Потење при спиење Избегнувајте ноќно потење со соодветни предмети за спиење

Тешко потење спиењето може да биде прилично непријатно. Облека, јорган и мат се натопуваат следното утро. Многу болни страдаат од обилно потење во сон и се тресат од студ. Што да направите во врска со ноќното потење и зошто тие се појавуваат.

Потење при спиење: симптом со многу причини

Генерално може Ноќно потење - Толку обилно потење за време на спиењето - имаат многу причини. Некои проблеми со потењето не треба да се земаат лесно и треба да се лекуваат од лекар. Во случај на патолошки зголемено, ноќно производство на пот преку потните жлезди во дермисот, се зборува за Хиперхидроза. Примарната хиперхидроза е предизвикана од емоционална напнатост. Секундарната хиперхидроза е предизвикана од лесни до тешки болести како што се леукемија. Покрај зголемената пот, треска и замор се други симптоми на пациенти со леукемија. Во такви случаи на хиперхидроза, мора да се консултира лекар за ублажување на симптомите. Другите причини за потење можете да ги решите со промена на вашиот животен стил или амбиенталните услови во вашата спална соба.

Прекумерната влажност и собната температура предизвикуваат потење за време на спиењето

Ако ве мачи прекумерно ноќно потење, ова е првото нешто што треба да го направите Затворена клима контрола во вашата спална соба. Ако температурата на околината е над препорачаните 19 степени или влажноста е над 50 проценти, тоа е едноставно премногу топло за спиење. Затоа, проверете дали спалната соба не е прегреана - дури ни во зима кога надворешната температура е на ниско ниво. Покрај тоа, спалната соба секогаш треба да биде добро проветрена. Бидејќи свеж воздух не само што ви обезбедува корисен кислород, туку обично е и поладен. На овој начин ја подобрувате внатрешната клима во спалната соба и евентуално помалку се потите додека спиете. Синтетички постелнина исто така може да ви предизвика проблеми со потењето. Опкружете се со производи направени од природни материјали како памук додека спиете .

Нарушени биоритми или стрес промовираат потење за време на спиењето

Дали легнувате некогаш по полноќ, понекогаш рано навечер? Ова исто така може да предизвика прекумерно потење. Бидејќи оние кои редовно одат во кревет во многу различни периоди ги иритираат Биоритам неговото тело. Како резултат, организмот не мирува и е под стрес. Дури и оние кои дозволуваат само на себе и на своето тело малку да спијат подолг временски период, го нарушуваат организмот. И двете можат да доведат до нарушувања на спиењето и зголемено потење. Менталниот стрес исто така може да биде причина за потење за време на спиењето. Ако сте загрижени, се соочувате со важна одлука или преглед и затоа не можете правилно да се „исклучите“, телото може да реагира со ноќно потење.

Со цел да се најде мир навечер, препорачуваме да избегнувате стресни или силно емотивни ситуации. Пред спиење, релаксирачка бања, пријатна музика или читање може да ја обезбедат потребната релаксација за добар сон и да спречат потење. Исто така, се препорачува да се ограничи потрошувачката на медиуми, на пример телевизиски или компјутерски игри, непосредно пред спиење.

Потење за време на спиењето: луксузната храна и навиките на јадење можат да бидат причина

Прекумерното потење во текот на ноќта исто така може да резултира од неурамнотежена диета или одредено Храна бидат евоцирани. Лутите зачини, пиперките и пиперките чили се, во вистинска смисла на зборот, испотени поради капсаицинот (СПС) што го содржат. Потрошувачката на масна храна, како и месо и колбаси, исто така, промовира ноќно потење. Дури и ако е тешко: Потрошувачката на кофеин, алкохол и никотин треба да се избегнува навечер. Бидејќи и оваа луксузна храна предизвикува потење.

Од друга страна, постојат намирници кои можат да ви помогнат да го намалите потењето. Млечни производи, овошје - особено агруми - и зеленчук, но исто така и оризот се сметаат за антиперспирантно. Треба да јадете храна што содржи цинк особено ако сакате да му се спротивставите на потењето за време на спиењето. Производи од цели зрна или ореви се идеални. Во хербалната медицина, жалфијата е внатрешен врв против обилното потење за време на спиењето. Неговите состојки делуваат директно на центарот за регулирање на топлината во мозокот и го инхибираат производството на потните жлезди. Пробајте чај од жалфија навечер за да го намалите потењето додека спиете.

