Потпрете се на оптиката - Исто како и прашања од општ тренинг - страница 2
Одг: Облечи оптика - само како?
на Мајкл62 »15 декември 2015 09:42
Сега облечете ја јака со црн роб и тогаш направете го следново, ако не, ќе ви го издвојам најдобро:
Денеска предна фотографија, странична фотографија, скала и мерка за лента околу високиот нож, задникот, бутовите, надлактиците, вратот.
Забелешка.
Понеделник: Појадок 300 гр стек, 3 јајца, зелен чај за ручек, навечер 300 гр стек, 2 јајца.
Без пијалоци освен кафе, чај, вода.
Денес е ден за обука. Practiceе вежбате сквотови, притискања на клупи и редови на мрена (со истоварената шипка).
Вторник. Јадете како понеделник, гледајте сапуници наместо да тренирате.
Среда Јадете како понеделник, 100 гр зелена салата како прилог. Обука денес можете да вежбате романски мртви кревања, стоечки преси и повлекувања.
Четврток Јадете како. дали ќе претпоставивте, понеделник. Денес нема сапунски опери, туку ден на YouTube и научете сè што можете да подобрите во вашите вежби, на пример, Квала.
Петок Јадете како. Понеделник!
Обука како. Понеделник!
Потоа слушнете ги стаореците на Бумтаун со „Го мразам понеделникот“.
Сабота, спиење, па појадок како ПОНЕДЕЛНИК!
Денес има ручек! Конзерва треска од црн дроб со. 150 гр зелена салата!, Како навечер. Понеделник!
Недела. Јадете како понеделник, навикнете се на два оброка, инаку 200г ракчиња или ракови од Северно Море за ручек.
И сега со нетрпение очекуваме утре, има и тогаш.
Сега ставете две тегови од по 1,25 кг на гира и останете таму цела недела.
Инаку, неделата се повторува. Ти е досадно? Стекот можете да го замените со еднаква количина лосос или ребро.
На почетокот на петтата недела повторно ја правите предната и страничната фотографија и ја мерите целата релевантна телесна маса.
Секој ден фрлате 1g витамин Ц и мултивитамин (50+) и магнезиум 400mG.
ГАРАНТИРАМ нешто ќе се случи.
Секое утро, напладне и навечер 20 пати ја погалувате јаката роб и си велите: willе се држам до овој план 6 месеци без исклучок, јас сум совршен!