Потчукнување на коленото Како правилно да се завои коленото
Остеоартритис, истегнување на мускулите, искината тетива? Третманот на болка во колената може да биде поддржан брзо и лесно со кинезио лента. Облогата со ленти е особено популарна кога е нејасно која е причината за болката во коленото или кога болката во коленото е хронична. Но, може да се користи и превентивно, на пример за време на спортска активност. За кого облогата е соодветна како дел од кинезитерапија и како го лепите коленото?
Таканаречената лента Кинсео е направена од памук со истегнувачки влакна без латекс. Облогата од лента е водоотпорна, пропустлива од воздух и влага и може да се носи континуирано неколку дена. Кинезио лентата е особено kindубезна за кожата и може лесно и безболно да се отстрани од кожата по терапијата без да остави остатоци.
Кинезио лентата најмногу се користи за ублажување на болката, за поддршка на функцијата на зглобовите, за подобрување на функцијата на мускулите и за регулирање на циркулацијата на крвта. Особено е погоден за третман на остеоартритис, повреди на мускули и тетиви, болка во менискус, преоптоварување на зглобовите, отоци и воспаленија.
Кинезиотерапија со ленти - постојат ризици?
Во принцип, секој што се жали на болка во коленото или кој сака да спречи проблеми со коленото, може да го завои коленото со кинезио лента без двоумење.
Ако лентите не содржат никакви лековити супстанции, обично нема несакани ефекти. Во случај на иритација на кожата, на пример, поради изгореници или алергии, подобро е да не се нанесува лента. Облогата со лента исто така не е препорачлива за чувствителна, тенка кожа, таканаречена пергаментна кожа, за осип и отворени или сè уште не заранети рани на коленото.
За да бидете на безбедна страна, прашајте го вашиот лекар, физиотерапевт или алтернативен лекар за кинезиологија за можните ризици и препорака за индивидуална терапија.
Болки во колената што да правам Најдобри вежби за колен зглоб
Потчукнување на коленото: подготовката е сè
Како прво, кожата на местото каде што сакате да ја нанесете лентата треба темелно да се исчисти - ова се однесува особено на колената и бутовите. Нечистотија, влага, масла или лосиони може да ја нарушат адхезијата на лентата Kinesio и затоа мора да се отстранат. Нормалната коса не е проблем. Во случај на силен, густ раст на косата во пределот на коленото и на нозете, сепак, лента може да излезе веднаш штом ќе се нанесе - тогаш косата треба да се отстрани или исече.
Ефектот започнува околу 30 минути по нанесувањето на лентата. Како превентивна мерка за време на спортска активност, завојот треба да се стави пред 60 минути. Во суштина: Не носете ја лентата повеќе од седум дена по ред.
Кинезиотерапија на коленото: лента облекување во три чекори
Во основа постојат различни начини да се стави лента завој на коленото. Следните упатства во три чекори се базираат на општо распространета варијанта, од која може да се отстапи во одделни случаи.
Потребни ви се три ленти лента за лентата завој на коленото. Две подолги ленти, секоја од колената до средината на бутовите и една пократка лента за пределот преку коленото. Додека ја нанесувате лентата, држете го коленото свиткано под агол од 90 степени.
Чекор 1: Започнете со пократката лента што ќе ја залепите над тетивата на пателата во средината и преку капакот на колената. Чувајте ја лентата исправена додека ја ставате. Само на краевите нежно ја нанесувате лентата на кожата без да се истегнете.
Чекор 2: Сега поставете една од подолгите ленти на надворешната страна на бутот. За да го направите ова, започнете со нанесување лента околу 8 инчи над капакот на коленото. Нанесете ја лентата, малку растегната, преку бутниот мускул кон капакот на коленото. Од капакот на колената, малку поцврсто притиснете ја лентата преку предниот дел на коленото и тетивата на пателата. Залепете го крајот на лентата нежно и без истегнување на предната потколеница.
Чекор 3: Поставете ја третата кинезио лента од внатрешната страна на бутот. Започнете да го нанесувате на бутот на приближно исто ниво со претходната лента, но без истегнување. Потоа нанесете го на капакот на колената со мало истегнување. Потоа, закачете ја последната третина малку поцврсто дијагонално под капакот на колената наспроти претходната лента, така што лентите за кинезио се преклопуваат на коленото како X. Нанесете го крајот на последната лента многу нежно и без истегнување.
Конечно тријте ја лентата уште еднаш темелно за да го активирате термоактивниот леплив слој. Завршено.
Како работи кинезио лентата на коленото?
Каде што кинезио лентите се лепат на кожата, таа се крева малку, така што секое движење ја масира кожата. Ова го стимулира протокот на лимфа и крв. Воспаленијата се смируваат побрзо, болката брзо се ослободува.
Иако кинезиотерапијата со ленти се докажа во многу случаи, истражувачите сè уште не пронајдоа јасни докази за нејзината ефикасност. Мета-анализа на научници од Нов Зеланд покажа дека само десет од 97 студии за ефектите на веќе објавените ленти за кинезио ги исполнуваат критериумите за вклучување на авторите. Иако веќе има позитивни ефекти, сепак има недоволен научен доказ за да се препорача употреба на кинезио ленти терапевтски.
Како и да е, лекарите, ортопедите, физиотерапевтите и алтернативните лекари со години се потпираат на лентата, како комплементарна мерка на другите терапии.