Потекло на дијастаза ректи, причини; Вежби

Вашето бебе се роди долго време, но стомакот е сè уште таму? Овие не мора да бидат килограми за бременост. Можеби имате дијастаза ректи. Објаснуваме како можете сами да го идентификувате јазот помеѓу исправните стомачни мускули.

Што е дијастаза ректи?

Дијастаза ректус (исто така дијастаза ректи, надвор од усогласување, пауза во средна линија) е медицински термин за насоките на правилните абдоминални мускули (musculus rectus abdominis) кои се премногу оддалечени. Linea alba, вертикално тече спој на сврзното ткиво помеѓу мускулите, обично е широк еден до два сантиметри. Со дијастаза е до десет сантиметри. Јазот создава испакнатина во стомакот. Дијастаза на ректусот може да биде вродена или предизвикана од прекумерна тежина, но обично е резултат на бременост.

Кој добива дијастаза рести?

Дијастаза рести не е невообичаена. Шеесет проценти од мајките имаат празнина помеѓу стомачните мускули шест недели по породувањето. Во половина од засегнатите се затвора само по себе, а во другата половина, претегнатите стомачни мускули остануваат проблем 12 месеци по раѓањето.
Particularlyените кои не се мајки за прв пат, мајки со повеќекратно раѓање или дете со голема родилна тежина и жени над 35 години се особено подложни. Дополнителни фактори на ризик вклучуваат прекумерно вежбање на стомакот за време на бременоста и прекумерен физички напор од кревање тешка тежина.

Како се развива дијастаза ректи?

За време на бременоста, на вашето бебе природно му треба повеќе и повеќе простор во стомакот. Матката расте, другите органи се на патот и се туркаат настрана. Правите стомачни мускули, исто така, отстапуваат на страна. Покрај тоа, постои ефект на бременост хормон релаксин. Обезбедува мускулите на вашето тело да станат полабави. Значи, природата создава простор за вашето дете. Цената е јаз меѓу апс. Често тоа не се развива до последниот триместар од бременоста. Обично станува видливо само по раѓањето.

Како да препознаам дијастаза рести?

После регресијата често може да кажете дали сте од оние жени чии абдоминални мускули не се собираат повторно по породувањето. Килограмите паднаа доста добро, мускулите се малку затегнати во целина. Но, сè уште не станува збор за рамен стомак. Испакнат стомак тврдоглаво се држи, што не исчезнува дури и со понатамошно отстранување. Визуелно, испакнатиот долен дел на стомакот со дијастаза наликува на хернија. Но, од медицинска гледна точка, тоа не е.
Друг симптом е еден вид на испакнување што се формира помеѓу двата жица на абдоминалните мускули кога се смеете или кашлате. Големината на јазот варира. Може да биде широк помеѓу два и десет сантиметри и долг од 12 до 15 сантиметри и е најизразен во областа на папокот. Може да достигне од речниот лак до срамната коска, но може да биде и пократок.

Инструкции: Така, сами можете да ја почувствувате празнината

Легнете на грб и малку кренете ја главата.
Ставете ги колената, стапалата раширени во ширина на колкот.
Ставете два прста над папокот (тие покажуваат кон срамната коска).
Издишете и затегнете ги стомачните мускули и карличниот под.
Притиснете ги врвовите на прстите во абдоминалниот wallид и почувствувајте ја празнината (доколку ја има).

Како лекарот поставува дијагноза?

Вашиот лекар исто така ќе може да каже дали има дијастаза и колку е тешка со тоа што едноставно ќе го почувствувате абдоминалниот wallид. Ултразвучен преглед обично не е потребен. Тој исто така ќе ве праша за претходната бременост и други можни фактори на ризик. Дури и ако веќе сте ја почувствувале празнината, важно е вашиот лекар да ја постави дијагнозата и да не започнете сами со вежби за стомачните мускули. Вашиот лекар ќе препорача специјална обука и, ако е дијагностицирана, исто така ќе ви напише рецепт за физиотерапија.

Дали дијастаза рести предизвикува непријатност?

