Потрошувачка на алкохол Што предизвикува апстиненција од алкохол во организмот

Пауза од алкохол

Што не прави алкохолот во организмот

29 февруари 2020 година, 17:06 часот | dpa-tmn, ло

Воздржување од алкохол: Само неколку недели без алкохол имаат неверојатно позитивни ефекти врз организмот. (Извор: BrianAJackson/Getty Images)

Германците пијат скоро единаесет литри чист алкохол по глава на жител секоја година. Но, што се случува во организмот кога некое време останувате без алкохол? Само неколку недели апстиненција има неверојатни ефекти.

За многумина, пиво после работа или чаша вино е дел од секојдневниот живот. За многу луѓе, пиењето во друштво е едноставно дел од тоа. Ако одбиете, ретко ќе ве погледнат погрешно. Но, строго избегнување на алкохол за некое време или одржување на ниско ниво е прва добра идеја.

"Во основа нема безбедна потрошувачка на алкохол. Дури и мали количини на алкохол го зголемуваат ризикот од оштетување на клетките на црниот дроб. Едно е сигурно: колку е поголема потрошувачката, толку е и поштетна", објаснува Георг Попеле, портпарол на работната група за квалификувано повлекување во интерната медицина на Германското здружение Интернисти. Кардиоваскуларните болести и карциномите особено може да бидат резултат.

Факти за алкохолот

Алкохолот е дел од нашето општество и во мали количини не е штетен за здрави возрасни луѓе. Во поголеми количини, од друга страна, може да предизвика бројни здравствени проблеми. (Извор: RossHelen/Getty Images)

Зависноста од алкохол обично започнува подмолно и се повеќе влијае на секојдневниот живот на засегнатата личност. Првите знаци се редовно прекумерно консумирање и тајно пиење алкохол, на пример на работа. Набавките и потрошувачката стануваат сè повеќе дел од животот. (Извор: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Кога излегувате, на многумина им е тешко да се откажат од алкохол. По една ноќ на забави, многумина мислат дека треба да пијат помалку алкохол. (Извор: Deagreez/Getty Images)

Мнозинството Германци тешко се спротивставуваат на искушенијата. За повеќето луѓе, пивото и виното се дел од социјалната вечер. Мажите не треба да консумираат повеќе од 24 грама алкохол дневно, што е еквивалентно на две мали пива. За жените, сепак, 12 грама од нив се безопасни. (Извор: ViewApart/Getty Images)

Многумина претпоставија и навистина е вака: жените толерираат помалку алкохол од мажите. Тоа е затоа што жените имаат помалку ензими кои го разложуваат алкохолот. (Извор: Space_Cat/Getty Images)

Може ли масната храна навистина да спречи интоксикација? Да Бидејќи во тенкото црево, мастите се распаѓаат на нивните одделни делови, кои потоа го врзуваат алкохолот. (Извор: Mukhina1/Getty Images)

Направете без - но колку долго?

„Во рок од два месеци, апсолутната апстиненција може исто така да предизвика оштетување на црниот дроб, како што се воспаление поврзано со алкохол или замастен црн дроб“, вели Попеле. И само две до четири недели апстиненција може да помогне во обновување на имунолошкиот систем.

Сè уште прифатливата потрошувачка на алкохол од 12 грама чист алкохол на ден за жени и 24 грама чист алкохол за мажи е надмината за околу 13 проценти од жените и околу 16 проценти од мажите.

Пресметајте ја содржината на алкохол во пијалок:

Количината на пијалокот во милилитри (ml)
Содржината на алкохол во проценти по волумен (% по волумен)
Специфичната тежина на алкохолот. Оваа вредност е 0,8 g/ml.

Формулата за пресметка:
Содржина на алкохол (во грамови чист алкохол) = количина на пијалок (во ml) x (% по волумен/100) x 0,8

Пример:
1 чаша пиво (300 ml, 5% по волумен):
300 ml x (5/100) x 0,8 = 12 g алкохол

Слабејте за време на паузата за алкохол

За време на потрошувачката на алкохол, се активираат одредени области на мозокот кои се одговорни за апетитот и чувството на глад. Само сме пресреќни што можеме да посегнеме во чинијата со чипови или да купиме ќебап пред спиење. Солените закуски кои често можат да се најдат во барови, исто така, повторно ве жедни. Воздржувањето од алкохол може да спречи и желба за храна.

Друга причина зошто многу луѓе губат телесната тежина за време на паузата е фактот дека многу пијалоци - особено слатки коктели - содржат многу шеќер и се калориски бомби.

Спијте подобро без алкохол

Познато е дека е полесно да заспиете со алкохол, но истражувањата покажаа дека квалитетот на спиењето е послаб. Немирен сон значи дека следното утро не сте одморени. Засега, работењето без тоа може да значи дека ќе заспиете потешко. Навикнати сте на ефектите на виното или пивото навечер. За возврат, вашиот сон ќе биде подобар во целина.

Подобра кожа без алкохол

Од една страна, алкохолот ја отстранува водата од телото, што може да направи кожата да изгледа сува и тажна. Од друга страна, алкохолот може да направи лицето да изгледа подуено, на пример. Тоа е затоа што се активира хормон кој апсорбира вода. Со тоа без, you давате пауза на кожата. Може да го регулира рамнотежата на влагата и да се опорави.

Зауздајте ја желбата за алкохол

„Промената на вашето однесување е фундаментално тешка“, вели Михаела Гоке, раководител на одделот за спречување на зависности од BZgA. „Ако успешно се откажавте некое време, можете да се наградите, на пример со посета на кино“. Со цел да се фатиме за желбата за алкохол, помагаат мали трикови: Ако направите мала работа во таква ситуација или ви го одвлечете вниманието, желбата за алкохол често поминува брзо.

Алкохолот често е дел од социјалните собири. Па, дали треба да останете дома за време на паузата за пиење? Социјалните настани не треба да се избегнуваат како принципиелно. „Но, треба да ја ставите својата позиција јасна: во форма на пријателско, но одлучно не на алкохолот“, вели Гоке. „Не е грубо да не се пие алкохол“. Исто така, постојат многу безалкохолни алтернативи на вообичаените пијалоци.

Уживање или веќе зависност?:Овие две прашања ќе ви помогнат да ги идентификувате алкохоличарите
Тест за мажи:Дали сте зависник од алкохол?
Тест за жени:Дали сте зависник од алкохол?

Немојте да надополнувате алкохол двапати по паузата

Сепак, се препорачува претпазливост кога ќе заврши алкохолот. „Секој што ја докажува својата способност да апстинира еден месец, а потоа пие сè повеќе и се надополнува без да се направи, си прави лоша услуга“, предупредува проф. Фолк Кифер. Медицинскиот директор на Клиниката за зависно однесување и медицина за зависност од Централниот институт за ментално здравје во Манхајм советува наместо тоа, редовно да се воздржуваат од алкохол најмалку два дена во неделата. Ова исто така му помага на телото на долг рок.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.