Потомци на дневникот за слабеење на Дакијците))

страница

Понеделник, 1 април 2013 година

Дневник за слабеење:))

Јас минатата недела реков дека понеделник е мојот ден за мерење. Секогаш сум премногу iousубопитен и секогаш се надевам дека нема да се разочарам. Сè уште не сум бил.

Пред 3 недели имав 64,7 килограми. Ја намалив храната без премногу да гладувам (нема диета без малку глад), започнав да спортувам, односно што може да се направи дома, а не во теретана, испив повеќе течности.

Јас ја мерив мојата храна, пресметав калории. Затоа реков во последниот пост дека ако започнете диета, потребен ви е интернет. затоа што не знаете колку калории има секоја храна. Најправилно е да се измери. На пример, ако јадете јаболко, измерете го, немојте едноставно да ги пресметувате проценетите калории. Вредностите на калории на Интернет се дадени на 100 грама храна. Без вага, можете да јадете повеќе или помалку и со тоа да се излажете.

Се занимавав и спортував што е можно повеќе во мојата куќа. Тоа е: стомак, колена свиоци и други елементи за градите, рацете и нозете со еластичен кабел. Имам и тегови, но со децата до мене не започнав да ги користам. Како и да е, вистинска забава е за сите кога спортувам, затоа што играм музика, а децата танцуваат или ме имитираат.

Кога имав желба за нешто слатко, зедов лажичка мед.

Бидете внимателни што јадете, прочитајте колку калории има храната што ја сакате. Така се откажав од издувања и стапчиња или гевреци со различни вкусови. Единствените што ги јадам се трошки од леб со 280 калории на 100 грама. Затоа, внимателно прочитајте го пакувањето.

Јадете зеленчук и овошје, по можност грејпфрут, портокали, јаболка, киви, лимони, освен многу слатко овошје.

Утрово се измерив и имам. 61,2 кг. Така, изгубив 3,5 кг за 3 недели.
Не се предавам, имам уште многу работа да направам.