Потрошувачка на енергија на мозокот
Во споредба со другите органи, човечкиот мозок е енергетско свинче: Иако сочинува само околу два проценти од масата на телото, тој е одговорен за скоро 20 проценти од целата потрошувачка на енергија.
На вашиот апарат за размислување му треба околу 50 проценти повеќе енергија од вашето срце. Еден проблем со ова е што мозокот не е во состојба да задржи доволно енергија како резерва за врвни оптоварувања.
Содржина
1. Она за што нашиот мозок има потреба од поголемиот дел од својата енергија
На го регулира човечкиот мозок не само многу ваши Функции на телото, но и твое емоционално чувство а твојот Способност за концентрација.
За ова потребни се многу сложени процеси вашиот мозок еден голема количина во енергија. На мозок прави само 2-3% твое Телесна тежина исклучено, но бара натпросечна количина на енергија.
Строго кажано, потребни мозокот 20% од енергијата, што ви е достапно како целина - без оглед на вашата телесна тежина. Ако влезете во стресни ситуации, тоа е уште повеќе.
Луѓето можат да интервенираат во овој процес затоа што, на пример, ја регулираат храната што ја јадат, од која мозокот произведува енергија.
Студија на Универзитетот во Либек детално разгледала за што мозокот ја троши храната. [1]
Само што излезе за тоа 5 проценти потрошувачката на енергија на вашиот орган за размислување за нејзината врвна дисциплина, тоа свесно размислување, се користи.
Огромниот одмори се потребни За неговиот Основна активност, оној што работи постојано сам по себе внатрешна комуникација. Сепак, ова не треба да се смета како едноставно лер.
Наместо тоа, според Јан Борн, невролог на Универзитетот во Либек, мозокот во „офлајн режим“ наликува на интелигентен компјутер кој ги прекинал врските кон надвор и кој во меѓувреме ги кваси и сортира податоците на неговиот хард диск.
Но, овие основни активности вклучуваат и функции за поддршка на животот на мозокот како тоа Регулирање на дишењето, Пулс, на Одржување рамнотежа итн.
Земете порака дома 1: Човечкиот мозок има неверојатно голема потрошувачка на енергија, поточно до 20% од енергијата што ви е достапна. Науката откри дека помалиот дел се користи за размислување, додека поголемиот дел се користи за одржување на функции што одржуваат живот, како што се дишење, пулс и чувство на рамнотежа.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Покрај шеќер, вашиот мозок може да користи и маснотии како извор на енергија. Па дури и поефикасно отколку со шеќер. Сепак, ова се случува само кога јадете диета со малку јаглени хидрати и му дадете на вашето тело вистинско гориво.
Вашето тело преминува во состојба на кетоза со претворање на маснотиите во таканаречени кетонски тела, што може да се користат особено брзо во вашиот мозок. Нашето високо квалитетно масло МЦТ РАКЕТА C8 е вашето лансирање ракета во кетоза.
2. Доколку е потребно, мозокот заштедува размислување
Па тоа Енергија што произведува мозок може, потребни тоа е двојно. Прво, подлогата во форма на Тела на гликоза/кетон и кислород. Подлогата ја преминува крвно-мозочната бариера и влегува во вашиот мозок од крвотокот.
Всушност, во нервните клетки. Кислородот стигнува до нервните клетки од мозочните капилари и може да произведе енергија заедно со подлогата.
Овој процес се нарекува метаболизам на мозокот. Дали знаевте дека со ова Метаболизам на мозокот 20% на целата потроши кислород станува? На соодветно снабдување со кислород вашиот мозок, исто така суштински за вашиот ментален Ефикасност!
Дали сте заинтересирани за снабдување со кислород до вашиот мозок? Потоа можете во написот "Вака ја подобрувате циркулацијата на крвта во вашиот мозок”Прочитајте.
За да може вашиот мозок да се снабдува со доволно енергија, му треба постојано снабдување со подлога и кислород. Запирање на протокот на крв и со тоа запирање на снабдувањето со кислород доведува до онесвестување за неколку секунди.
Би било тоа Мозок од на Прекинато снабдување со гликоза, дали би било Одржувајте функции само 5 минути може, што покажува колку мали се резервите на глукоза во мозокот.
Нормално, ова не се случува. Затоа е вистинскиот Дишењето е од суштинско значење за мозокот, како и вежби за дишење кои лесно можете да ги интегрирате во вашето секојдневие.
Она што може да биде случај, е тоа што вашиот мозок е недоволно снабден со енергија, на пример, ако јадете премалку или не е вистинската работа. Колку повеќе енергија барате од мозокот, толку е поголема потрошувачката на енергија.
Тоа звучи логично. Но, вашиот мозок не треба само многу енергија во фази на максимална концентрација. Основните процеси на мозокот особено трошат многу енергија, а има и дополнителни задачи како што се размислување, аритметика, читање, спортување или слично.
За ова, на мозокот му треба дополнително гориво. Студија на Универзитетот во Бристол ја разгледа врската помеѓу снабдувањето со енергија и менталните перформанси. [2]
Се покажа дека функциите на хипокампусот се намалуваат кога се влошува снабдувањето со енергија. Причината за ова е многу едноставна.
Хипокампусот е дел од мозокот кој е одговорен за процесите на учење и запомнувањето. Нема функции што се важни за опстанок и затоа оние кои се први исклучени.
Во Предизвикува тесни грла на енергија на мозок па пред се за нив Одржување неговиот Основни функции и заштедува на свесни процеси како што се размислување и способност за концентрација.
На пример, кога сме гладни, на мозокот му е потребна скоро целата достапна енергија за да ја одржи својата основна активност.
