Потпреме со правилото за оптимална мешана храна ФОКУС онлајн

Слабејте и одржувајте ја телесната тежина

оптимална

„Тенок со правилото на палецот“ од Саша Валечек е за оптималната комбинација на хранливи материи: Главните оброци од четиринеделниот план содржат најмногу јаглени хидрати со големина на тупаница, како ориз или компир, најмалку две тупаници зеленчук и дланка протеини.

За разлика од многуте диети што комбинираат храна на пазарот, сите три класи на хранливи материи можат да се комбинираат една со друга. Авторот го оправдува фактот дека јаглените хидрати, кои неодамна се измачуваа умерено, се дел од секој оброк затоа што го зголемуваат чувството на ситост и обезбедуваат важни влакна и хранливи материи.

За оние кои не можат да замислат многу под „дланка“, обемниот дел за рецепти нуди доволно оптимално комбинирани менија со претежно вегетаријански јадења. Гликемиското оптоварување (ГЛ), кое го опишува зголемувањето на нивото на инсулин по конзумирање на одредена храна, веќе е вклучено и е приближно исто за сите оброци.