Потење и слабеење Ова го велат специјалистите!
Самото потење не согорува мерлива количина калории, но губењето течност ќе направи да изгубите тежина. Тоа е само привремена загуба, сепак. Откако ќе се рехидрирате, веднаш ќе ја вратите изгубената тежина.
Колку калории согорувате кога се пот?
Некои велат дека интензивната физичка активност ви овозможува да согорувате до 1.000 калории на час - но изјавата веројатно е лажна.
Едно истражување открило дека за 90 минути интензивна физичка активност, жените во просек согорувале само 330 калории, а мажите 460 калории.
Можете исто така да согорувате калории за време на активности каде што не се потите премногу или воопшто.
На пример, согорувате калории со пливање, кревање мали тежини или вежбање надвор во зима. Т.
Сепак, потењето може да биде начин да се измери нивото на интензитет или колку напорно работите за време на одредени видови вежби.
Американскиот колеџ за спортска медицина препорачува здравите возрасни лица да се вклопат во 30 минути вежба со умерен интензитет пет дена во неделата.
Зошто некои луѓе се потат повеќе од другите?
Колку потење зависи од различни фактори, вклучително:
- генетика
- фактори на животната средина
- возраст
- ниво на фитнес
- Тежина
Телото треба да користи повеќе енергија за да функционира со поголема тежина. Ова доведува до поголемо потење затоа што има поголема телесна маса за ладење.
Колку е подобра вашата кондиција, толку побрзо ќе се потите. Ова се должи на фактот дека телото станува поефикасно во регулирањето на температурата.
Кои се придобивките од потењето?
Главната придобивка од потењето е ладење на телото. Другите придобивки од потењето може да вклучуваат поздрава кожа.
Интензивното вежбање предизвикува циркулација на крв низ целото тело. Ова им овозможува на кислородот и хранливите материи да циркулираат и да ги хранат клетките на кожата.
Постојат ризици?Дехидратација
Ако се пот, многу е веројатно дека сте дехидрирани. Многу топло или влажно време го зголемува количеството на потење.
За секоја фунта пот што ја губите, проверете дали пиете чаша вода. Не чекајте додека не бидете жедни. Тешка дехидрација може да биде опасна.
Веднаш побарајте медицинска помош за овие симптоми:
- прекумерна исцрпеност или конфузија
- вртоглавица што не исчезнува по неколку секунди
- недостаток на мокрење осум часа
- слаб пулс
- забрзан пулс
Ако прекумерно редовно се потите, може да имате состојба наречена хиперхидроза. Консултирајте се со вашиот лекар ако потењето ја нарушува вашата дневна рутина.
Исто така, консултирајте се со вашиот лекар ако се потите навечер без причина. Еве и други симптоми кои ве испраќаат на лекар:
- ако потењето се појави со: фебри од 40 ° C или повисоко
- болка во градите
- тешкотии во дишењето
- брз ритам на срцето