Потпреме со пливање Здрава губење на тежината чудо жена
Пливањето е повеќе од здраво. Помага при слабеење и е мелем за душата. Пливајте се здрави и витки! Лесно е.
Фото: iStock
Лизгајте низ водата со постојани удари, збогувајте се со стресот на денот, само оставете си да лебдите. Без сомнение: Пливањето ви помага да изгубите тежина, здраво е и мелем за нашата душа. Исто како што прави за нашето тело, ги зајакнува зглобовите, мускулите и органите. Пет добри причини да останете верни на студената вода.
Флексибилни споеви
Седиме премногу, одиме во чевли со потпетици, ги повторуваме истите монотони движења одново и одново - накратко: зглобовите не се третираат внимателно. Ајде да се извиниме со нежен, нежен надомест! За ништо не е подобро Слабеење од пливање. Пловидбата на водата им дава пауза на зглобовите; само десет проценти од нашата телесна тежина тогаш тежат на нив. Во исто време, зглобната 'рскавица оптимално се снабдува со кислород преку редовни удари во пливање. Позитивниот ефект се јавува по само десет минути. Колковите, колената, рамената, па дури и глуждовите и зглобовите стануваат еластични. Можете да направите и аква џогирање телесната тежина здрави: Како и со нормалното џогирање, се користат сите мускулни делови, но зглобовите се поштедени од силното влијание врз асфалтот.
Пливање 30-45 минути неделно е идеално за здраво слабеење
Одлични облини
Водата има 14 пати поголема отпорност од воздухот. Секое движење станува мала вежба за целото тело. Дури и со лесен тренинг за пливање гориме наоколу 500 калории на час, со интензивни ленти дури и до 700 калории. Значи, златото на колкот нема шанси. Колкот има корист и во друга точка: пливање а аква аеробикот може да спречи влошување на остеоартритисот .
Здрави нозе
Нашите вени испумпуваат крв од нозете назад кон срцето најмалку 60 пати во минута. Не е лесна работа, особено кога стоиме и седиме многу и едвај се движиме. Ако вените се пренатрупани, имаме потечени нозе, подоцна може да се развијат проширени вени и пајакови вени. И тука, скокањето во студена вода помага: Пливањето создава природен притисок на компресија врз вените и ги олеснува. Поради студот, садовите повторно се склопуваат подобро. Мускулната активност на телињата ги поддржува вените.
Силен горниот дел од телото
Секој стил на пливање ги предизвикува и стимулира мускулите во рацете и рамената. Резултат: прекрасно моделирани, но сепак витки надлактици и зајакнати рамена! При индексирање, на пример, 50 проценти од потребната сила доаѓа од тука. Нозете и торзото заедно ги сочинуваат преостанатите 50 проценти. Страничните мускули на горниот дел од телото исто така имаат корист од градите. Кога рацете се разделуваат пред телото, тие се особено под стрес. Ова не само што дава сила, туку и убаво дефинирана и цврста силуета.
Врат без болка
Тешки торби за рамо, канцелариска работа, мобилни телефони стегнати помеѓу рамото и главата - вратот може да биде напнат. Наоѓаме олеснување при пливање: Движењето на рацете ги олабавува мускулите во областа на рамото и вратот и го подобрува протокот на крв. Важно: не претерувајте со цервикалниот 'рбет кога пливате со граден удар. Ова дополнително го оптеретува вратот. Можеме да избегнеме лошо држење на телото со тоа што накратко ќе излеземе под вода со главата при издишување.