување се постот секој втор ден или моделот пет-два, во кој можете слободно да одберете два дена постот во неделата.
Навремениот пост може на многумина да им го олесни започнувањето на поздрав начин на живот. Уживајте во мирот и тишината, прошетајте се во шума во деновите на постот наместо во големи тегови и водете сметка за вашето тело за да не го затегнете премногу.