Потење во сон предизвикува и решенија Schlafonaut

Потењето во сон е природна работа . Нашето тело ги испоти телесните течности преку кожата во текот на денот, а вие ги надоместувате со вода. Истиот случај е ноќе. Многу луѓе се многу жедни наутро, само исушени. Не е ни чудо: Во текот на ноќта, нашето тело се поти во просек 500 ml течност исклучено, кај некои луѓе дури и 1 литар.

Како и многу за спиење, така е Значи, степенот варира во зависност од личноста . Покрај гените и болестите, тие играат и своја улога надворешните фактори играат улога на која можете многу лесно да влијаете може. Пред сè, ова вклучува Клима и исхрана во затворени простории .

Во оваа статија ќе ви покажеме причини и решенија за ноќно потење.

Претерано потење

Сепак, многу луѓе веќе не го доживуваат потењето како нормално навечер. Тие се потат толку многу што страдаат од тоа. Гледате з. Б. навечер или имате проблеми со заспивање поради ова.

Вие страдате од Ноќно потење, исто така познато како хиперхидроза при спиење .

Ноќно потење

Секој што страда од ноќно потење се буди капе во пот и има врска со влажна или натопена влажна алишта наутро. Ова не само што доведува до зголемена потреба за миење, туку и до прашањето:

„Дали е тоа сè уште нормално и зошто се потта толку многу навечер?

Прашањето за причините започнува во текот на денот.

Причини за ноќно потење

Примарна или ноќна хиперхидроза

Оние кои се борат со многу пот во текот на денот, често се потат повеќе ноќе отколку другите луѓе. Потоа страдате од еден примарна хиперхидроза во медицинска смисла, затоа секогаш имај еден зголемено производство на пот - без оглед на денот и ноќта .

На а само ноќе се јавува прекумерно производство на пот, се зборува за а ноќна хиперхидроза .

Не секогаш постои патолошка хиперпродукција на пот, исто така, може да има друга болест зад потењето преку ден и ноќе. Дефинитивно треба да го разјасните тоа.

Причини можат да бидат метаболички проблеми, болести на тироидната жлезда или авто-имунолошки заболувања.

Фактори на ризик

Ако не постои трајно нарушување на потните жлезди, треба да ги проверите факторите на ризик за потење ноќе. Тоа може да биде:

Погрешна климатска просторија
Лоша диета
Нема идеална клима за кревет
Нарушен ритам на спиење

Оптимална клима во затворените простории

Добрата клима во просториите за спиење вклучува температура, влажност и квалитет на воздухот.

Ако ја загреете вашата спална соба на 22 ° C, влажниот кревет е неизбежен наутро. Истражувачите за спиење препорачуваат температура од 14-18 ° C во спалната соба . Тоа звучи малку кул на прв поглед, но:

Нашето тело ја намалува телесната температура за спиење и затоа го сака ладно. Причината за ова е нашиот внатрешен часовник, кој ја регулира телесната температура во континуиран ритам. Температурата паѓа ноќе, со цел да спиеме и не затоа што.

Најдобро е да користите термометар за да проверите колку сте загреани оваа вечер. Тогаш само го отворите прозорецот вечерва или го регулирате греењето 1-2 чекори пониско.

Радијаторот треба да биде на ниско поставување навечер ( ниска собна температура не е добро само за помалку потење. Во Лично, будењето во текот на ноќта значително се подобри, бидејќи моето греење беше исклучено ноќе - дури и во зима!

А. добра влажност е околу 50% . Обично влажна крпа на грејачот е доволна.

Лоша диета

Особено зачинета храна предизвикува потење кај повеќето луѓе. Значи, ако знаете дека имате тенденција да се потите повеќе, прескокнете премногу зачинета храна навечер.

Исто така многу големи порции или храна што не можете да ги толерирате, може да доведе до потење ноќе. Нашето тело ги изразува своите прекумерни барања. Општо, треба навечер користете храна што може добро да ја толерирате и А. Период од 3 до 4 часа за да одите во кревет придржувајте се до.

Пушење и алкохол исто такал навечер се стрес за нашето тело во текот на ноќта на кое реагира со потење. Истото важи и тука: Оставете да заспие најголемиот можен временски прозорец.

Оптимална клима за кревет

Веќе научивте: нашите тела се потат природно ноќе. Влагата мора да оди некаде. Облека што може да дише и пред се лесна затоа треба да биде стандарден со вас. Памукот е добар материјал за облека за спиење. Исто така твое Листот и душекот треба да бидат изработени од материјал што може да апсорбира влага .

Во најдобро сценарио, вашата спална соба и креветот се ладно и суво место, а не сауна.

Нарушен ритам на спиење

Нарушен ритам на спиење е кога секогаш легнувате и станувате во различно време. Ова однесување е стресно за нашето тело. Постојат неколку работи што ги сакаат нашите тела подобро од регуларноста. С. Затоа потењето навечер може да биде одговор на телото на фактот дека постојано го прашувате да спие во различно време.

Другите

Други можни причини може да бидат Стрес во приватно или професионално опкружување како и генерално променетите услови за живот. Треба да погледнете тука за да видите дали нешто сериозно се сменило во вашиот живот Причина за ноќно потење може да биде. Ова е да претежно само привремено . Затоа, обрнете внимание дали потењето повторно се подобрува кога ќе се смири во вашиот живот.