Дијастазата не предизвикува акутна болка. Theалбите првично ги има во оптиката. Повеќето жени страдаат од видливата испакнатина. Сепак, јазот помеѓу исправните стомачни мускули може да има и негативни здравствени ефекти на среден и долг рок. На крајот на краиштата, мускулите во стомакот, заедно со грбот, обезбедуваат стабилност на телото. Доколку не ја исполнат својата функција за поддршка, ова може да има последици. Честопати, дијастазата доведува до хронична болка во долниот дел на грбот, лумбална нестабилност или проблеми со варењето. Ризикот од хернија или лузни исто така се зголемува. Womenените со повторена бременост имаат поголеми шанси да доживеат болни симптоми бидејќи мускулите во стомакот веќе се истегнати многу.
Раѓањето исто така може да се отежне со дијастаза. Абдоминалните мускули немаат сила да го истуркаат детето надвор. Мускулите на грбот честопати можат да создадат рамнотежа. Исправено држење на телото на детето е предност во овие случаи.

Како можам да спречам дијастаза ректи?

За жал, не можете целосно да го спречите тоа. Но, со овие совети, јазот нема да стане толку голем. И: Тие ви помагаат да се ослободите од дијастазата по породувањето. Следниот совет сигурно ќе го добиете од вашата бабица:

Секогаш застанете настрана од лежење (зајакнете ги косо мускулите и заштитете ги исправните стомачни мускули)
Нема екстремни вежби за аб за време на бременоста
Не кревајте силно
Постојано правете постнатална гимнастика по раѓањето

Што помага при дијастиза рести?

Ако вашиот лекар поставил позитивна дијагноза, треба сами да преземете нешто. Следните совети и вежби ќе му помогнат на вашето тело повторно да ја пополни празнината.

Избегнувајте вежби кои тренираат правилни или површни стомачни мускули. Тие можат да го влошат проблемот. Ова вклучува притисна и стомачни.
Избегнувајте интензивни вежби за враќање назад. На пр., Камилата, кучето или лакот во јога.
Како дел од вашата регресија, направете редовни вежби за внатрешните стомачни мускули и карличниот под (на пример, од тренингот за пилатес).
Секогаш застанете над вашата страна од лежење.
Ако имате прекумерна тежина, намалете ја тежината.

Дали вежбите се корисни подоцна?

Вие секогаш можете да постигнете ефект со редовно вежбање. Дури и ако не започнете да ги правите вежбите до неколку години по раѓањето, можете да го намалите јазот.
Со правилен тренинг, дијастазата обично се повлекува со текот на времето. Најдобро е вашата бабица или искусен физиотерапевт да ви ги покаже вежбите за да не ја влошите јазот преку неправилна обука. Операцијата е многу ретко неопходна како терапија.
Ефективна постнатална гимнастика со специјални вежби за дијастаза на ректусот често е можна само ако тренирате заедно со физиотерапевт или со вашата бабица (на пример, вежби според Ангела Хелер). Бидејќи со оваа насочена обука, вашите мускули работат против раката на терапевтот. Вие сте напнати дијагонално од колкот до рамото. Додека терапевтот ги држи двете исправени стомачни мускули заедно, вие малку ги повлекувате рамената и се туркате малку напред кон отпорот. По два пати вдишување, време е повторно да се опуштите. Вежбите можете да ги започнете два дена по спонтаното породување. По царски рез мора да почекате околу две недели.

Кога е неопходна операција?

Ако симптомите продолжат да се зголемуваат, фрактури (хернии) се јавуваат во средната линија и органите стануваат заробени, можеби е неопходна операција. Хирургот ќе ги поправи абдоминалните мускули во правилна положба со конци. Покрај тоа, тој може да го зајакне абдоминалниот wallид со пластични мрежи. По постапката, пациентот прво носи појас на струкот, а подоцна и специјална облека за компресија. Спортот и физичкиот напор се табу во ова време.

Само жените се засегнати?

Бидејќи бременоста е примарна причина, жените се претежно погодени. Но, дури и многу мажи со прекумерна тежина можат да стекнат дијастаза во исправните стомачни мускули поради маснотиите што ги притискаат мускулите.
Доенчињата, исто така, често се погодени по раѓањето. Со нив, растојанието помеѓу правите стомачни мускули првично е релативно големо. Јазот претежно исчезнува кога малите почнуваат да одат.