Потреба од вода на ден
Калкулатор за потребите на вода
Овде можете да ги пресметате вашите лични потреби за вода. Ве молиме, пополнете го следниот формулар целосно и потоа кликнете на копчето „Пресметај ги потребите за вода“.
Што треба да пиете?
Вода за пиење, минерална вода, прскалки со сок, овошни или билни чаеви се достапни како пијалоци. Пивото, виното, кафето и црниот чај се помалку соодветни поради содржината на алкохол и кофеин. Алкохолот има диуретично дејство, но подоцна доведува до недостаток на течности во организмот. Лимонадата и безалкохолните пијалоци богати со шеќер навистина не се задоволувач на жед и треба да се гледаат само како стимуланси. Дневната количина треба да се распределува преку ден. Организмот не може да преработи големи количини одеднаш.
Постари луѓе и пиење
Постарите луѓе често пијат премалку. Во староста, чувството на жед се намалува и постарите луѓе едноставно не забележуваат кога на телото му треба вода. Симптоми како што се запек, слабост, вртоглавица и ослабен имунолошки систем може да бидат можни последици од дехидрација. Дехидрираноста исто така може да биде причина за конфузија. Препорачливо е да внесувате приближно 1,5 литри течност во форма на соодветни пијалоци и преостанатата количина со храна (млечни производи, зеленчук, салати, овошје, супи, итн.) Во текот на денот.
Понатамошна информација
Потребниот внес на течности кај децата зависи од возраста, телесната тежина, полот, исхраната, вежбањето и температурите. Препорачуваме најмалку 1,1 литар на ден - без оглед колку сте жедни. Во случај на високи температури, диета, треска или дијареја, потребно е повеќе пиење. Спортистите треба да бидат сигурни дека пијат доволно. Недостаток на течности ги намалува перформансите и може да биде штетен за здравјето. Водата е најважното средство за транспорт и ладење за човечкиот организам.