Потрошувачка на енергија во списанието со ролки

Списанието за ролери, ролки и вкрстено лизгање.

енергија

Скијање на ролери - спорт со најголема потрошувачка на енергија

Новодојденците во скијање на ролери го знаат тоа - ден по скијање на ролери или скијање на крос-кантри можете да почувствувате мало „влечење“ по целото тело. Причината за ова е обично болните мускули, кои се предизвикани од фина повреда на структурата на мускулниот саркомер. Бидејќи над 80% од мускулите во телото се активираат, болните мускули се изговараат на голема површина. Големото активирање на мускулите за време на скијање на ролери може да се види како исклучително позитивно. Ова исто така ги активира и тренира мускулите кои имаат тенденција да ослабуваат. Покрај мускулните групи на екстремитетите (раце и нозе), за погон при скијање ролери активно се користат и торзото, стомакот, градите, рамото и грбот.

Бидејќи на многу мускулни групи им е потребна и многу енергија, заклучокот дека потрошувачката на енергија е голема при скијање на ролери е очигледен. На пример, ако погледнете човек од 80 килограми и го оставите да спортува еден час со среден интензитет (GA1/SB), следниве видови на потрошувачка на енергија резултираат:

· Вметно лизгање приближно 570 kcal/час

· Трчање/џогирање приближно 680 kcal/час

· Пливање (индексирање) приближно 750 kcal/час

· Скијање на ролери/крос-кантри скијање приближно 800 kcal/час

Поради големата потрошувачка на енергија од приближно 800 kcal на час, скиите за ролери се идеални како превентивна мерка против прекумерна тежина и дебелина. Нежно-заедничките техники се особено погодни за оние кои веќе имаат прекумерна тежина благодарение на нивниот ритмички и нежен редослед на движења.

Сепак, големата потрошувачка на енергија не значи дека скијањето ролери мора да биде исклучително напорно. Секој тркач може да го постави отпорот поединечно. Без оглед на тоа дали трчате брзо или бавно, по угорница или во рамен терен - пулсот помеѓу 65 - 80% од максималниот ритам на срцето е добар опсег за обука за почетници во скијање на ролери. Ова е најдобриот начин да се тркалате кога имате малку разговор додека скијате на ролери со неговиот колега тркач се уште е можно.

Доколку сакате да пробате нов спорт, сакате да ги обучите рацете и горниот дел од телото, како и нозете и на крајот сакате да „испуштите пареа“ на свеж воздух во природата, добро ве советуваме да направите нешто за вашето тело и ум со ролери и скијање на крос-кантри.