Совети за дизајнирање на средина за спиење: Креветот

Креветот не треба да има Кутија за кревети одлика. Воздухот мора да може да циркулира така што влагата да се исцеди. Најдобри кревети се оние кои имаат висок растојание од земјата, како што се оние од BeLaMa. Самиот душек може да биде рамен или екстра висок. Единствената важна работа е растојанието помеѓу креветот и подот. Секој се поти навечер, некој повеќе, други помалку. За да спречите затнување на постелнината и душекот, мора да бидете сигурни дека влагата може повторно да се исуши во текот на денот. Една можност е да се закачи постелнината за да се исуши. Класичната постелнина може да изгледа добро, но спречува сушење на јорганите и перниците. Поради оваа причина, треба да се користи само кога постелнината е целосно исушена.

Десниот душек

Со избор на вистински душеци, го намалувате ризикот од ноќно потење. Pocketебни пружински душеци од буре или душеци со џебни пружини имаат особено добра регулација на климата. Загарантирана е особено активна размена на воздух поради шупливите простори во џебните пружини на бурињата. Два препорачани примери се Selecta TF5 и RÖWA Etera Boston. Со референца за регулирање на климата сепак, може да се избере друг вид душек. Добро познат производител на душеци од ладна пена е Веркмаистер. Werkmeister M S55 Plus обезбедува мирен сон. За оние кои претпочитаат душеци од латекс, природниот душек од латекс од класичен ортоформ од дормиенте е добар избор. Навлаката 5а има голем процент на девствена волна.

Нашите три врвни џебни основни препораки

селекција Душек за пружини со џеб TF5

Röwa Pocketебен пролетен душек Етера Портланд

Иризета на баденија Душеци за џебни пружински синуси TFK

Право постелнина и стока

На Постелнина е важно за намалување на ноќното потење. Сатенски чаршафи, постелнини и свилени чаршафи на Мако обезбедуваат удобно опкружување за спиење. Се работи за материјали погодни за кожата. Свила постелнина има предност на мазна површина и работи ладење. Повеќето луѓе го опишуваат чувството на кожата како особено пријатно. Алергии се исклучително ретки. Во теорија, тие можат да се појават со сите материјали. Природните супстанции имаат предност во овој поглед, бидејќи ризикот од алергии е намален.

Кога станува збор за постелнина, полнењето влегува во игра. Тука треба да се обезбеди добра регулатива за климата. Полнења со пердуви и долу се идеални Тие се изолираат на топлина и можат да апсорбираат многу течности. Памучна обвивка брзо ослободува течности како ноќно потење во околината. Постелнината направена од влакна од камила, зелена коса или девствена овчка волна, исто така, има многу добар ефект на регулирање на климата .

Најдобри совети за добар сон

Секој што страда од зголемена пот во сон, секако веќе испробал разни совети за секој ден. Ги составивме најважните совети за вас, за да можете да испробате што е можно повеќе:

Совети за тоа како правилно да го опремите креветот

1. Користете за Постелнина природни материјали како памук и свила. Овие супстанции можат добро да ја апсорбираат влагата и да имаат ефект на регулирање на температурата. Вештачки супстанции комуницираат со кожата и можат да доведат до зголемено потење.
2. Внимавајте кога купувате душек на добра циркулација на воздухот. Размената на воздухот мора да биде загарантирана. На овој начин ниту една течност не продира во јадрото на душекот. Душеци за џебни пружини тука се многу соодветни поради нивниот дизајн. Со ноќните потења кои се развиваат најдобро се справува еден референца за регулирање на климата транспортирани далеку од памук. Ова создава сува, свежа средина за спиење.
3. Јорган и перница исто така треба да имаат добри својства за контрола на климата. Даун е многу погоден како материјал за полнење. Тие се изолираат на топлина и можат да апсорбираат многу течности.
4-ти. Кутии за кревети се практични, но спречуваат душекот да „дише“. Колку е поголема Расчистување на земјата е, толку подобро воздухот може да циркулира.
5. На Плескана рамка мора да Циркулација на воздухот потпора под душек. Просторите помеѓу решетките треба не е премногу мал биде. Во зависност од моделот, растојанието помеѓу решетките треба да биде најмалку три до четири сантиметри.

Во онлајн продавницата BeLaMa можете да купите постелнини и постелнини регулирани за климата, како и пролетни душеци со активна вентилација преку Интернет. Плескави рамки со соодветно растојание помеѓу полиците за посакуваниот тип на душек се исто така достапни во продавницата. Експертите за спиење BeLaMa се среќни да ви дадат посебен совет преку телефон или на лице место во специјализирана продавница во Берлин. Ако сте на проба, порачајте го вашиот производ во саканата големина и добиете испорака бесплатно. Со нашите совети и нашите висококвалитетни производи за спиење, ќе спиете и ќе сонувате без пот!