Потење и слабеење
Отсекогаш постоел мит дека колку повеќе се пот, толку повеќе калории согорувате, па губите повеќе килограми.
Која е вистината за потењето и слабеењето?
Специјални костуми за потење, торби за слабеење или сауна отсекогаш биле користени како методи за брзо губење на тежината. Во овие ситуации, водата и електролитите се губат со губење на неколку килограми што ќе бидат вратени после јадење или пиење вода. Овој мит интензивно се шири дури и кај спортистите, особено кај оние со категорија по тегови, кои го користат пред натпреварите за да влезат во категоријата: борење, бокс, кревање тегови.
Прекумерното потење, сепак, не предизвикува долго или здраво слабеење. Опасноста што се јавува кога следиме губење на тежината преку потење е појава на дехидрираност со губење на електролити (што предизвикува оштетување на бубрезите и разни проблеми со срцето) и појава на затоплување на телото.
Како заклучок, ако се потпрете на потење за време на сауна, само водата ќе се елиминира, односно ќе има губење на тежината преку губење на вода од клетките на телото, но без отстранување на маснотии.
Колку повеќе се пот, толку повеќе калории согорувам?
Ниту ова не е точно. Ако правиме физичка активност на потопло место, тоа ќе нè натера да се потиме повеќе, но ова не значи ништо друго освен загуба на вода. Потењето е примарен метод за терморегулирање на телото. За време на интензивно вежбање може да изгубите помеѓу 2,5-3,5 кг вода/час. Мускулите генерираат топлина за да се пот, мускулната активност во напор значи согорување на калории. Единствениот начин да согорите многу калории е вистинска физичка активност и тоа не мора да значи тешко потење. Всушност, можете да истрчате 2 километри без да испотите значителна количина и сепак да потрошите стотици калории.
Така, потењето за време на вежбање навистина ќе предизвика губење на тежината со елиминирање на водата, но исто така и со фактот дека, за време на вежбање, мускулната активност значи согорување на калории. Не постои директна врска помеѓу потењето од физички напор и бројот на потрошени калории при напор.
Затоа, телото се поти за да ја намали својата температура кога е премногу топло, обично за време на вежбање, но ова не кажува ништо за тоа колку калории согорувате за време на вежбање.
Како заклучок, верувањето дека колку повеќе се пот, толку повеќе калории согорува е лажно.