За останува интелектуалното достигнување тогаш останува малку енергија. Последицата е тоа когнитивна изведба и Способноста за концентрација се намалува.
Земете порака дома 2: Ако вашиот мозок не е снабден со доволно енергија, тој прво ги добива своите основни функции. Вашата ментална изведба, која е последна да се снабдува со енергија, така да се каже, пропаѓа.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Вашето тело може поефикасно да формира таканаречени кетонски тела од маснотии отколку глукозата (шеќер) и да ги користи како извор на енергија. Сепак, ова се случува само кога вашето тело повеќе не добива јаглени хидрати што може да ги претвори во гликоза. Откако ќе дојде време, нашето е квалитетно РАКЕТА C8 МКТ-маслото ја лансира ракетата во метаболизмот на кетозата.
3. Гориво за меморија
Со сите размислувања за правилното снабдување со енергија на мозокот, сега откривме дека кислородот и енергијата во форма на храна играат важна улога.
Храната може ти над ХРАНА ЗА ДЕЦА заземаат и Телото самостојно го регулира снабдувањето со кислород во вашиот мозок. Поради ова, ретко се случуваат дефекти.
На втор одлучувачки фактор е подлогата. Мозокот може да го направи ова или надвор Гликоза или надвор Кетонски тела Добијте енергија. Прашањето сега е кој е подобар снабдувач на енергија за оптимални ментални перформанси.
За да го разберете тоа, морате разлики во Метаболизам на кетони или гликоза знај Или гликозата или маснотијата се согоруваат како гориво.
На енергија, на од маснотии произлегува се нарекува Кетонски тела и тие во основа го обезбедуваат подобар извор на енергија го претставува она што малкумина го знаат. Кетони чувај се навистина со побрза и постојана енергија.
Значи, нема ментален пад во перформансите. Причината за ова е што Кетоните бараат помалку метаболички процеси отколку гликозата.
Споредувано: Кетонски тела, кои се формираат во кетоза може да се претворат 3-5 чекори претворени во енергија волја. Во Гликоза дали е тоа 26 чекори. Втората предност на Кетонски тела е дека тие растворливо во вода се и толку едноставни Преминување на крвно-мозочната бариера може без да биде врзан за супстанции и да се транспортира преку крвта.
Значи, кетонските тела се подобар снабдувач на енергија.Но, зошто не сите луѓе добиваат добра енергија на овој начин, лесно е да се одговори.
„Предизвик”Лежи во диета, затоа што јаглехидрати и потреба од шеќер скоро целосно од планот за исхрана насликани волја. Сепак, предностите за менталните перформанси се толку големи што дефинитивно треба да се разгледа промената на планот за исхрана.
Дали сакате да дознаете повеќе за тоа како може да изгледа вашиот практичен почеток на кетоза? Потоа, проверете го овој напис за Кетоза во.
Ги содржи сите важни информации, совети, па дури и план за исхрана! Студија на Националниот институт за невронаука во Токио ги разгледа придобивките од менталните перформанси на кетогената диета. [3]
Студијата откри дека една Храна богата со МКТ содржината на Кетонските тела во крвната плазма се зголемија. Испитаниците добиле или плацебо или кетогена диета.
Резултатите беа јасни. Тест-субјектите кои добиле кетогена диета примени, постигнати во тестови за когнитивни перформанси на подобри стапки на хит.
Друга студија на Факултетот за исхрана и храна науки на Државниот универзитет во Луизијана го разгледа мозокот, кој се снабдува со кетонски тела како снабдувач на енергија. [4]
Студијата откри дека маслото од МЦТ може да ја подобри меморијата и слично се спротивставува на менталната деградација. Тест-лица над 50-годишна возраст биле испитани во рандомизирана, двојно слепа, плацебо-контролирана студија.
Тие добиваа 56g MCT масло дневно 24 недели. Во многу ментални болести, мозокот повеќе не може да претвори доволни количини на гликоза во енергија.
Наместо тоа, можевте Кетонските тела како замена служат и така што Обезбедување на мозокот со доволно енергија повторно. Значи, кетонските тела не се само подобри и постабилен извор на енергија, но исто така може да ги компензира дефицитите во менталните перформанси кои се предизвикани од гликоза!
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Дали сте заинтересирани да ги подобрите вашите ментални перформанси со маслото од МКТ? Потоа погледнете РАКЕТА C8 на! C8 се залага за каприлна киселина, што е највисок квалитет на форма на МЦТ киселини.
Наши РАКЕТА C8 затоа содржи 100% од висококвалитетните масти кои ги формираат кетоните. Конвенционалните MCT масла содржат мешавина од различни MCT киселини кои едноставно не се метаболизираат толку брзо и затоа не ви обезбедуваат оптимална моќност. Алтернативно, можете да добиете и еден од нас РАКЕТА C8 со силен антиоксиданс астаксантин или со дополнителен омега 7.
Земете порака дома 3: Кетонските тела се дефинитивно најдоброто гориво за вашата меморија. Тие се синтетизираат од маснотии во храната и, за разлика од гликозата, се брз и, пред сè, стабилен извор на енергија за вашите ментални перформанси!
4. Заклучок
Мозокот сочинува само 2 до 3% од вашата телесна тежина, но троши скоро 20% од енергијата што ја земате преку вашата диета. Вашиот мозок обично користи гликоза како извор на енергија. Јаглехидратите се потребни за ова.
Ако вашето тело нема јаглехидрати, тој почнува да произведува маснотии како извор на енергија во форма на таканаречени кетони. Овие кетонски тела всушност имаат две предности во однос на шеќерот.
Од една страна, тие се побрзо достапни на вашиот мозок како извор на енергија. Од друга страна, тие не влијаат на нивото на инсулин и затоа обезбедуваат многу постојана енергија од гликозата.